温柔之剑书包网:中医养生简便易行的散步健身方法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 20:25:31

　　中医养生历来主张身体要经常劳动，运动强度要以个人身体情况而定，但不可过度。下面介绍几种简便易行的散步健身方法：

　　1、普通散步法：速度每分钟60到90步，每次应走20到40分钟。此法适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统疾病的人。

　　2、快速行走法：其速度每分钟90到120步，每次应走30到60分钟。此法适合身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期的人。

　　3、后臂背向散步法：即行走时把两手的手背放在腰部，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。这样一退一进反复走5次到10次。此法最适合患有老年轻微痴呆症、神经疾病的人。

　　4、摆臂散步法：走时两臂前后做较大的摆动。每分钟行走60到90步。这种走法适合有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的人。

　　5、摩腹散步法：步行时两手旋转摩腹部，每分钟30到60步，每走1步按摩1周。此法能增强肠胃道功能。

中医养生的方法雀斑的祛除方法(简便易行) 中医养生请教简便易行的血型测试方法有什么简便易行的电池回收方法？请问养生的方法是什么? 春天的养生保健方法有哪些治疗萎缩性鼻炎的简便易行的方法？麻烦大家介绍一个简便易行的补血的方法！谢谢！脚垫怎么治，有什莫简便易行的方法吗治疗萎缩性鼻炎有哪些简便易行的方法？有没有除眼袋和黑眼圈简便易行的方法？在夏天有什么防治苍蝇的简便易行方法吗？养生方法。有人知道有关中医养生的知识吗？请介绍几个健身，养生的优秀网站上海哪些美容院/养生会所正在物色效果很好的中医美容、养生项目？夫妻最佳的养生方法是什么？最好的健身方法健身的方法? 健身的方法健身的方法步骤怎样减肩背和手臂的赘肉？请介绍一个简便易行的锻炼方法，不胜感谢！有何简便易行的去除家具霉味的好方法吗？请与赐教。