偶看新闻西安合能公馆问题:太极拳的呼吸方式
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 07:13:22
四、发声呼吸法
发声呼吸是口鼻出声的呼吸形式。在运动过程中，根据动作要求和技击时的情景，利用呼吸的短促吸气和呼气的特点．使呼吸在发劲时产生“哼哈”二声。在太极拳运动中常采用这种发声来协助人体的各种发力动作．特别是在太极拳的技击运动中．尽管太极拳多采用的是四两拨千斤的柔化动作．但是也有很多发劲动作，为了使发劲有渗透力，发声是一种最好的辅助方法。呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张．促使肌肉具有较高弹性，还能使肌体得到放长，可以使人体内的意气得到调动，以气催力，以声助威。这种呼吸方式通常在陈式太极拳中运用。
在太极拳运动中，正确运用呼吸方式，能促使呼吸与动作、意识三者紧密结合、内外合一，进而可以为太极拳的健身和技击创造良好条件。
五、在太极拳运动中常见的几种影响呼吸的情形
1．憋气练习者将主要注意力集中在动作要求、运动路线及造型上，就容易出现憋气的现象。憋气容易使肺部气体不能很好交换，影响血液中血红蛋白细胞含氧量．使得气血停滞、运转不灵，导致全身动作受到影响。
2．僵直 僵直是初学者最容易犯的错误。初学者一般会刻意注重动作的姿态，导致动作发偃，尤其是上肢僵直。这样难以演练出太极拳行云流水的拳法特点。太极拳要求全身松柔、不使分毫拙劲。
3．散乱 这是太极拳练习者容易犯的错误。太极拳动作有开有合，有起有落，开时胸廓开张。如呼吸不能及时配合将影响动作的舒展，使动作规范受损。
4．短促练习太极拳时．气不能下沉而游离于胸。有的太极拳动作需要平缓地完成．深、长、细、匀的腹式呼吸正是这一特定的运动形式所必需的，而短促的胸式呼吸易造成动作的泄劲与松弛，难以达到一气呵成的技术要求。
一般来说，建议初学者使用自然呼吸法．而对于有一定基础的太极拳练习者。他们就必须有意识地使用腹式呼吸法，在太极推手时采用胸式呼吸可以起到出奇制胜的效果．而陈式太极拳中的发声呼吸可以促使内气畅通．使内劲全部放出。可见在太极拳运动中，充分将呼吸方式与动作、意识紧密结合，可以提高太极拳的演练水平、技击效果和健身作用。
上一页 [1] [2]