孟姜女出生地乍浦:各种疾病治疗偏方（2）

病情分析:
玉米粉100克,冬瓜200克.先将冬瓜洗净后切块,加入适量的清水和玉米粉,以小火煮粥至瓜烂粥熟即可.每日可早,晚食.本品有清热利尿,祛淤降脂的作用.可用于脂肪肝,高血脂,高血压,慢性肾炎,糖尿病等症.
意见建议:
10.决明子粥
决明子15克,粳米50克,冰糖适量.先煮决明子取汁,去渣,再放入粳米煮粥,待粥熟时加入冰糖,再煮一二沸即可.每日早,晚服食.本品有清肝,明目,通便之功效.适用于目赤肿痛,怕光多泪,头痛头晕,高血压病,高脂血症,肝炎,习惯性便秘等症.
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病情分析:
　　高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心,脑,肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病.休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压
意见建议:
　1,罗布麻茶：罗布麻茶叶中含有鞣质,能增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管中沉淀,茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,对高血压患者起到降压作用.而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶,罗布麻生长在高盐碱地里,具有抗盐碱性极强的特质,其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用,能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质,使血管通畅,从根本上达到降压降脂和预防血压血脂升高的目的.罗布麻茶也是唯一具有双向调节血压特性的食品,高低血压及健康人群都可以常年饮用.
　　其还有清热利尿,平肝安神,镇咳平喘,促进消化,润肠通便,抗炎,抗过敏,提高免疫力等功能,常饮有远期效果,对心脑血管系统及整个身体都非常有益.
　　2,苦荞茶：苦荞茶所含芦丁可软化血管,具有降血脂,降血糖,降血压,减肥败毒,清理人体垃圾,激活胰岛素分泌等功效.同时具有神奇的养肝,护肝和解酒功能.
　　3,三七花： 田七花即为三七花.质脆易碎,气微,味甘微苦,降血脂,降血压,抗癌,提高心肌供氧能力,增强机体免疫功能.三七花的功效突出,在高血压群体中广为使用,直接泡水喝.
　　4,菊花茶： 所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次.
　　5,牛蒡茶：辅助降压原理---牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用,并随粪便排出体外,使体内钠的含量降低;牛蒡根中钙的含量是根茎蔬菜中最高的,钙具有把钠道入尿液并排出体外的作用;牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张,达至血压下降的效果.饮用方法：每天5-8克.不与其它茶混饮.泡发的茶片最后食掉最佳.
　　6,山楂茶： 山楂所含的成份可以助消化,扩张血管,降低血糖,降低血压.同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效.其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用.
　　7,荷叶茶： 中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管,清热解暑及降血压之效.同时,荷叶还是减脂去肥之良药.治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用.
　　8,槐花茶： 将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果.同时,槐花还有收缩血管,止血等功效.
　　9,首乌茶： 首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效.血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显.其制作方法为取制首乌20—30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂.
　　10,葛根茶： 葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛,眩晕,耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效.经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用.
　　11,莲子心茶： 所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效.用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热,安神,强心之特效.
　　12,决明子茶： 中药决明子具有降血压,降血脂,清肝明目等功效.经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效.每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用,不啻为治疗高血压,头晕目眩,视物不清之妙品.
　　13,桑寄生茶： 中草药桑寄生为补肾补血要剂.中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效.桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次.
　　14,杜仲茶：杜仲茶具有双向调节血压的作用,可降低高血压病人血压,预防正常人血压升高,改善高血压病人头晕失眠症状.被哈佛大学教授胡秀英誉为世界上最高质量的天然降压药物.
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病情分析:
最好不要和猪骨汤下面给你介绍一下高血压的饮食注意的事项
意见建议:
　三餐
　　饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%.不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆,花生,黑木耳或白木耳及水果.晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风.食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食.多吃高纤维素食物,如笋,青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海蜇,海带,洋葱等,以及少量鱼,虾,禽肉,脱脂奶粉,蛋清等.
