偶看新闻通州电玩城转让:养生歌诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 00:33:38
精神养生歌诀
〔延年法术诀〕人生七十古来稀，剩有僧人历更稀。若问延年何法术，一生淡泊养心机。
大意：养生应该做到虚无恬淡，少思寡欲，内心平静，与世无争，如此才能保持心理健康。
〔养生有五难〕名利不灭此一难也，喜怒不除此二难也，声色不去此三难也，滋味不绝此四难也，神虑精散此五难也。
大意：养生要看淡名利，调节喜怒哀乐，节制房事，合理膳食，保持精神舒畅。
〔养性六字经〕一字经曰忍，二字经曰方便，三字经曰依本分。
大意：要控制自己的情绪，为人多做好事，处理好人际关系，遵守道德法纪。
饮食养生歌诀
〔抱朴子养生诀〕若要养生，肠中常清；若要不死，肠中无滓。注：保持胃肠通畅对于养生保健是非常重要的。
〔饮食养生歌〕吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃；宁让饭菜剩，不让胃胀撑。
〔喝茶养生诀〕姜茶能治痢，红茶能和胃；菊花茶明目，浓茶伤五内；午茶长精神，晚茶难入睡；饭后茶漱口，洁齿除垢秽；饭后茶化食，酒后茶解醉；过量茶人瘦，淡茶保年岁。注：五内，指人体内五脏六腑。
〔食养七字歌〕万物唯人为最贵，百岁光阴如旅寄；自非留意修养中，未免疾苦为身累。何必餐霞饵大药，妄意延龄等龟鹤；但于饮食起居间，去其甚者将安乐。食后徐行百步多，两手摩胁并胸腹；须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐尤戒多。大意：人是万物之灵，人的自然寿命一百年左右，实际上是非常短暂的。在这个过程中，如果不注意养生保健，就会因为疾病丛生而痛苦不堪。比如总是吃山珍海味而没有节制，想健康长寿就很不容易了。所以我们平日要注意饮食养生：如饭后百步走，经常用手摩擦胸腹部、后腰部，就可以促进脾胃的运化功能以及保养肾气；经常呵气，可以调节脾胃运动功能，利于饮食糟粕毒素的排出；此外，要注意醉酒、饱餐后睡眠对身体很不好，而且在饥渴时注意不要饮食太过，以保持脾胃消化功能的正常。
〔食粥歌〕世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
大意：人人都想长寿，却不知我们身边就有健康长寿的简便方法，如能经常吃米粥、菜粥这些容易消化吸收又能增强脾胃功能的食品，自然可以做到延年益寿。
运动养生歌诀
〔运动养生诀〕
生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。
〔六字诀〕“凡行气，以鼻纳气（吸气），以口吐气（呼气）。微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也；吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬 ，皆出气也。”
大意：即在用口呼气时，口念“吹”、“呼”、“唏”、“呵”、“嘘”、“呬 ”这六个字的音。根据需要念“呼”字或念“唏”字音，同时长吐气，所以又叫“长息”。这是最早记载 “六字诀”的练法，也是最简便的练法。以后历代养生家对“六字诀”的练法、主治病都有所发展。
〔灯用小炷，不死之药〕“人生大限百年，节护者可至千岁。如膏用小炷之于大炷。众人大言而我小语，众人多繁而我小记，众人悖暴而我不怒，不以事累意，不临时俗之仪，淡然无为，神气自满。以此不死之药，天下莫我知也”（《养性禁忌》）。注：这是一种降低代谢水平的延长寿命法，为现代所重视。〔八段锦歌诀〕双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。
来源：唐汉中医药网 网址：http://www.TH55.cn
〔延年法术诀〕人生七十古来稀，剩有僧人历更稀。若问延年何法术，一生淡泊养心机。
大意：养生应该做到虚无恬淡，少思寡欲，内心平静，与世无争，如此才能保持心理健康。
〔养生有五难〕名利不灭此一难也，喜怒不除此二难也，声色不去此三难也，滋味不绝此四难也，神虑精散此五难也。
大意：养生要看淡名利，调节喜怒哀乐，节制房事，合理膳食，保持精神舒畅。
〔养性六字经〕一字经曰忍，二字经曰方便，三字经曰依本分。
大意：要控制自己的情绪，为人多做好事，处理好人际关系，遵守道德法纪。
饮食养生歌诀
〔抱朴子养生诀〕若要养生，肠中常清；若要不死，肠中无滓。注：保持胃肠通畅对于养生保健是非常重要的。
〔饮食养生歌〕吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃；宁让饭菜剩，不让胃胀撑。
〔喝茶养生诀〕姜茶能治痢，红茶能和胃；菊花茶明目，浓茶伤五内；午茶长精神，晚茶难入睡；饭后茶漱口，洁齿除垢秽；饭后茶化食，酒后茶解醉；过量茶人瘦，淡茶保年岁。注：五内，指人体内五脏六腑。
〔食养七字歌〕万物唯人为最贵，百岁光阴如旅寄；自非留意修养中，未免疾苦为身累。何必餐霞饵大药，妄意延龄等龟鹤；但于饮食起居间，去其甚者将安乐。食后徐行百步多，两手摩胁并胸腹；须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐尤戒多。大意：人是万物之灵，人的自然寿命一百年左右，实际上是非常短暂的。在这个过程中，如果不注意养生保健，就会因为疾病丛生而痛苦不堪。比如总是吃山珍海味而没有节制，想健康长寿就很不容易了。所以我们平日要注意饮食养生：如饭后百步走，经常用手摩擦胸腹部、后腰部，就可以促进脾胃的运化功能以及保养肾气；经常呵气，可以调节脾胃运动功能，利于饮食糟粕毒素的排出；此外，要注意醉酒、饱餐后睡眠对身体很不好，而且在饥渴时注意不要饮食太过，以保持脾胃消化功能的正常。
〔食粥歌〕世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
大意：人人都想长寿，却不知我们身边就有健康长寿的简便方法，如能经常吃米粥、菜粥这些容易消化吸收又能增强脾胃功能的食品，自然可以做到延年益寿。
运动养生歌诀
〔运动养生诀〕
生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。
〔六字诀〕“凡行气，以鼻纳气（吸气），以口吐气（呼气）。微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也；吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬 ，皆出气也。”
大意：即在用口呼气时，口念“吹”、“呼”、“唏”、“呵”、“嘘”、“呬 ”这六个字的音。根据需要念“呼”字或念“唏”字音，同时长吐气，所以又叫“长息”。这是最早记载 “六字诀”的练法，也是最简便的练法。以后历代养生家对“六字诀”的练法、主治病都有所发展。
〔灯用小炷，不死之药〕“人生大限百年，节护者可至千岁。如膏用小炷之于大炷。众人大言而我小语，众人多繁而我小记，众人悖暴而我不怒，不以事累意，不临时俗之仪，淡然无为，神气自满。以此不死之药，天下莫我知也”（《养性禁忌》）。注：这是一种降低代谢水平的延长寿命法，为现代所重视。〔八段锦歌诀〕双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。
来源：唐汉中医药网 网址：http://www.TH55.cn