范冰冰 李雪莲:书法培训教程

　　有人测验过，同一个人重复写一个字，小学低年级学生写的，形体很不相同；而成长人写的却非常相似。这说明书写的年份越长，印在大脑里的字迹越根深蒂固，所以，一般说来，习字对于中小学生，对于一些字体尚未成形、不良书写习惯尚未形成的青少年来说，相对要容易一些。他们一旦有了正确的引导，选择一些合适对路的字帖，并在临帖的方式方法上加以科学的指导，并长期持之以恒，那他们就比较地容易接受新的字体，会收到良好的习字效果。 ­

　　但是，不少年纪渐大的中青年、老年人，以前没有经过正规系统的书法基础训练，在学习中也没有注意将字写得美观大方，平时书写时兴之由之，结构笔画完全按自己多年习惯随意挥洒，错误的书写方式已经定型，心理上形成了一种书写定势，以致于一动笔就抛不开原来的积习。 ­

　　这其中不少同学，为了想写好字，纠正以前的积习，并且买来字帖认真临摹，甚至临了很长时间，但是，收获不大，见效不快，这是什么原因呢? ­

主要是在临写过程中，没有下狠心摆脱“旧我”的决心。他往往只是打算在现有的字体上作些小改小革，修修补补，尽管口头上说自己的字不好，但毕竟对自己朝夕相随多年的书写习惯颇有感情，很有几分自我欣赏的心理，难舍难分，藕断丝连。因此，在临帖时，或则对字帖视而不见，或则看得不仔细，临得不真诚，常常按自己固有的意念，随意改变笔画，处处顽强地表现自己原有的笔画字形。如此状态下的苦练，正确的书写方法并未掌握，旧的习惯“势力”不肯退出自己的脑子，离开了字帖，老的写法仍然跃然纸上。这种老是自己“学习”自己、表现自己、年纪越大越难摆脱的惰性，严重影响着学习的进步，久而久之，对自己的字能否练好便丧失了信心。所以说，临帖中必经的第一扇大门是摆脱旧我，忍痛割爱，做到“无我”，压抑自我，通过临摹训练，掌握和运用字帖中点画、结构的种种规律，然后将它们发挥在自己的书写过程中，这实在是学习书法的不二法门。 ­

       2、硬笔书法学习对纸笔的要求 ­

    初学者可以选取0.5mm水笔，当然学习者也可使用钢笔练习，但当今文具时常较为混乱，非专业制笔者或对硬笔书法有较高造诣者，往往难于辨其优次。 ­

至于用纸，初学者可选用“米”、“田”两种字格，既经济又实用。 ­

       3、首先，初学者可选用一本初年级学生使用的硬笔书法字帖，着重加强汉字偏旁部首的学习，这是汉字书写的骨架所在，是写好字最基本的要求（笔者则通过对《现代汉语词典》上“偏旁部首”索引栏进行学习，当然这对学习者的耐性有很高要求）。通过偏旁部首的学习既可练习学生的书写耐力也可促进学生的书法自觉以及用笔的自主性。 ­

同时在硬笔书法学习过程中，很多同学遵照一些硬笔书法家要求，对一些硬笔书法字帖进行描红（即印着写）训练，但诸多实践证明：此方法百害无一益，初学者往往上十本上百本地描，但效果甚微，笔者建议初学者在通过偏旁部首的系统学习后，直接进行临摹，当然前提是上面提到的需要系统的偏旁部首学习！ ­

通过以上系统的比较漫长的偏旁部首练习以及认真的富于实效的临写训练加之平时手写过程中认真谨慎的对待，我相信一定会有不小的收获，这种收获体现在字的进步也体现在个人精神面貌的进步！ ­

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B、粉笔书法 ­

笔画是构成汉字的基本部件，它与结体共同有机地组合成美观的书法。因此，了解并熟练书写各种形态的笔画是写好粉笔书法的重要一环。 ­

    附：介绍一些偏旁部首的写法。 ­

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C、毛笔书法 ­

    毛笔书法在一些人眼里似乎总那么高深莫测，能操持着一管毛笔随意挥毫就可能被人认定为“才子”之类的，当然这一现象的出现与当下渐失的毛笔书法学习以及应用的社会氛围有很大关系，家长们希望大家学习弹钢琴拉二胡吹笛子而不愿意让自己的小孩学习书法，当然这同样涉及到时代氛围，其实通过毛笔学习，个人的性格会得到很强烈的正面修炼，安静沉稳是通性，个人素质也可以得到提高，而且毛笔书法的学习需要对中国古代传统文化以及文字有较为系统的了解，因此也可增长才干。 ­

