偶看新闻三国杀酒杀出几张闪:钟南山的健康观
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 16:15:42
工作就像一颗皮球，掉下去会再弹起来；健康就像一颗空心玻璃球，掉下去就粉碎了。钟南山院士通过形象的比喻，让在座的听众，对健康的定义都有了充分的认识。WHO对健康的定义是躯体、心理、社会适应、道德的健康，而不仅是没有疾病或身体虚弱。
我国“白领精英”76%处于亚健康状态
亚健康是健康与疾病两极之间的“第三态”，是处于健康低质量状态及感受的灰色地带，亚健康常见警报表现为：失眠，乏力、易疲劳，无食欲、心悸，抵抗力差，易激怒，经常性感冒或口腔溃疡、便秘。据钟南山院士介绍，根据我国2009年白领健康统计，我国“白领精英”有76%处于亚健康状态，真正意义上的健康人群只占3%。
中国高收入人群老得快
钟南山院士向听众介绍，决定健康的四大因素分别为：内因、外因、医疗条件和生活方式，内因是指父母的遗传，外因则是社会和自然环境，内因、外因、医疗条件只占健康决定因素的32%，而生活方式却占据60%的比例。中国高收入人群受生活节奏紧张，精神压力过大和没有规律的生活方式等影响，容易老得快。
【健康五大基石】
钟南山院士在讲座上，着重向市民介绍了健康的五大基石，即：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治。
一、若想身心松，四乐在其中
他介绍，当紧张、嫉妒、憎恨等不良情绪出现时，便会作用于大脑皮质，再作用于下丘脑，从而影响到肾上腺产生皮质类固醇和肾上腺素，这两项激素会带来血压升高、胆固醇升高、增加糖尿病患病率、肥胖、免疫力下降、性欲下降等。
据钟南山院士介绍，每个人每天体内会产生3000个癌细胞，受体内NK细胞的保护，大多数人并不会得癌症。据悉，每人体内约有1-5亿个NK细胞，平均5-10个NK细胞能够杀死一个肿瘤细胞，而当人体情绪低潮的时候，NK细胞的活性将会下降20%以上。
故钟南山院士提出了知足常乐、助人为乐、自得其乐和苦中作乐“四乐”以保持心理平衡。
二、若要身体安，三分饥和寒
钟南山院士提倡，多吃蔬菜，通过纤维把存留在肠子里的东西排出，是最为健康的。由于饮食不合理、加班超负荷，韩国健康寿命都不太长。而“快餐金刚”查利?贝尔，也是由于长期食用不健康的快餐食品，在44岁当上CEO后被大肠癌夺走了生命。钟南山院士提倡，吃饭七八分饱就是最健康的了。
三、运动能缓和压力的影响
据钟南山院士介绍，人体在30岁前处于体质上升期，这时只需参加运动，30-50岁，处于体质下降期，这时需要体质锻炼，60岁之后便处于体质衰老期，这时则需要功能锻炼。他推荐，步行是世界上最好的运动，据调查，每周步行大于等于4小时的65岁以上老人与每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。
四、中年烟瘾大，老了易痴呆
据介绍，在芬兰通过对21123位50-60岁的参保员进行23年的随访调查发现，5367人患有老年痴呆，其中，吸烟者（每天两包）的患病率为非吸烟者的2.5倍。钟南山院士也提醒广大市民，很多肿瘤的发生也与吸烟的量有关。
五、早防早治
钟南山院士介绍，在厦门，肿瘤疾病中男性主要是受肺癌的折磨和女性则主要是乳腺癌。钟南山院士提倡，只要做到以上四点，高血压、心血管疾病、肿瘤等患病率均能够减少50%以上。