重生豪门强势归来漫画:糖尿病患者怎样“有氧代谢大步走”
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/07 17:30:24
糖尿病患者怎样“有氧代谢大步走”
很多人都以溜达方式去“走一走”,这种方式既无质量又无健身效应。怎样“走”才能成为糖尿病人的“有氧健身大步走”?
★要点1:加大每走一步的走幅
腰背挺起来,尽量挺胸,两脚十个脚趾朝向行走的方向,每一步都要用脚指头去发力,每一步让全身的肌肉尽可能参与进来,要有把人“弹”起来的感觉。摆臂要加大,尽力前后直臂摆平。
★要点2:用力去走出每一步
我们称用力走为“劲走”,劲走式的走步对减轻体重、消耗血糖的长期益处甚至更加令人乐观。“劲走”至少可运动人体50%的肌肉。
★要点3:每天的步行时间固定
最好的步行锻炼时间段是在下午3时到晚上9时。
★要点4:每天的步行距离固定
一般路程约不少于3公里(或30分钟);也可根据年龄调节。一旦定下每次走3000米就不要随意改变。
★要点5:每天的步行步频固定
每次走的速度要求尽可能一样。最好像列队行走一样要“一二一”有节奏地去走。每周不能低于5次,一个锻炼周期为三个月至六个月。
珍惜走好每一步!参加到有氧代谢大步走的队伍中来!
应该怎样配合糖尿病患者治病?
怎样增强皮肤代谢活力
怎样才算有氧跑步?
蛋白质代谢过程是怎样进行的?
怎样使新成代谢的快些呢?
水在人体内是怎样代谢的?
胆色素正常的代谢过程是怎样?
“妹妹你不停地迈着大步往前走啊。”我要精确翻译
怎样证明空气中有氧气成分
我要天不怕地不怕..勇敢的大步向前走..相信我的幸福就在前头.是哪首歌的歌词?
SHE代言的达芙妮广告主题曲,那里有视听的,好像是<妹妹大步走>
你认为应该怎样对待身边的糖尿病患者?
酒精在体内具体代谢的全过程是怎样的?
关于代谢........物质代谢....................
我的大腿根部有点疼我不能走快也不能走大步感觉像闪了一下是闪筋了吗
()()大步 填空
( )( )大步
糖尿病患者!!求助!!
我是糖尿病患者
寻歌:从此不再哭哭啼啼,大步大步走下去。。。。。
有氧音乐
有氧健身操
有氧运动鞋
《实况足球10》如何大步带球???