偶看新闻三国志13刘禅怎么玩:站桩的过程
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:06:18
站桩很枯燥，却是必练的。重要的是坚持，尤其是在前期，在训练初期如何能将时间熬到是关键！
低桩至少站到30分钟(40分钟為强化)并稳固一段时间后，即可逐步增加要领，直至练到挑起全身十二根大筋并练出腰马合一，练出躯干与上肢的连通等，为进一步练出整体劲力奠定坚实的基础。
正面静态桩：
前期的桩功要领是：头顶劲、下坐力、肘/指端的受力可直达腰部，两臂抱球式（不定向争力），双掌指端斜指向前方并交汇至一点（直指攻击目标），两掌与小臂、大臂、背部形成六面体；手中捧物的重量传至腰部，肩部舒展，手指微用力。两劳宫穴相呼应（借假练真）。双肘保持定向支撑力。背部略鼓劲，力达膝或肘。
可以将意放在指端。找到下坐力后整体略前倾使劲力直达脚踝，久之实战时即可将所受之力直接传至地下，或以肢体力的贯通将此之发力作用于彼。
桩功的几个标准：
高桩：保持桩态不变的前提下，手指肚碰不到膝盖；（出功力较慢，但多能承受，為初学者渐进的方式）
中桩：手指肚能碰到膝盖（出功力较快，适合体力强、有基础的人）
低桩：掌心能摸到膝盖（出功力最快，可强化功力）