偶看新闻同泰导师天畅:乳房保健操主要动作
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 14:52:53
2009年03月杭州网
广播体操、眼保健操大家都知道，可你听说过乳房保健操吗？昨天是妇女节，重庆医科大学附属第一医院的男女医务工作人员在闹市区给市民们表演了一套乳房保健操。这套保健操是这家医院的院长创制的。
这个保健操其实并不神秘，在办公室做做也没什么不可以。
乳房保健操分为六节
这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。
第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。
第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。
第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。
第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。
第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。
第六节：双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。
来源：都市快报 编辑：易晔
广播体操、眼保健操大家都知道，可你听说过乳房保健操吗？昨天是妇女节，重庆医科大学附属第一医院的男女医务工作人员在闹市区给市民们表演了一套乳房保健操。这套保健操是这家医院的院长创制的。
这个保健操其实并不神秘，在办公室做做也没什么不可以。
乳房保健操分为六节
这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。
第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。
第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。
第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。
第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。
第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。
第六节：双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。
来源：都市快报 编辑：易晔