陈立典 副省长:按对穴位 旅行踏春不犯愁

养生堂：按对穴位 旅行踏春不犯愁

四月渐渐升高的气温温暖了僵硬的土地，让我们踏青去吧！什么？害怕踏青的时候遭遇健康的问题困扰？不要紧，下面的一些方法，可以让你快乐踏春不犯愁^_^
1、踏青真的对身体好吗？
2、晕车就按这个穴位
3、浑身疼就按这个穴位
4、腹泻就按这个穴位
5、想吐就按这个穴位
6、高原症就按这个穴位
7、出疹子、咳嗽、蜜蜂蛰就用这些中药
上期预告：中医告诉你：燕窝是否适合你？

[撰文] 程凯：医学博士，"程氏针灸"非物质文化遗产第四代传承人，北京中医药大学副教授，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，"大诚中医"连锁医疗机构院长。长期从事中医经络研究、临床、科普讲座等，擅长中医针灸调理内分泌失调引起的各种症状。
中医讲，人与自然为一体，万物生发的春季，也是人的身体、精神需要舒畅、激发的时刻。在大好的春光里，来一番踏青春游，不仅能让整日繁忙的你，暂时放下办公室的压抑，还能让缺乏运动的你锻炼一下。怎么样？放下学习的负担，或自驾，或组团，带上炊具和食物，携一家老小或三五好友，外出去寻觅春天的芳踪吧！
四月我们踏青去
踏青这一习俗由来已久，史书记载：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景，至唐宋尤盛，白居易曾写道："逢春不游乐，但恐是痴人。"
踏青对身体的益处：
踏青？不去不去，可能会花粉过敏的！而且春天空气干燥，万一再刮起大风，那皮肤得多干啊？这种得不偿失的事情我可不去！相信很多女性都会以这样的理由拒绝踏青吧！
其实呀，踏青对女性身体调养十分有好处的，不信你看看：
●首先，清明时节，气温转暖，轻微的运动可以增强下肢肌肉和筋腱的活力，疏通经络，使气血运转，恢复女性的阳气，摆脱冬季皮肤暗沉的困扰，令你面如桃花；
●其次，空气新鲜，阳光充足，大气中的"长寿素"——阴离子较多，是调整人体代谢的天然"药物"，更是治疗精神紧张的理想"解毒剂"；
●最后，中医认为女子以肝为后天，而春天是肝为主气，所以春季养肝更为重要。而肝喜欢舒畅自然的感觉，讨厌抑郁愁闷，能在大自然中享受花草树木的气息，自然对肝气有益。
认识节气，理解身体与自然
清明（4 月5 日）的节气特点：
从清明开始，气候上基本上不会再有寒流出现了。"春雨贵如油"，清明过后，雨季开始，气温会随着降雨而略有降低，但是雨后天晴，气温又会不断升高，不断变化的温度是这个节气容易发生流感的原因之一。
谷雨（4 月20 日）的节气特点：
谷雨节气后降雨增多，气温虽渐暖，但早晚仍会时冷时热，且空气中的湿度明显加大。所以此时我们养生的重点就是调节体内环境，使之与发生变化的自然环境相适应，保持正常的生理功能。
1 问题：晕车，唉，还没玩到呢
出门在外，难免旅途奔波，辗转于车站之间，长时间乘坐交通工具，身体会紧张、疲劳，从而引起头晕、眼花，甚至气喘。点百会穴吧，可快速消除头晕目眩，让你神清气爽。

养生穴：百会穴
位置： 将两耳外耳廓对折，两耳尖连线与头部正中线相交于头顶处即为百会穴，此处有明显凹陷。
做到位： 两拇指重叠用力点按百会，每次10秒钟，可重复多次，至眩晕减轻、神志清醒为止。
2 问题：玩到累得浑身痛
尽情游玩了一整天，晚上回到住处，头脑昏昏沉沉不说，眼睛也酸胀不适，浑身酸痛。这时不妨揉按大包穴，保你在短时间里恢复精神，战胜疲劳！

