偶看新闻胖东来简介:跳乳房保健操 预防乳腺癌
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 20:56:12
跳乳房保健操 预防乳腺癌
↑动作集合
>>乳房保健操主要动作分解
广播体操、眼保健操大家都知道，可你听说过乳房保健操吗？昨天是妇女节，重庆医科大学附属第一医院的男女医务工作人员在闹市区给市民们表演了一套乳房保健操。这套保健操是这家医院的院长创制的。
这个保健操其实并不神秘，在办公室做做也没什么不可以。
昨天早上10点，重庆医科大学附属第一医院近300个护士身着粉红色、绿色、黄色等靓丽的护士服，分成了5批表演。随着动感的音乐，扩胸、伸展……护士们脸上一直保持着微笑。
“这个操还挺有意思，就是不知道是不是真的可以预防乳腺癌”“像在跳舞一样”……表演吸引了里三层外三层的围观者，大家一边看一边议论着。
“哈哈哈……”随着一阵欢笑和掌声，20多名男性医务工作者跟着音乐动了起来。参加表演的李忠银说，他们是想传达：对于女性的乳房健康，男性有义不容辞的责任。
“乳房保健操肯定更多地针对女性。”中国抗癌协会重庆市乳腺专委会委员厉红元介绍，虽然男性患乳腺癌的几率很小，但也有这样的病例，所以男性也应该注意自身的健康......
院长联合舞蹈家发明保健操
“去年因乳腺问题来我们医院就诊的女性达到了2.6万人，其中被检查出患乳腺癌的达到500多人”重庆医附一院院长任国胜说，近年来，乳腺癌的发病率明显上升，患者的年龄也下移。
作为全国著名的乳腺专家，任国胜联合舞蹈家，一起研究创造了这套乳房保健操。他说，保健操融合了舞蹈元素，除了可以运动胸部各部分组织外，也是一项全身运动。
乳房保健操分为六节
这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。
第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。
第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。
第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。
第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。
第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。
第六节：双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。
新闻附件
专家教你预防乳腺癌
年龄：在女性中，乳腺癌发病率随着年龄的增长而上升，20岁前比较少见，到70岁左右达最高峰。25岁以后死亡率也逐步上升。
易发病者：(1)一级亲属如母亲、姐妹或女儿患过乳腺癌者。(2)月经初潮年龄在12岁以前和绝经年龄迟于55岁者。(3)初产年龄在30岁后，40岁以上未孕，独身，结婚迟和婚姻持续时间短的女性。(4)一侧患乳腺癌，另一侧患乳腺癌的危险性增加。(5)经常接触放射性物质者。少年时期受到辐射者危险性较大，辐射诱发乳腺癌通常需要10～15年或更长的潜伏期。(6)患乳房良性疾病，如乳腺小叶或导管增生的患者。(7)肥胖，尤其是绝经后显著肥胖或伴有糖尿病者。
饮食预防：避免饮酒、抽烟，少喝咖啡（咖啡、可可、巧克力），多吃果菜、鱼、黄豆及其制品，少食红肉多吃白肉。减少过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入，增加绿色蔬菜、水果、胡萝卜素、菌类、豆类的摄入以及黑面包等粗粮、水果蔬菜类低脂肪高纤维类食品。