　　低盐
　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙.食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐.咸（酱）菜,腐乳,咸肉（蛋）,腌制品,蛤贝类,虾米,皮蛋,以及茼蒿菜,草头,空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃.
　　高钾
　　富钾食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面".这类食物包括豆类,冬菇,黑枣,杏仁,核桃,花生,土豆,竹笋,瘦肉,鱼,禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜,油菜及大葱等,水果如香蕉,枣,桃,橘子等.鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低.
　　果蔬
　　每天人体需要B族维生素,维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾,铁,镁等.补钙有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降.因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆,葵花子,核桃,牛奶,花生,鱼虾,红枣,鲜雪里蕻,蒜苗,紫菜等.
　　补铁
　　研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常.多吃豌豆,木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血.
　　饮水
　　天然矿泉水中含锂,锶,锌,硒,碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙,镁,铁,锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝.茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子.此外还含钾,钙,镁,锌,氟等微量元素.因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡,长期服用,对人体有益.
　　以上饮食原则,高血压病人若能落到实处,持之以恒,必会有益于健康.
　　根据科学实验证明,芹菜对高血压的预防和调养有着显著的效果.
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病情分析:
导致高血压的饮食因素有以下几点： 1,钠：食盐的摄入量与高血压病有显著的关系,钠储留使得细胞外液增加,心排血量增高,血压上升.钠是致高血压病的主要原因.2脂肪摄入过多,尽量不喝排骨汤
意见建议:
可喝鸡肉蛋花木耳汤
主料：鸡150克,鸡蛋70克,木耳(干)100克
调料：酱油3克,淀粉(玉米)5克,盐3克
或喝紫菜豆腐虾米瘦肉汤：
主料：紫菜(干)20克,猪肉(瘦)120克,虾米20克,豆腐(北)100克
调料大葱5克,姜3克,酱油5克,淀粉(玉米)5克,花生油5克,胡椒粉2克,盐3克,冰糖3克
或是盐味皮蛋番茄汤：
主料：松花蛋（鸭蛋）120克,番茄250克
调料盐5克,大葱20克,胡椒粉2克,植物油50克,淀粉(玉米)5克,白酒5克
2.蛋白质：应该选用高生物价的优质蛋白,植物蛋白最好是占一半,动物蛋白选用鱼,鸡,牛肉,鸡蛋白,牛奶等. 3,脂类：多食用植物油,如豆油,花生油,玉米油,芝麻油等;限制高胆固醇食物,如动物内脏,蛋黄,乌贼鱼,脑髓等. 4,碳水化合物：应该食用多糖,如淀粉,玉米,小米等,同时还有高膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出.葡萄糖,果糖和蔗糖应该少吃
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1．黄豆粟米粥
粟米100克、黄豆50克。先将黄豆洗净放入锅中，加入清水适量泡透。同洗净的粟米一起放入沙锅，大火煮沸，小火微煮成黏粥即成。本品有益气健脾、活血通脉之功效。适用于糖尿病、高血脂等症。
2．黄豆粳米粥
黄豆100克、粳米150克。先将黄豆洗净泡透，与洗净的粳米一同入锅，加水适量，熬煮成粥。本品健脾和胃，润燥消水。适用于糖尿病、老年高血压等症。
3．苹果芹菜粥
苹果、鲜小枣各30克，鲜芹菜根3个。先将苹果洗净后连皮切碎，小枣洗净，鲜芹菜洗净，切碎，将三者一起入锅加水煮粥，熟时加入适量冰糖即成。每日临睡前服1次，以后隔日1次，3个月为1个疗程。有利于降压减脂。
4．苹果诲蜇粥
苹果1个，海蜇60克，将苹果洗净，去皮，切块；海蜇洗净，切块；将二者入锅，加适量水煎煮即可。代粥饮，1次吃完，每日2～3次。本品适用于高血压等症。
5．山楂麦芽粥
山楂50克，麦芽50克，粳米50克，红糖适量。先将麦芽洗净后水煎取汁：山楂以冷水浸泡15分钟；粳米淘洗干净。沙锅置火上，放入麦芽汁、山楂、粳米，加水适量，煮沸后改为小火，煮至米汤渐稠时，加适量红糖，拌匀即可食用。本品有助脾胃，促消化之功，尤其有消油腻、化肉积之效，还能降低血脂、舒张血管、增加冠脉血流量、改善心功能。经常食用，对高血脂、高血压、冠心病等有较好的食疗作用。
6．柿饼木耳粥
柿饼50克，黑木耳6克，冰糖适量。将柿饼与洗净的黑木耳一同煮烂。代粥服食，适用于老年高血压患者。
7．西红柿山药粥
西红柿100克，山药20克，山楂10克，粳米100克。先将西红柿洗净，切块；山药洗净，切片；山楂洗净，去核，切片；粳米淘洗干净，待用。把粳米、山药、山楂同放锅内，加水适量。将锅置武火烧沸，用文火煮30分钟，加入西红柿，再煮10分钟即成。每日1次。本品有补牌胃，器与佣，降血压的功效。可作为高血压病病人常服膳食，夏季食用更佳。
8．玉米粉粥
玉米粉、粳米各30克。先将淘洗干净的粳米煮粥，待数沸后，再调入玉米粉同煮至玉米熟粥稠为度。可作早、晚餐长期食用。本品有益肺宁心，调中开胃的功效。适用于高血压、冠心病、动脉硬化等心血管系统疾病。
玉米粉100克，冬瓜200克。先将冬瓜洗净后切块，加入适量的清水和玉米粉，以小火煮粥至瓜烂粥熟即可。每日可早、晚食。本品有清热利尿，祛淤降脂的作用。可用于脂肪肝、高血脂、高血压、慢性肾炎、糖尿病等症。
10．决明子粥
决明子15克，粳米50克，冰糖适量。先煮决明子取汁，去渣，再放入粳米煮粥，待粥熟时加入冰糖，再煮一二沸即可。每日早、晚服食。本品有清肝、明目、通便之功效。适用于目赤肿痛，怕光多泪，头痛头晕，高血压病，高脂血症，肝炎，习惯性便秘等症。

