结合党章谈认识和理解:健康常识:长期熬夜族的自我保健方法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 12:48:58

健康养生网健康常识向长期熬夜者提出以下自我保健方法的建议，促使人体内分泌节律做出相应改变，以形成自己的健康生物钟。　　1.饮食　　加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。　　2.锻炼　　根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息。　　3.作息　　根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。　　4.心理　　尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。　　5.睡眠　　熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考：http://www.jk265.com/html/baojianchangshi/20090512/1743.html

求最新的家庭自我保健方法请教一下长期的通宵熬夜(白天休息)这样对健康有什么影响? 关于健康的常识常识~~ 怎样改掉长期熬夜的习惯？牙刷的一些健康常识熬夜的人怎样保持健康怎么样才能够健康的熬夜有什么经济实惠快捷的方法来消除因为长期熬夜而产生的黑眼圈啊？健康常识健康常识健康常识健康常识健康常识对于长期熬夜的人的生活改善熬夜会不会损害健康？熬夜健康吗？必须长期熬夜的情况下如何保养长期熬夜的人，平时吃些什么好呢？关于用电脑的健康常识熬夜之后的解救方法是什么熬夜是最快的减肥方法吗？适合经常熬夜的人食补方法有什么熬夜的好方法吗？快高考了怎样才能不困呀要熬夜健康点的