瑞丽彩云南集团骗局:早上洗澡才是正确的你知道吗

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 07:29:30

修身养性小知识——习惯篇

 

 

  

 

  

 

 

  

  

 

 

 

修身养性小知识——钦食篇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

修身养性小知识——运动篇

有氧运气

 

一、早上别锻练。

《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。”

早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。

开窗时间：9－11点，14－16点最好。

 

二、老年人起床

不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。

 

三、睡觉时间

晚上10-10：30分睡觉是最好的。。。因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。

 

【我这岁数选什么运动？】

 

不同年龄段的人，应采取不同的运动方式：

20岁：多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。

30岁：要有意地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性与弹性。

40岁：要注意保持体形，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上练习。

50岁：要多做增强背肌的练习，防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进。

60岁：要进行小运动量的锻炼。可进行慢步，倒着走等运动。

 

 

修身养性小知识——心态篇

 

如果心态不好以上3篇都白讲

心理状态是健康的基石

 

避免生气地五种方法

躲避    转移    释放    升华    控制哭

 

 

愿意哭长寿

想哭就哭不要强忍气

 

 

不要生气

不超过5分钟

如果照做，必能健康长寿

 

 

 

 

 

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