养生穴：大包穴
位置： 大包穴在垂直于我们腋窝约两拳的位置上。
做到位： 两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。每次30秒，可重复操作5~8次。
3.问题：着凉了，腹痛腹泻
一门心思出去玩，难免用饼干、面包、矿泉水打发一日三餐，娇气的脾胃可是会受凉的，进而引起消化不良，导致胃部、腹部的胀痛。如果身边没有任何药物，中脘这个穴位就帮上大忙了！

养生穴：中脘穴
位置： 中脘穴在我们肚脐上方4寸（并拢的食指、中指和无名指的宽度是2寸），刚好位于人体胃脘部。
做到位： 将掌根放在中脘穴上，稍用力按下，轻轻揉动5~10分钟，可促进消化，缓解胃胀胃痛症状。
4 问题：天呀，想吐
玩得挺开心，结果不小心吃到了腐败变质或者有毒食物，怎么办？能想到的第一件事，恐怕就是吐！虽然呕吐可将有害物质从胃排出，从而起保护作用，但持久而剧烈的呕吐，并不利于身体健康。因此，快速缓解恶心呕吐的症状非常必要，这个方法还可以治疗晕车晕船所引起的恶心哦！

养生穴：内关穴、外关穴
位置： 内关位于前臂正中，腕横纹上2寸；外关在手背腕横纹上2寸。
做到位： 将拇指立起，点住内关的同时，食指点于前臂外侧对应位置的外关穴，内外相应，协同用力，以加强刺激，迅速改善胸闷、恶心、呕吐等症状。每次掐按1分钟，直到症状缓解。
5 问题：攀高攀到高原症
总想着接近天堂，于是背起行囊高原......旅途中，如果因为缺氧而导致呼吸困难，胸闷，剧烈咳嗽，那么就算再好的风景，也无法触动你的心弦，还是一起来看看怎么对付高原反应吧！

养生穴：膻中穴
位置： 膻中穴位于人体两乳头之间连线的中点。
做到位：膻中穴是人体内气所会聚的重要部位。双手合十，双掌大鱼际置于膻中穴上，上下擦动，以胸部局部发热发胀为度。
经常踏青的人都知道。如果在户外玩的时候只顾着开心，而不顾身体防护的话，等游玩结束，回到家后，常常会发生红斑、丘疹、风团等皮肤问题，甚至在游玩当中就被花粉症干扰个不停有没有好办法避免这些呢？
6.问题：在野外咳个不停
春天百花竞放，花粉随风传播，有些人会有过敏反应：在花圃内就感到呼吸困难，咳喘不已，有些人还会觉得自己皮肤瘙痒难耐，发生红斑、丘疹等皮肤问题，这其实就是花粉过敏症，属于花毒。

●中药帮帮忙：薄荷浴。
●功效：薄荷有发散风热，清利咽喉，解毒和止痒的功效。
●做法：只要取鲜薄荷200克或干薄荷50克放入锅内，加水煎取药液，倒入浴盆就是薄荷浴啦！外感风热、皮肤发痒等病症的人洗浴特别有效。
7.问题：玩都玩出斑疹了！
随着气候的转暖，郊外的各种昆虫活动增加，对人体的危害也在逐步增大，蚊虫叮咬所带来的传染病、皮肤病在春天尤为多见。
●中药帮帮忙：金银花茶。
●功效：金银花自古被誉为清热解毒的良药，既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，都有显著的效果。
●做法：野外游玩时，取金银花10克放入水壶中，沏水饮用。
●要注意：脾胃虚寒及气虚的美眉属于禁用人群。
8.问题：踏青时，蜜蜂蛰我!
百花丛中，蜂飞蝶舞。你知道吗？普通人同时受到5只蜜蜂蜇刺，就会发生局部红肿和剧痛，几天后才能恢复。如果同时受到200只以上蜜蜂蜇刺，就会因呼吸中枢麻痹而死亡，这就是蜂毒的厉害！
●中药帮帮忙：蒲公英茶。
●功效：蒲公英可清热解毒，消肿散结。
●做法：蜜蜂蛰伤时取鲜品蒲公英捣烂外敷在被蜂叮咬的地方，或买一些干品随身携带，被蜇后用水煎服或者泡茶饮，10?15克/次。
●要注意：新鲜的蒲公英要选择叶片干净、略带香气的才好，治疗蜂毒时，可采用蒲公英外敷+内服的方式，但脾胃虚弱的人不要内服。