偶看新闻妖兽时代全本免费下载:初学游泳学什么泳姿好？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 08:47:33
国内初学游泳一般是背着浮漂踩水，然后学蛙泳。国外通常是一开始就学自由泳。
个人看法是女性初学游泳可以蛙泳为基础。男性最好是背着浮漂踩水学会了,再学自由泳或仰泳，因为自由泳速度快，在救生、抢险和横渡中实用性强。蛙泳技术性强，女性有耐心的，一个星期应该就能学会25米游。初学游泳最好背浮漂绑身上练习。
蛙泳最常犯的错误是：
1、猛划手蹬脚身体却不前进或前进很慢，原因是手脚同时动（这是错误的方法），正确的方法是：手动脚不动，收完手再收脚，先伸手再蹬腿。
2、一抬头吸气人就往下沉，原因是吸气时机不对，正确的时机是，收手完紧跟着开始收脚，抬头吸气（也就是吸气是手收在胸前,脚微收的状态下抬头吸气的);吸气完，埋头入水和伸臂出去同一时间，然后蹬腿夹脚，手脚成一直线，在水下呼气。
2010-5-22 18:53:56/ 用户IP：已记录 
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等级：白领阶层昵称：我是帅哥金币：-28积分：1021发帖：341回帖：367注册：2007-4-26初学游泳学什么泳姿好？运动员或体育爱好者受伤后进行恢复训练的手段——水中健身
由于笔者手部工伤，除了进行针灸和红外线照射治疗外，尝试在水中进行恢复练习，因为水中运动，受到浮力的影响，身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零，不易出现运动损伤。
具体方法是：手掌和手臂在水中轻微象鱼尾一样的动，太极拳的云手，仰着身体和手臂在水中漂浮，水中倒着走，水中抱膝原地潜水，全浸游泳的单臂侧卧打腿等。
转贴：结合我自己谈谈成年人如何自学游泳，游得舒展流畅
作者：清澈的水
1，正确的心态，做好长期战斗的准备
2，大量观看视频，进行表象思维训练法，清楚知道什么是错误动作，什么是正确动作。
3，正确的分解游才能奠定正确的配合游
4，多动脑，勤思考，学会用脑子游泳
5，坚持记录训练日记，点滴进步跃然纸上。
6，多多自拍视频，自我解剖分析。（编者按：对着镜子练习也是好方法）
有了良好的心态，必须有大量视频来武装头脑，做到很清楚什么是正确的泳姿，什么是错误的。
简单的说
表象训练就是静静的坐着,脑子里想着游泳的动作,如移臂.入水.抱水.拉水.推水.出水等,它实际是让大脑学会指挥肢体做出正确的动作,它只起辅助作用,因为游泳最终还要靠肢体的运动完成,多做陆上动作是个好办法,一般地说,陆上做不出的动作水中也做不出,反之亦然.。
运动心理学认为, 一般人能够通过表象训练掌握简单运动技能的80%, 其余的20%则需通过教练的辅导来完善. 所以说, 学习游泳的首要环节, 就是在头脑中建立正确的技术动作表象, 这包括:
视觉的表象(VISUAL IMAGE )-录像, 照片, 绘画, 模型
语言的表象(VERBAL IMAGE)-简单明了的解释说明, 专业的名词术语
听觉的表象(ACOUSTICAL IMAGE)-各种节奏的快慢韵律和节拍
运动的表象(KINESTHETIC IMAGE)-陆上水下的模仿练习
在论坛里探讨游泳技术, 就是一种有效的视觉和语言表象训练, 只有把所有罗列的表象训练综合起来, 并能够闭上眼睛, 准确地做出所有技术动作时, 表象训练即告成功。
文章被 freestyle 于 2010-6-20 22:48:15 编辑过欢迎访问海口科信网
2010-6-20 22:46:43/ 用户IP：已记录 freestyle 资料 发短信 加为好友 他发表的主题 他参与的主题 第 3 楼 等级：白领阶层昵称：我是帅哥金币：-28积分：1021发帖：341回帖：367注册：2007-4-26初学游泳学什么泳姿好？蝶仰蛙自 老旱四诀