     言归正传，初学者学习毛笔书法，首先需要好笔好帖，笔者建议初学者选用中楷笔，中楷笔对学习者持笔要求不大，易于把握，当然质量要好。对于纸张，学习者可使用价格比较便宜的生宣纸，也可以使用黄书法草纸，价格相当便宜，相对实用！同时也可以买一书画毡，保持桌面整洁！至于好帖，因人喜好而异，笔者使用的是欧阳询的《九成宫》，时下很多书法学习这选用的是颜体，觉得颜体好学，其实不然，可以说颜体易于入门但想学到家亦难上加难，一本好的楷书字帖至关重要，因此初学者需谨慎选帖。 ­

    值得提醒的是,写字过程中不宜死死掐住毛笔，手用力但不能把力使在笔上，这是身边初学者经常遇到的问题，需认真克服！（正确的执笔方法至关重要哦！） ­

    毛笔书法总体难于硬笔书法，这一点无庸置疑，所以学习过程中须做到除以上硬笔书法学习方法以外还需要较为正式的创作式训练,有些学生在习字过程中单个字写得不错,但一形成作品就不行了,究其原因---创作太少! ­

    真正系统的书法训练需要同学对帖子进行读、摹和临，读帖即通过视觉器官来摄取帖子中单个字的外在形质，并且烂熟于心；而摹帖是用透明的薄纸覆盖在字帖上，然后按底样描下来。有下面几种方法： ­

     一、双钩。即用细线将字的轮廊勾画出来。通过勾画了解原字的用笔和结体，然后再根据用笔特点添墨，所以又叫做双钩廊填。好的双钩廊填最接近原作。现今流传的所谓王羲之墨迹，就是唐代采用这种方法流传下来的。 ­

     二、单钩。即沿笔画的中间画一条单线，然后再沿单线运笔写出字体。用这种方法可以比较准确地掌握字体的结构。 ­

     三、满摹。即在覆盖于帖上的透明纸上直接运笔一次描成，以锻炼用笔和掌握字体的结构。有一种印作红色的字帖，用笔蘸墨描成黑色，称为描红模，也可以达到同样的目的，还可以避免看不清底样的缺点。如买不到红模，可以用复印的方法代替。 ­

摹写的一个好办法是做一个透写台，将一块玻璃嵌在桌面上，下面装一个电灯。摹写时将复印的字帖放在玻璃上，帖上再覆盖以写字之纸，然后开灯照亮，字型便清楚映出，即可进行摹写，不但方便，且无污损字帖之虑。 ­

     临帖是将字帖放在一旁，看着字帖上的字，直接在纸上写出来。所以临帖已是较摹帖前进了一步。临帖的方法有下面几种： ­

      一、对临。把字帖放在一旁，照着上面的用笔和结构写。对临的基本要求，如孙过庭《书谱》所说：拟之者贵似，越像越好。临帖时不要看一笔写一笔，那样容易支离不贯气。要看一个字写一个字。写后加以对照，有不像的地方就再写一次，如果还不像，就再写，直到写像为止。这样，比一个字只写一次印象深刻，收效大。一个字一个字写正确之后，就可以看两三个字、以至一行字之后再写了。 ­

      二、背临。也就是默写。待一行一行临写的比较熟悉之后，便可以不看字帖，全凭记忆来背写了。写后对照，也如对临一样，反复修正。 ­

      三、意临。对临和背临的目的，在于继承，所以贵似，也就是常说的先与古人合。而意临是将所临之帖参入已意，在继承的基础上发挥一定的创造性，使古人书迹为我所用，也就是常说的后与古人离。我们若将苏东坡临王羲之的《讲堂帖》、米芾临王羲之的《元日帖》、王铎临王羲之的《远嘉兴帖》合原作之间加以对照的话，可以清楚的看出他们是如何通过意临而加以发挥的。同时它告诉我们，意临决不是随心所欲地信笔挥写，没有一定的功力和成熟的构思是办不到的。 ­

     所以不妨在背临和意临之间加一个运用的过程。即用所临的字体写一副字，其间必有没有临写过的字，看看能不能配得谐调一致，这也就是我上面所说的创作式训练，“宋四家”之一米芾初期的书法，人称集古字，后来才形成独具一格的米体。这正是一个从临摹到创新的必经之路。 ­

      另外，也应注意碑与帖的应用，往往来说楷碑相对雄浑，而楷帖则略显秀气，学习者也应注意！！同时也应注意学会观察，走在路上看到好字也应学会驻足，去揣摩书者的心态以及书写的形式，有意识的多去石刻较多的地方旅游，观察并认真学习很重要！学会集百家长，有一定的基础后需要临习更多的好的帖子，将书家好的字架形质学会并融合自己的风格，必成好字！ ­

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附： 1、毛笔的挑选 2、字体对毛笔毫的要求 3、如何保养毛笔 4、略微对中国文房四宝进行介绍 5、对各字体进行介绍  6、对作品章法及作品欣赏进行简要介绍­