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降压奇果
1．莲子
莲子所含非结晶形生物碱Nn-9有降血压之功效。其降压作用已经临床和动物实验证实，主要是通过释放组织胺，使周围血管扩张，从而降低血压。高血压患者常服莲子茶能平肝降压，强心安神。
(1)莲子核桃羹
莲子、核桃仁、栗子各50克。冰糖10克。莲子泡发；核桃仁炒香；栗子去皮，炒香，切两瓣。再将三者一同放入锅内，加水300克，置大火上烧沸，再用小火煮1小时。将冰糖打成屑，放入炒锅内，加水50克，置火上熬成糖汁，将糖汁放入核桃莲子栗子羹内，搅匀即成。每曰1次，每次50克。适用于高血压病。
(2)莲子菊花粥
莲子50克，菊花、核桃仁各15克，大米100克。将莲子、菊花、核桃仁、大米洗净。一同放锅内，加水适量，锅置大火上烧沸，再用小火煮45分钟即成。每日1次。有散风热，补心肾，降血压的功效。适用于高血压病、心肾功能减退等。
(3)莲子核桃饮
莲子100克，核桃仁、山楂各50克，甜杏仁15克，冰糖10克。核桃仁、甜杏仁用沸水浸泡，去皮；山楂切片：冰糖打成屑。然后一同入锅，加水适量，中火烧沸，用小火炖煮20分钟即成。每日1次。适用于高血压病等。
(4)莲子龙须猪肉汤
莲子40克，腐竹100克，龙须菜45克，猪瘦肉100克，味精适量。将腐竹、龙须菜水发后切细，猪瘦肉洗净切片，同莲子共入锅中，加水适量煮汤，调入味精即成。每日分2次食完，连用20～30日。适用于高血压病等。
2．山楂
山楂中含有三萜类甙和多种黄酮甙，以及复杂的多聚黄烷和二聚黄烷类等药物成分。多聚黄烷类毒性低，有明显的降和强心作用。
(1)山楂苹果鲜芹菜羹
取鲜山楂30克，苹果30克，鲜芹菜根3个。将三者洗净切碎，共放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸。隔日1次，3个月为1个疗程，对治高血压病有一定效果。
(2)菊花金银桑叶山楂饮
山楂、菊花、金银花各10克，桑叶5克。将四者一同放入茶壶中，加沸水温泡15分钟。当茶饮用。可用于治疗高脂血症、高血压、冠心病及头痛眩晕等病症。
(3)山楂苦丁茶
山楂20克，苦丁茶5克。山楂、苦丁茶加水煎至200毫升，去渣取汁饮。分2次饮用。可用于高血压、高脂血症。
(4)山楂树叶汁
将山楂树叶加适量水，煎煮15分钟，去渣取汁，即可。每日代茶饮。可治疗高血压。
(5)山楂甜汤
取鲜山楂10个，打碎，加适量水兑入适量冰糖，煎汤即成。每日1剂，分2次服。可治疗高血压。
3．香蕉
现代医学研究发现，香蕉中含有较高的无机盐钾的成分，钾能降低机体对钠盐的吸收，有降血压的作用。香蕉中还含有一种血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制血压升高，对降低血压有辅助作角。高血压患者可每日食用香蕉1～2根，也可用新鲜香蕉皮30～60克，洗净后煎水当茶喝，能降低血压。有条件的地方也可用适量香蕉花煎水服，疗效颇佳。

