张桂芳为什么被放出来:一个简单动作可以美全身你信吗

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 03:41:07

一个简单动作可以美全身你信吗


我们为大家介绍的这个动作既不费太大力和时间又能锻炼全身的部位,千万不要错过咯!

  这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊,令整个身段更苗条。

  首先站直身体,双手各执一个三磅重哑铃,接着屈起左膝,直至左脚掌与右膝并排,双臂同时向上伸展,右臂呈四十五度角,左手角碰右手腕。

  下一个动作是双手向左下方摆动至臀部,左脚同时向后伸展,双脚同时屈曲,维持此动作五秒,然后回复原先姿势,重复八次(可慢慢增加至十二次)。跟着做另一边,整套动作重复三次。若可持续每周进行三次,在两至四个星期之内,定能得到整体纤瘦效果。