偶看新闻三国演义前七十回概括:治疗便秘实用秘方
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:04:03
治疗便秘实用秘方
几种有效的促便方法
1、双手托下巴促便
大便时，双手捧下巴向上托，不久就要在便了。
2、捶背可治便秘
在便前握拳用力捶背十余下，蹲下大便时再轻轻捶十余下，大便就易出了。
3、按压鼻穴治便秘
便秘时用大母指和中指的指甲用力掐压鼻翼两侧的迎香穴位，一会儿就会有便意。
4、按摩食指伸便，从合谷推按到指甲边。
5、按摩左腹促便。就是大肠位置。大便时不出按摩肚脐左下方和背后面，就可顺利排便了。
一、按摩肚子治便秘
在办公族中，便秘的人不是个小数目，治疗便秘除了适当进行体育运动，以促进胃肠蠕动和增加排便动力外，还有一些既简单又省时间的办法，那就是腹部按摩和腹部呼吸。通过这两种方式对肠胃产生压力，还能够让肌体因此变被动为主动地排除人体废物，排出容易引起衰老和疾病的毒素。
腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。按摩的最佳时间是上床后。手法是这样的：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。手法既要柔和、均匀，又要有一定的力度，但不要使劲往下压，那样容易伤害体内器官。腹部按摩要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行。
二、腹部呼吸也是治疗便秘的好方法。正确的腹式呼吸法为：
平卧或端坐，周身放松，排除杂念，将意念尽可能集中在丹田，用鼻均匀吸气，使小腹隆起，意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地用口将气均匀吐出。用口均匀呼气时腹肌收缩，小腹复原。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，会有一种舒畅的快感。腹式呼吸一般每日两次。
腹式呼吸要领：吸气时舌憩上腭，鼻孔对脐，腹部鼓起；呼气时舌自然下落，含胸拔背，腹部收缩；呼吸过程必须意守丹田，采取吸(3秒)___呼(6秒)___停(1秒)的呼吸方式为宜。
注意事项：
腹式呼吸的深度和频率应根据个人的身体情况确定，初学者要量力而行。
根据差异不同，逐步掌握，当适应和掌握了腹式呼吸方法后，呼吸的深度可逐渐加深，次数可逐渐减少，由通常呼吸的16____20次/分，减到10次/分，或4__6次/分，甚至更少。
几种有效的促便方法
1、双手托下巴促便
大便时，双手捧下巴向上托，不久就要在便了。
2、捶背可治便秘
在便前握拳用力捶背十余下，蹲下大便时再轻轻捶十余下，大便就易出了。
3、按压鼻穴治便秘
便秘时用大母指和中指的指甲用力掐压鼻翼两侧的迎香穴位，一会儿就会有便意。
4、按摩食指伸便，从合谷推按到指甲边。
5、按摩左腹促便。就是大肠位置。大便时不出按摩肚脐左下方和背后面，就可顺利排便了。
一、按摩肚子治便秘
在办公族中，便秘的人不是个小数目，治疗便秘除了适当进行体育运动，以促进胃肠蠕动和增加排便动力外，还有一些既简单又省时间的办法，那就是腹部按摩和腹部呼吸。通过这两种方式对肠胃产生压力，还能够让肌体因此变被动为主动地排除人体废物，排出容易引起衰老和疾病的毒素。
腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。按摩的最佳时间是上床后。手法是这样的：躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。手法既要柔和、均匀，又要有一定的力度，但不要使劲往下压，那样容易伤害体内器官。腹部按摩要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行。
二、腹部呼吸也是治疗便秘的好方法。正确的腹式呼吸法为：
平卧或端坐，周身放松，排除杂念，将意念尽可能集中在丹田，用鼻均匀吸气，使小腹隆起，意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地用口将气均匀吐出。用口均匀呼气时腹肌收缩，小腹复原。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，会有一种舒畅的快感。腹式呼吸一般每日两次。
腹式呼吸要领：吸气时舌憩上腭，鼻孔对脐，腹部鼓起；呼气时舌自然下落，含胸拔背，腹部收缩；呼吸过程必须意守丹田，采取吸(3秒)___呼(6秒)___停(1秒)的呼吸方式为宜。
注意事项：
腹式呼吸的深度和频率应根据个人的身体情况确定，初学者要量力而行。
根据差异不同，逐步掌握，当适应和掌握了腹式呼吸方法后，呼吸的深度可逐渐加深，次数可逐渐减少，由通常呼吸的16____20次/分，减到10次/分，或4__6次/分，甚至更少。