(1)香蕉玉米须
取香蕉4根，西瓜皮50克，玉米须25克。将玉米须、西瓜皮洗净，香蕉去皮。沙锅置火上，加入适量清水，放入香蕉、西瓜皮及玉米须，煎煮约20分钟，即可食用。适用于原发性高血压病的治疗。
(2)香蕉蘸芝麻
香蕉500克，黑芝麻25克，用香蕉蘸半生的黑芝麻食，细嚼慢咽，每日分3次吃完。对高血压有一定的治疗效果。
4．苹果
苹果中的钾含量丰富，能与人体中过剩的钠元素相结合，使之排出体外，使细胞中钠的含量降低，从而可以改善引起高血压的钠离子的摄取量，使之保持平衡，降低血压，预防高血压发生的机会。将苹果洗净后连皮榨汁饮用，对治疗高血压能起到一定的作用。据日本科学家的研究成果指出，每天吃3个苹果的人，有预防高血压、维持血压正常的效果。
(1)苹果芹菜粥
取苹果、鲜小枣各30克，鲜芹菜根3个。将苹果连皮切碎，小枣洗净，鲜芹菜洗净，切碎，将三者一起入锅加水，清蒸30分钟后取出，加入适量冰糖，即成。每日临睡前服1次，以后隔日1次，3个月为1个疗程。有利于降压减脂。
(2)苹果海蜇粥
取苹果1个，洗净，去皮，切片：海蜇60克，洗净，切块；将二者入锅，加适量水煎煮，即成。1次吃完，每日2～3次。适合于高血压、高血脂者食用。
5．柿子
柿饼含有黄酮甙，可降低血压，软化血管，是一种优良的降压止血食品。宋《嘉佑本草》中记载：“柿饼厚肠胃、涩中，健脾胃气，消宿血。”可将柿饼水煎服食。或用生柿榨汁，以米汤调服，适宜高血压患者。
(1)柿子奶
取脆柿3个，低脂鲜奶200毫升。将脆柿洗净后去皮切块榨出原汁，再与低脂鲜奶混合调匀。趁鲜饮用，可改善高血压。
(2)柿饼木耳粥
用柿饼50克，黑木耳6克，冰糖适量，一同煮烂，服食，适用于老年高血压患者。
(3)柿叶饮
取柿叶适量，洗净后水煎，代茶饮用。适用于高血压患者。
6．面红柿
西红柿中的柠檬酸、苹果酸和糖类可促进消化，有利尿作用。番茄素有降压和消炎作用，维生素P可保护血管，防治高血压；高血压患者可在每天早晨选新鲜番茄1～2个，洗净后蘸白糖空腹吃。
【西红柿炒鸡蛋】
西红柿200克，鸡蛋2个，调料适量。西红柿去蒂，洗净切块，鸡蛋打散，搅匀，炒锅置于旺火上，下植物油烧至八成热，倒入鸡蛋液，煎熟取出，余油烧热，加入葱末炒香，放入西红柿块，翻炒片刻，倒入煎熟的鸡蛋，加食盐、白糖、味精，翻炒至熟透出锅装盘即可食用。可用于高血压、冠心病及老年人体虚等症。
7．西瓜
近代医学家认为，西瓜汁中含有一种配糖体，有降压作用，而西瓜子仁，也有一种降血压的成分。西瓜含水量高，有利尿作用，也能起到降压效果。
(1)西瓜籽汤
取西瓜籽仁9～15克煎汤内服，或者生吃、或煮炒熟嚼食，均有一定的降压效果。
(2)西瓜皮决明子茶
选用干西瓜皮、草决明子各12克，煎水当茶，可用来降压。
8．梨
药理研究证明，梨中含有较多的配糖体和鞣酸成分以及多种维生素，具有增加血管弹性，降低血压的作用。梨性凉并能清热镇静，对于肝阳上亢或肝火上炎型高血压病人，常食梨能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。
【白糖拌双丝】
雪梨300克，凉薯200克，白糖适量。雪梨去皮核切丝，凉薯去皮洗净切丝，两丝放入盘中加白糖拌匀，即可服食。可用于治疗高血压及肠燥便秘等症。
9．大枣、无花果
大枣中含有一种叫做芦丁的物质，这种物质可软化血管，从而降低血压，对高血压病有防治功效。无花果中含有脂肪酶、水解酶等物质，这些物质有降低血脂和分解血脂的功能，故能降血脂，减少脂肪在血管壁的沉积，进而起到降血压的作用。
【大枣芹菜根汤】
去核大枣、芹菜根各50克。大枣去核，将芹菜根洗净切薄片，放入锅中加水煮至300毫升。分2次服食。可用于高血压、冠心病及血清胆固醇升高。
10．橄横、李子
橄榄油，是油橄榄果通过物理冷榨工艺获得的纯天然果油汁。经医学证明，橄榄油能很有效地降低血压。国外曾在1996年进行的一项研究中，让16位血压偏高的妇女在一个月的时间里食用橄榄油。结果，她们的血压平均从161／94mmHg降到了151／85mmHg。医学研究证实，李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，这两种物质有显著的利水降压作用。
11．草莓、橙子
草莓中由于含有较多的粗纤维以及果胶、钙质等，对清除体内垃圾、降低血脂和胆固醇很有效，是预防和缓解高血压、高脂血症，延年益寿、养颜等的保健食品。据科学测定，橙子中含有丰富的维生素C及维生素P，这两种物质能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。适合高血压、高脂血症、动脉硬化者常食。
12．桃仁、柠檬
桃仁的主要成分是亚油酸甘油酯及亚麻酸等物质，能够减少肠道对胆固醇吸收，可防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。柠檬中所含的柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性络合物，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可防止血小板凝集及防治高血压和心肌梗死。
13．柑、橘
柑中含有丰富的维生素C，其所含维生素P能增强维生素C的作用，强化末梢血管组织，柑中的陈皮甙等也有降低毛细血管脆性的作用，高血压患者食之非常有益。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压。

