偶看新闻青海能源能源集团电话:【减肥早餐】番茄三文治早餐
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 01:54:43
很多的时候，爱美的女士们，都是一边吃，一边说减肥，很多的时候并不理想，其实减肥也可以美味，只要我们控制住总体的热量，减肥餐也会很美味，只要有丰富的蛋白质，膳食纤维和维生素和碳水化合物即可。怡汝的这款【番茄全麦三文治早餐】颜色鲜艳、营养丰富、味道鲜美，想减肥的美眉可以试试看！
原料：全麦面包、番茄、南风蜜桔、包心生菜叶子、紫甘蓝叶子、黄瓜、苹果、牛奶、丘比特千岛酱。
1. 番茄全麦三文治早餐食材。
2. 首先把西红柿切成2个大片，其他的留作沙拉用。然后把2片全麦面包抹上千岛酱。
3. 把番茄片放在面包片上，然后放上生菜叶子。
4. 剩下的西红柿切片，然后把紫甘蓝和胜于的生菜切成丝，然后把黄瓜切成6个薄薄的片。
5. 然后把千岛酱放在蔬菜上。
6. 然后搅拌均匀即可成为蔬菜沙拉。
7. 然后把苹果用刀切成好看的形状。
8. 南风蜜桔把外皮割开，然后包开皮子皮，就形成了一朵橘子花了。
9. 然后把猕猴桃去皮切成片。
10. 然后把所有的食材摆盘即可。
11. 牛奶倒入杯子配合三文治，这个简单的早餐就做好了！