鱼汤如何炖出白汤的:坚实腹部的练习--侧卧收腹(示范图)坚实腹部的练习--坐姿收腹(示范图)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 01:08:53
坚实腹部的练习--侧卧收腹(示范图)
上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你?聪明的你,有没有自己的应对之策?没错,运动!没时间去健身房,不妨在家中做做徒手健身操,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕!
提示:
※ 在练习过程中不要屏息,保持自然呼吸。
※ 在练习过程中,最好采用胸腹式的深层呼吸。
益处:增加氧气供应,血液得到净化,肺部组织强壮。增强免疫机能。横膈膜和胸腔得到发展和加强。活力、耐力随之增长。面色红润而健康,身心平和而清澈。
动作一:侧卧,手扶头后部
动作二:腿部弯曲,上体侧前抬
动作三:恢复到动作一
坚实腹部的练习--坐姿收腹(示范图)
上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你?聪明的你,有没有自己的应对之策?没错,运动!没时间去健身房,不妨在家中做做徒手健身操,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕!
提示:
※ 在练习过程中不要屏息,保持自然呼吸。
※ 在练习过程中,最好采用胸腹式的深层呼吸。
益处:增加氧气供应,血液得到净化,肺部组织强壮。增强免疫机能。横膈膜和胸腔得到发展和加强。活力、耐力随之增长。面色红润而健康,身心平和而清澈。
动作一:坐姿,上体基本垂直,腿前伸
动作二:腿部弯曲抬起,下腹收紧
动作三:充分打开,恢复到动作一
动作一:平躺,腿部抬起,下腹收紧
动作二:举腿与地面垂直
动作三:恢复到动作一
上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你?聪明的你,有没有自己的应对之策?没错,运动!没时间去健身房,不妨在家中做做徒手健身操,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕!
提示:
※ 在练习过程中不要屏息,保持自然呼吸。
※ 在练习过程中,最好采用胸腹式的深层呼吸。
益处:增加氧气供应,血液得到净化,肺部组织强壮。增强免疫机能。横膈膜和胸腔得到发展和加强。活力、耐力随之增长。面色红润而健康,身心平和而清澈。
动作一:侧卧,手扶头后部
动作二:腿部弯曲,上体侧前抬
动作三:恢复到动作一
坚实腹部的练习--坐姿收腹(示范图)
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提示:
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动作一:坐姿,上体基本垂直,腿前伸
动作二:腿部弯曲抬起,下腹收紧
动作三:充分打开,恢复到动作一
动作一:平躺,腿部抬起,下腹收紧
动作二:举腿与地面垂直
动作三:恢复到动作一
坚实的近义词
步履坚实的同义词
如何打算坚实的基层团队?
怎样打造坚实的基层团队
如何打造坚实的基层团队
竹子:空有漂亮的外衣,却无坚实的内涵。
请问各位美眉怎么样可以消除坚实的小腿?
男人是拥有坚实的肌肉好还是一身肉好呢?
政治稳定是维护和平的坚实基础
坚实 猜国家名一
怎么才能最有效的减掉小腹的赘肉,并塑造出坚实美丽的小腹?
外表瘦的男人但肌肉坚实发达的男人,女人会喜欢?
我是一个女孩,可是我的胸部很软,很松怎么样才能更坚实?
请大家谈谈如何打算坚实的基层团队?举例说话
急急急!!! 作文<<坚实的脚印>>怎么写???
没有坚实的物质基础,自己在内在也不够优秀...还有没有资格触摸爱情?
我该如何坚实地走好第一步?
坚实跑步锻炼对身体真的有好处吗?每次跑一两百米就喘不过气了。越跑越累。
忠爱坚实、才谋健全、财源广进、洋洋得意
请仿照下面的句子的格式和立意,另写一事物。竹子,空有华丽的外表,却无坚实的内涵。
明年我就要大专毕业了,我该如何坚实地走好第一步?
如何练习小腹部的肌肉?
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