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治疗高血压的杂粮食谱
1．荞表
荞麦含有丰富的膳食纤维，铁、锰、锌等元素也比一般谷物丰富。烟酸能促进机体新陈代谢，降低血液胆固醇的作用。荞麦性味甘平寒，具有清热解毒的功能。养麦中含有芦丁，它做成的食物可以防治高血压及高血压引起的脑溢血。荞麦与韭菜、荠菜搭配食用，可以改善高血压症状。
(1)荞麦韭菜饼
荞麦250克，韭菜l50克。将荞麦磨成粉，加水调成糊状。韭菜洗净、切碎与养麦糊混合，撒上精盐，搅拌均匀。油锅上火，把荞麦糊烙成薄饼食用。开胃宽肠，消化积食。适用于高血压、冠心病等症。
(2)荞麦荠菜饼
荞麦250克，荠菜250克，虾米20克，调料适量。将荞麦面和洗净切碎的荠菜放入盆中，加水适量，放入精盐、味精、葱末、姜末、虾米，搅拌均匀，合成面团。把面团分成若干小块，再分别擀成圆饼，油锅上火将圆饼在油锅上烙熟食用。清热利湿，降脂降压。适用于高血压、尿路感染等症。
2．花生
花生性味甘平，具有养血养脾、润肠通便的功效。花生含有木樨草素，具有降低血压的作用。花生与核桃、山楂、芝麻等食物相互搭配或单独食用具有良好的降压效果。
(1)花生核桃糊
花生50克，核桃仁25克，山楂25克，芝麻25克，红糖适量。将花生炒熟备用，芝麻炒香，核桃洗净烘干，山楂切片烘干。将四味食物放在一起，共研为末，拌入红糖，搅拌均匀即成。活血化淤，利湿降脂。适用于高血压病、记忆力减退等症。
(2)煮花生
带壳花生500克。将花生用清水洗净，浸泡片刻，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，小火煨煮，25分钟后即成。益气降脂，润煤降火。适用于高血压、冠心病、高脂血症。
(3)花生冰糖糕
花生250克，冰糖400克，食用油适量。将花生炒熟，擀成颗粒。冰糖捶碎，放入锅中，加水适量，熬煮成液体。花生倒入冰糖里，搅拌均匀，放入盘中，摊平用刀划成条，即成。润燥养阴，清肺化痰。适用于高血压、高脂血症。

降压蔬菜
1．黄花菜
黄花菜味甘、性寒。归肝、脾、肾、肠经。黄花菜能显著降低血清中胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复。
【黄花菜木耳汤】
猪瘦肉60克，黄花菜20克，黑木耳15克。将猪瘦肉洗净，切片：黄花菜洗净、去蒂、浸软；木耳浸软、洗净；油生粉拌匀。把黄花菜、木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用。本品有降脂健美，降压延寿之功效。适用于高血压病属脾胃不足、阴虚血热者。
2．西红柿
西红柿中含有的B族维生素、维生素P(芦丁)等物质，具有保护血管、防治高血压的作用。
(1)糖拌西红柿
西红柿4个，绵白糖100克。先将函红柿洗净，用开水烫一下，去蒂和皮，然后切块，放入盘中，加糖，拌匀即成。此菜具有生津止渴，健胃平肝的功效，适用于发热，口干口渴，高血压等病症。
(2)自雪西红柿
西红柿6个，鸡蛋6个。将西红柿洗净，沸水泡后，切片置盆中：鸡蛋打碎，取蛋清并加上调料，用力打松至起泡涨发。植物油烧热再冷至六成热，倒入蛋清划开，见凝结即浇于西红柿上。此菜适宜于高血压伴眼底出血。
3．芹菜
芹菜含酸性降压成分，有明显降压作用，主要通过主动脉弓化学感受器而起作用：血管灌流可使血管扩张；用主动脉弓灌流法能对抗烟碱、山梗茶碱诱发的升压反应，并可诱发降压。
(1)芹菜拌干丝
芹菜250克，豆干300克。先将芹菜洗净切去根头，切段；豆干切细丝，葱切段，生姜拍松；炒锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜葱煸炒加精盐，倒入豆干丝再炒5分钟，加入芹菜一齐翻炒，味精调水泼入，炒熟起锅即成。本菜鲜香可口，具有降压平肝，通便的功效。适用于高血压等病症。
(2)糖醋芹菜
芹菜500克，糖、醋各适量。将嫩芹菜去叶留茎洗净，入沸水焯一下，待茎软时，捞起沥干水，切寸段，加糖、盐、醋拌匀，淋上麻油，装盘即可。本菜酸甜可品，去腻开胃，具有降压、降脂的功效，高血压病患者可常食。
4．竹笋
竹笋中的笋肉营养丰富，含人体所需的多种氨基酸等。其最大优点是含高蛋白、低脂、低糖、多纤维，肥胖者和动脉硬化、高血压，常吃竹笋特别有食养、食疗功效。
(1)冬菇笋汤
冬菇30克，冬笋60克。将冬菇洗净泡好，冬笋洗净，入小锅内焯透切片备用；在锅内加入肉汤、料酒、味精、精盐、花椒、姜片，用大火烧开后，取出姜片，放入冬菇、冬笋，继续烧开后，改用小火煨5分钟，用淀粉勾芡，出锅后淋上香油即成。本品有补中益气，清热利水之功效。适用于高血压、气血两虚型眩晕，也可治疗浮肿、消渴、肾炎等症。
(2)冬笋烧豆腐
豆腐300克，净冬笋30克，水发口蘑20克，罐头鲜蘑20克。先将豆腐切成长条，入油锅中炸至金黄色，捞出备用；水发口蘑去杂质洗净，冬笋切成片，放入沸水锅内焯一下捞出。炒锅放油，烧热后下葱姜末煸香，下口蘑、鲜蘑煸炒一段时间，加入调料和豆腐块，用旺火烧沸后改用小火煨烧几分钟，待豆腐入味后加味精，改用大火，湿淀粉勾芡，淋上麻油即可。佐餐食用。本品有补中益气，清热化痰的功效。适用于高血压、动脉硬化症、癌症等患者。

