虎虾刺身图片:上半身肚皮舞动作 瘦手臂又瘦脸
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 04:46:31
矫正姿势肚皮舞动作 紧张肌肉 收缩脂肪
伸直身体:
2、保持上身面向正面不动,左侧骨盆沿着“后→侧→前”的对角线画半圆。
3、右侧骨盆沿着“后→侧→前”的对角线画半圆。
肚皮舞头颈部动作 美化颈部线条 雕塑小脸
1、两手手掌举到脸部颧骨旁,眼看前方。
头部前后左右绕圈
1、手掌举到脸部颧骨旁。
手部蛇行运动 塑造纤纤细臂
2、手腕向下弯曲,手指并拢朝下,手腕在上,形成对角线。
手臂蛇行运动
伸直身体:
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1、双脚微微分开,与肩同宽。
2、双手打开,稍微弯曲膝盖,注意臀部不要向后翘。均匀地呼吸16次。
这个动作是肚皮舞的准备姿势,可以伸直颈椎和肩膀,同时刺激大腿肌肉。做动作的时候臀部不要向后,不然会对颈椎造成压力。
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1、双脚微微分开,与肩同宽。微屈膝盖,两只手上举至头顶,手背相靠。
2、保持上身面向正面不动,左侧骨盆沿着“后→侧→前”的对角线画半圆。
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3、右侧骨盆沿着“后→侧→前”的对角线画半圆。
肚皮舞头颈部动作 美化颈部线条 雕塑小脸
移动头部
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1、两手手掌举到脸部颧骨旁,眼看前方。
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2、固定脸部,将颈部向右侧移动,让脸碰到右手手掌。然后再以同样的方式向左侧移动。
左右各做16次。
刚开始做的时候,手掌与脸的的距离可以小一些。等到熟练后,再逐渐增加手掌与脸的距离。头部要保持水平移动。头部前后左右绕圈
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1、手掌举到脸部颧骨旁。
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2、固定脸部不动,沿着“左→前→右→后”的顺序进行头部绕圈运动。
手部蛇行运动 塑造纤纤细臂
手腕蛇行运动
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1、左手臂举至胸前,掌心向下并与地面平行。
2、手腕向下弯曲,手指并拢朝下,手腕在上,形成对角线。
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3、手腕向上提起,手指与手掌成直角,手腕与手掌也成直角。形成自然地波浪运动。
4、手指向上举起,手腕在下,形成对角线。按照上述顺序,做柔和波浪动作。
手臂蛇行运动
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1、双脚分开与肩同宽。先提起左肩膀,然后到手肘,最后到手腕,慢慢地上提,手腕则向下弯曲。
2、接着手腕上提,左肩膀和肘部向下放