偶看新闻济南桃园大酒店:心脑血管病进入高发之秋
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:32:26
近期，卫生部心血管病防治研究中心发布的《中国心脑血管病报告2010》称，目前我国约有2.3亿人患冠心病、脑中风、心力衰竭和高血压等心脑血管病。死于心脑血管病者每年近300万人，每天约8200人，每小时约340人，每分钟约6人。
报告总结了易导致心脑血管病的生活方式和危险因素：
1.体力活动明显不足；
2.健康膳食问题明显，包括食盐的摄入量超标，水果蔬菜的摄入量较低，谷类食物摄入明显下降，脂肪摄入量增加明显；
3.烟草防控形势依然严峻，目前烟民约3.5亿人，被动吸烟者约5.4亿人；
4.肥胖、糖尿病、高脂血症和高血压等心脑血管疾病的危险因素均呈持续上升趋势，成人血脂异常患病率18.6%，高血压患病率18.8%。
心脑血管病易在秋季逞凶
血管收缩 由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季天气变冷时，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
血液黏度升高 秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液黏度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
室内外温差大 秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
小动作能防心脑血管病
中国中医科学院西苑医院心脑血管病专家翁维良教授指出：健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，即平衡心理，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，科学用药。
此外，一些“小动作”也可以减少或避免心脑血管病的发生。
张闭嘴：经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。每天做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。可常做旋踝、拉伸回勾、踮脚等动作。
饮食预防心脑血管病
八分饱 心脑血管疾病的形成是一个漫长的过程，只要能从生活细节入手，一些小小的改变，就能给您带来巨大的健康收益。
医学家发现一个惊人的事实：约有20%的老年痴呆患者，青壮年时期都是名副其实的“美食家”。我们都有这种感觉，每当吃饭过饱，就会昏昏欲睡。医生解释说，这是因为血液集中于肠胃系统所致。进餐过饱引起大脑迟钝，是因为有一种名叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在作怪。它在大脑中的含量，饭后比饭前猛增数万倍。这个因子物质亦被认为是动脉硬化的元凶，而动脉硬化与老年痴呆、心肌梗塞、脑中风等密切相关。
要想拥有健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——只吃八分饱。
多喝茶 喝茶可以减少患心脏病的风险。这是因为，喝茶可以有效防止血栓的形成，这在很大程度上降低了心脏病的发病率。
茶叶中所含的抗氧化剂有类黄酮等物质。类黄酮可以改善血管的收缩功能，进而改善心脏的功能。茶叶中的类黄酮对于动脉硬化的控制改善有奇效。有喝茶习惯的人，发生动脉血栓的情况较不喝的人明显要少很多。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮。红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。
常吃海带 研究表明，海带富含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中含有的食物纤维褐藻酸，可以调理肠胃，促进胆固醇的排泄；海带中还含有丰富的钙质，可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。血脂高的人长期吃海带，可以有效防治心脑血管疾病。