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暑天清暑佳品，如配瘦肉同煮或炖，不但味美，又是夏日的补益之品，尤适于口渴、小便黄等暑天热症；咽痛口干，咳嗽者用竹蔗、荸荠、红萝卜煮水加少许白糖饮用，或蔗汁、西瓜汁适量混合饮用，或用甘蔗切成一寸长的块状，配菊花少量煮水饮用，有生津止渴、清热解暑之效。如夏天发热耗伤阴液所致之口干咽燥时，用花粉15克、知母15克煎水取汁服用，效果良好。

劳动或外出进行野外作业，以及从事高温劳动者可用乌梅适量煮水，加入白糖制成酸梅汤，当茶喝，不但酸甜可口，止渴生津，还可促进胃液分泌，增强食欲，并有防暑降温作用；此外还

可以煮绿豆汤，或用绿豆、银花、扁豆、冬瓜煲汤、具有清暑解毒功效。

饮料有益于人体的橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，都含有极丰富的营养物质，如多种维生素、糖类、矿物质等，特别是新鲜的原汁，质量尤佳。这些新鲜果汁除富含有营养外，还能帮助消化，提高食欲。饮时最好先用温开水冲淡后才喝，以免由于大量营养素进入血液中引起不良反应，如头晕、作呕等不适。

冷饮如红豆冰营养价值较高，可适当选吃。至于雪糕，虽是由牛奶、蛋粉、糖等组成，营养虽高，但含糖量多，又是冰冻之物，不能多吃，也不能于饭前进食，否则会影响食欲，损伤脾胃。汽水虽能解渴生津，但缺乏营养物质，又含碳酸等物，多喝对身体有害，不宜多饮。至于雪条，由于没有什么营养价值，以少吃为佳。

总之，炎热天食补应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，以食补为主，药补为次。这样就可以补充机体的消耗，增进健康！

葫芦瓜糖水

葫芦瓜糖水，有清热利尿，除烦止渴的功效，对高血压，尿路结石，口疮，暑天烦热口渴等症有良好的辅助治疗作用。

[食物功效]

葫芦瓜又称瓠子，蒲芦，性味甘、寒，入胃、膀胱经。功能清热利尿，除烦止渴。

[分量和用法]

每次用葫芦瓜500克，洗净连皮切块，加水适量煲汤，用冰糖调味，饮汤，瓜可以吃也可不吃。

凉粉草粉葛汤

凉粉草粉葛汤，有清凉解毒，除烦止渴的功效。民间常用以治疗小儿痰火核，感冒发热，咽干咽痛，胃火牙痛，颈、背肌肉疼痛等症。

[食物功效]

凉粉草，性味甘淡、寒，入胃经。功能清暑，解渴，除热毒。

粉葛，又称葛根，性味甘辛、平，入脾、胃经。功能解肌清热，除烦止渴。

[分量和用法]

每次用凉粉草60克，粉葛120克，清水六碗煎至一碗半，去渣饮用(亦可加白砂糖少许调味)。

猪瘦肉苦瓜汤

苦瓜猪瘦肉汤，有消暑除热，明目解毒的功效。民间常用以治疗感暑烦渴，暑疖，痱子过多，眼结膜炎等症。

[食物功效]

苦瓜，又称凉瓜，性味苦、寒，入心、肺、胃经。含苦瓜甙及多种氨基酸等。功能清暑涤热，明目解毒。

猪瘦肉，性味甘咸、平，入脾、胃、肾经。功能滋阴，润燥。

[分量和用法]

每次用鲜苦瓜200克，去核切块，猪瘦肉100克切片，加清水适量煲汤，用食盐少许调味，饮汤食苦瓜及猪瘦肉。(苦瓜可用节瓜或丝瓜代替)

荷叶冬瓜汤

荷叶冬瓜汤，有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效。民间用以治疗暑天口渴心烦，肺热咳嗽，痰黄稠，小便短赤，口疮等症。

[食物功效]

荷叶，性味苦涩、平，入心、心、肝、脾经。功能清暑利湿。

冬瓜，性味甘淡、凉，入肺、大小肠、膀胱经。功能利水消痰，清热解毒。

[分量和用法]

每次用鲜荷叶一块，鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜。

豆腐石膏汤

豆腐石膏汤，有清肺热，降胃火，解毒，润燥的功效。民间常用以治疗肺热咳嗽、痰稠黄，鼻衄，胃热牙痛、口疮，咽喉炎，暑热烦渴等症。

[食物功效]

豆腐，性味甘、凉，入脾、胃、大肠经。功能益气和中，生津润燥，清热解毒。

石膏，性味辛甘、寒，入肺、胃经。功能解肌清热，除烦止渴。

[分量和用法]

