新都机关幼儿园副园长:【健康保健】遵循五种生活方法 让你轻松拥有明亮双眸

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 07:59:07
 导语： 眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。当今有不少人都患有近视，加上长期使用电子产品，眼睛得不到充分休息，产生视觉疲劳，易得干眼病，严重的甚至会产生视网膜脱落。以下教你保护眼睛的六种生活方法。

   

 

大多数人都认为视觉是最重要的感知系统，但也有不少人认为能看见是理所当然的事情。尽管视力大部分是由基因决定的，但是你的日常生活习惯对眼睛健康也是起着至关重要的作用。

 

那么，如何保护眼睛，尽量使其免受不必要的伤害呢？只需要简单的让你的生活方式发生小小的改变，就能让你的眼睛比别人更明亮哦。



        健身 

        运动不仅可以让你的身材变好，还可以保护你的视力。据一项最新研究表明，每周至少锻炼三次的人，往后患老年黄斑变性（AMD）的风险可降低70％。因为体育锻炼能改善血液循环，提高 眼睛的氧气含量，还能够排出毒素，减少眼睛发炎。
 

戒烟

吸烟会导致全身的血管收缩，对身体造成严重，这其中当然也包括眼睛。随着时间的推移，吸烟者自身的视觉神经会产生严重损害，并增加患老年黄斑变性（AMD）的机率。


 

饮食讲究

多吃一些有益眼睛的食物：

1. 胡萝卜、牛奶、奶酪、蛋黄和肝脏含维生素A，能让你的眼睛保持湿润，预防病菌感染。

2. 芥蓝、菠菜和西兰花含有叶黄素，其含有的抗氧化成分则可以帮助我们增强辨别色彩和对比度。

3. 鱼、坚果和橄榄油中富含ω- 3脂肪酸，能降低患老年黄斑变性（AMD）的风险，防止眼睛干涩。

4. 摄取丰富多样的食物。多补充抗氧化成分、叶黄素和锌元素的食物，医学研究发现，这些营养物质可降低25%患老年黄斑变性（AMD）的风险。


定期检查

有54％的不戴眼镜或隐形眼镜的成年人在过去一年里都没有主动看过眼科医生。但事实是，即使你没有眼疾，你仍然需要经常去看看验光师或眼科医生。因为他们可以通过眼疾的信号，可及时发现，观察出如糖尿病的早期症状。而戴眼镜的人，除了老人和小孩需每年检查，其他的人群应每隔一年去一次。



避强光

眼睛长期或频繁接触到阳光紫外线，会增加患白内障和上眼皮黑色素瘤的风险。需选择有100%长波紫外线或100%中波紫外线保护的运动太阳镜。还可以选择外沿或宽边帽，可避免眼部周边的紫外线侵害。


 

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