每次用生石膏约50克，豆腐约200克，加清水适量煲汤，煲二小时以上，然后用食盐少许调味，饮汤(豆腐可吃可不吃)。

中暑

中暑是人体对高热环境不能完全适应所引起的疾病，易在炎热的夏季或高温工作环境中发生。其症状在开始时，常有头痛、头晕、乏力、思睡、口渴、多汗及尿频等现象，并伴有体温升高、脉搏及呼吸增快症状。若未获及时医治，上述症状即可加重，致使出汗停止、神志恍惚、狂躁不安或嗜睡、意识模糊以至昏迷。严重者体温可高达40～42℃，面色潮红、皮肤干燥而灼热、大小便失禁、瞳孔先缩小后扩大，对光反射迟钝或消失。病人可在数分钟或数小时内出现呼吸循环衰竭，若不及时抢救，常可出现脑水肿或肺水肿，从而危及病人生命。

当发现患者有中暑早期症状时，即应迅速使患者离开高温工作环境，到阴凉通风处，敞开上衣，令其休息。如发生昏迷，可用大蒜头捣汁滴鼻使之苏醒，随后给以喝淡盐茶或淡盐水，以补充出汗所失之盐分，亦可给清凉饮料如西瓜汁、鲜藕汁、金银花露、荷叶露、果子水、绿豆汤等，还可给冰镇牛奶或酸牛奶。如热度很高可酌情给些雪糕、冰淇淋及冰汽水等。或取冬瓜1斤煮汤三大碗(少放些盐)一日分3次服食。在热退之后，可给半流质饮食，如面条、米粥、蛋羹、肉松、咸蛋、酱豆腐等。恢复期食欲好转后可给软饭，适当增加营养丰富易于消化的食物。例如奶、蛋、瘦肉、豆制品等，亦可吃些新鲜水果和蔬菜。而肥肉、糯米以及煎烤炙烧的厚味食物要一律忌吃。

夏天汤水宜清淡

若暑热伤津烦渴，可选用：

冬瓜茨仁糖水

用鲜老冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利湿，黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热，去暑湿。

荷叶冬瓜煲老鸭汤

用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。

石膏豆腐菜干汤

同生石膏二，鲜豆腐半斤，白菜干三两。先将石膏稍为打碎，然后用水洗净白菜干并作短时间浸泡。将三样食物共同放过瓦煲内加入适量清水煲汤。煲至豆腐块出现峰巢样小洞即可。加食盐少许调味饮汤。

若有痱子过多或少量暑疖情况可选用：
夏天喝什么汤比较好 3 l i a n
苦瓜猪瘦肉汤

用鲜苦瓜半斤，切块，去核洗净。猪瘦肉三两至五两，切小块。将上二种食品，共放瓦煲内，加适量清水煲汤。汤中苦瓜，苦寒，能清热泻火解毒，猪瘦肉能滋阴润燥。合用功补兼施，既能清热解毒，又能润肤润燥。

臭草绿豆糖水

用鲜臭草一两，干绿豆二两，黄糖适量。先将鲜臭草和绿豆洗净，然后放进瓦煲内，放清水六碗，用中火煲汤，煲到两碗时，加进黄糖。待温饮用，分二至三次饮光。汤中臭草为芸香科多年生草本植物芸香。功能清热解毒，凉血散瘀。绿豆能清热解毒，清暑利水。二者合用有清热解毒，消暑凉血之功效。

塘葛菜煲生鱼汤

用新鲜塘葛菜三两，鲜生鱼半斤。先将生鱼剖肚去内脏，去鳞洗净。将鲜塘葛菜洗净。将二种食品共放瓦煲内，加适量清水，用中火煲汤；煲二小时后，加小量食油和盐调，饮用。汤中鲜塘葛菜能清热利尿，凉血解毒；中医认为生鱼能补脾益胃，利水清肿。二者合用，既能清凉又能滋养，实为暑天的一道靓汤。

以上是简单的几款汤水，以清淡为原则。在煲煮时，在时间上不宜过于老火，以免影响清淡之意。

常听人们说，身体不好时要多喝点汤补补，现在，平日里只要有时间、有心情都可以在家煲汤喝，似乎，煲汤也是一种时尚，今天，咱就来学学怎样才能煲一锅靓汤。

看菜谱上介绍煲汤的方法，总是说“将肉出水或飞水”，什么意思？这样做有什么好处？用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下，这个过程就叫做“出水”或“飞水”，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻。

每次煲鱼汤，汤好了，鱼都没形了，怎么办？煲鱼汤不能用出水的方法，而要先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结，就不易碎烂了，而且还不会有腥味。

煲汤时是冷水下料好还是热水下料好？冷水下料比较好，开水会使蛋白质迅速凝固，不易出鲜味。煲汤用什么锅好？煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜，劣质砂锅的瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出来，有害健康。内壁洁白的陶锅很好用。为什么煲完汤的肉很柴？瘦肉煲汤后，肉质较粗糙。可以选半肥半瘦的肉，但猪前脚的瘦肉，煲炖多个小时后肉质仍嫩滑可食。

在饭店里喝的鱼汤、肉汤都像奶汁一样，感觉很滋补，可是自己在家煲汤总是出不来这个效果，为什么？油与水充分混合才能出奶汁的效果。做肉汤时要先用大火煮开，然后用小火煮透，再改大火。做鱼汤时要先用油煎透，然后加入沸水，用大火。还要注意水要一次加足，中间再补水，汤就泄了。

煲汤要加哪些香料，味精要吗？什么时候放盐？大多数北方人煲汤认为要加香料，诸如葱、姜、花椒、大料、味精、料酒之类，事实上，从广东人煲汤的经验来看，喝汤讲究原汁原味，这些香料大可不必。如果需要，一片姜足矣。盐应当最后加，因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的扩散。

煲汤是不是时间越久越好？错！汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤1小时左右，鸡汤、排骨汤3小时左右足矣。

汤虽滋补，有些肥腻，怎么办？可以把汤煲好后熄火，待冷却后，油浮在汤面，或凝固在汤面，用勺羹除去，再把汤煲滚。

喝汤应该是在饭前还是饭后？一般人饭前喝点汤，可促进胃液分泌，帮助消化吸收，但有浅表性胃炎的人应饭后喝，以免加重症状。

我们来介绍一些益于降压的食物。我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类：
　　1、 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；高血压吃什么好
　　2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
　　3、瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
　　4、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
　　5、 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
　　6、动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
　　高血压吃什么补品好？患者如果经常出现头晕、眼花、心烦失眠、口干舌燥、腰膝酸软等肝肾阴虚、肝阳上亢诸症时，可常用枸杞子、制首乌、桑寄生、杜仲及阿胶等补肾滋阴平肝的药物，也可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌片等内服。
　　高血压吃什么补品好？对于心火偏盛、用脑过度，出现心烦失眠、心慌心跳的高血压患者，可内服朱砂安神丸、宁心安神丸、补心丸等；失眠头晕、健忘、面色苍白、神疲乏力等气血两亏者，可适量选用白术、黄芪、党参、当归、炙甘草等煎水内服；或党参、参芪膏等，每日3次，每次一汤匙，温开水冲服；也可用北芪10克，党参10克炖瘦肉；或用龙眼肉适量泡茶饮等，如伴有贫血者上述方法疗效更佳。
网友：高血压吃什么好？最近感觉血压又高了，头晕加重，都说饮食能降低血压，那高血压吃什么好呢？
专家：高血压吃什么好？饮食主要注意吃些降血压的食物。
高血压吃什么好？有益于降压的食物主要有：
高血压吃什么好的降压食物一：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
高血压吃什么好的降压食物二：根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
高血压吃什么好的降压食物三：瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
高血压吃什么好的降压食物四：花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
高血压吃什么好的降压食物五：水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
高血压吃什么好的降压食物六：动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
对于高血压吃什么补品好，有人认为，补品补药多数能使血压上升，对高血压患者不利，搞不好还会发生危险。其实不然，从中医的观点看，高血压病是由阴虚阳亢、阴阳两虚、肝肾阴虚、气血两亏以及心火上升等阴阳失调引起。因此，根据“虚则补之”，“实则泻之”的原则，高血压病人也可通过进补来纠正人体的阴阳失调，调整机体的平衡，降低血压。只要牢牢掌握“辨证施治”的原则，因人因征选择补品，就会收到较好的效果。　　
　　一、饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
　　二、科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。高血压吃什么好
　　三、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。高血压吃什么好
　　四、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
　　五、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
　　最后要提醒大家的是，高血压本身并不可怕，可怕的是高血压引起的并发症，在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。高血压会引起心脑血管疾病，大部分的高血压患者都是知道的，但是高血压会引起肾脏的损害，很多高血压患者还是不知道的。在此我们提醒广大的高血压患者，如果你已经有了超过5年的高血压病史就要注意是否会造成肾脏损害了，最好是定期的检查尿微量白蛋白，这是最早能发现肾脏受损的检查指标！高血压吃什么好
高血压吃什么补品好？除了以上介绍的外，不论何型高血压，均可适当选服健身长春膏、洞天长春膏、双龙补膏等滋补性药物补益气血、调整阴阳、稳定血压。　
专家建议，在忙碌生活的同时，不要忽视身体健康。定期体检有助于您及时了解自身健康状况的变化，通过各项身体指标的观测，发现疾病的早起症状，并针对性地采取相应预防及治疗手段。

总之，高血压饮食的过程中，要想知道到底，高血压吃什么好？了解高血压吃什么补品好固然重要，但更重要的是平时的日常生活中保持精神舒畅，饮食有节，劳逸适度等。

对于高血压患者的高血压饮食必须是有一些忌口的，那就是烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。
而且在平时的一日三餐中也一定要注意：三低三少的原则，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。
高血压病人的生活安排 高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：
●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而 影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动， 应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即 可。不可过饱，也不可不吃早餐。
●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低 血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓 解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起， 活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
●为高血压人群推荐10款治疗高血压的食疗菜谱