神仙道欢乐园登录:自我按摩防治疾病
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/05 01:17:44
自我按摩防治心脏病
自我按摩法对防治心脏病,防癌抗感染及延缓衰竭有着重要作用。下面教你四种胸腹按摩方法,彻底捍卫心血管健康!胸腔内有心、肺等重要器官。心脏是心血管的核心,心包经围护其外,是血液循环的动力泵,把动脉的血输送到全身各部,再经静脉回流到心脏。胸胁部有脾、胆二经脉所过;胸骨后有胸腺,是主宰免疫系统的中心;任脉有总任一身阴经的作用,贯串胸肚腹中心线。
经常按摩胸腹,能维持机体阴阳平衡与协调,保证心脏经络通畅,维持心脏血液循环、活血化瘀,胸腺分泌的激素可增强人的免疫力,改善心肌缺血状态,帮助冠状动脉逐渐增粗和扩张,消除瘀塞,促进血管新生,建立侧支循环,防范血栓形成,对防治心脏病,防癌抗感染及延缓衰竭有着重要作用。现将自我按摩方法介绍如下:
1、抚摩胸口。留内衣,仰卧床上,全身放松,两手掌根分按两乳房不动,两手食四指并拢,用指头抚摩胸口,同时右手向右旋转50圈,左手向左旋转50圈;再逆向旋转各50圈。留意:本节对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有缓解作用。但如不好转,甚至持久性的胸骨后有压榨性的剧痛,呼吸困难等胸部症状,超过30分钟,可能是急性心肌梗塞,连忙去大医院抢救。
2、双掌重叠按摩胸腹。以两乳之间(膻中)丹田为中心,双掌重叠,先把右手放底下、顺时针方向旋转50圈,再换左手放底下,逆时针方向旋转50圈。反复进行,推呼气、拉吸气,逐步扩大范围,动作要缓慢有力。
3、深呼吸双掌交叉按摩胸腹。用右手掌按压在右胁肋上,左手掌按压在左胁肋上,两手同时用力往上提擦(大包、期门、天池、胸乡、周荣等)至胸脯上(同时深吸气),两掌交叉对推,右手在上推摩(中府、云门、俞府、璇玑等),左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等),各至对侧腋窝,再往下抹擦胁肋(同时深呼气),左手拉摩经肚脐,右手拉摩经上、中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来;呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。(稍停屏气)反复鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化碳,增强肺活量,改善心、肺功能。
4、两手交替、拍胸捶背。坐或站,先用右手掌拍打左胸脯一下,同时用左手反臂反拳捶打后左背一下,两手交替,前拍打胸脯,后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分钟。
以上方法,笔者每天晚睡前、早醒后,仰卧或坐床上(冬天睡被窝里,边看、听电视)各按摩一遍。坚持锻炼数年如一日,收到了很好的效果。原患心动过缓症十几年,心率48次/分。2000年增加到52次,2003年增加到76次,2004年12月体味,动态心电图平均心率HR60次;患肺结核二三十年,现已钙化多年不复发;原经常发生胸痛、胸闷、心悸、心绞痛多年,现已恢复正常;增强了免疫力,五六年不感冒了。
此法还可防治:心慌、冠心病、心肌梗塞、心动过速、胸胁胀痛、气管炎、肋间神经痛等。但是,在这里须要格外指出的是,按摩只是“术”、是“法”;而“道”则是勿生气,情绪稳定等。自我按摩防治高血压
推头用两手大小鱼际按住头部两侧揉动,由太阳穴揉到风池穴,然后改用两手拇指揉风池穴,以达到酸胀感为度。
自我按摩防治前列腺炎慢性前列腺炎可以说是泌尿外科最常见疾病,患者甚多,由于前列腺解剖结构及生理特点,病程多较长,患者深以为苦,甚至有人丧失治愈的信心,因此,我们向大家推荐一种自我按摩疗法配合治疗本病,以求促进患者上病体早日康复。自我按摩疗效肯定。操作简便,患者极易掌握。
按摩治疗前列腺炎(1)便后,清洁肛门及直肠下段即可行按摩治疗。患者取胸膝卧位或侧卧位,医生用食指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后,按从外向上向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺,同时嘱患者作提肛动作,使前列腺液排出尿道口,并立刻小便。
按摩治疗前列腺炎(2)自我按摩:患者取下蹲位或侧向屈曲卧位,便后清洁肛门及直肠下段后,用自己的中指或食指按压前列腺体,方法同前,每次按摩3~5分钟,以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。
按摩时用力一定要轻柔,按摩前可用肥皂水润滑指套,减少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。如果在自我按摩过程中,发现前列腺触痛明显,囊性感增强,要及时到专科门诊就诊,以避免慢性前列腺炎出现急性发作时还行前列腺按摩的情况。需要强调的是,自我按摩治疗只是一种配合治疗手段,不能完全代替其他疗法。自我按摩可防治腰肌劳损
要防治慢性腰肌劳损,除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外,正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。
1.预备式 坐在独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽,呼吸调匀,全身放松。
2.搓擦腰骶部 双手掌分别放在腰部两侧,适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30~50次,以腰部有微热感为佳。
3.拳揉腰骶两侧 双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部往骶部揉按30~50次。
4.按摩腰部两侧 双手叉腰,将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30~50次。
5.拳拍腰骶部 双手握拳,用拳头拍击腰骶部两侧30~50次。
6.团摩脐四周 将一手的掌心放在肚脐上两寸处,另一手掌面重叠在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30~50圈。
7.揉掐腿肚 将左(右)脚放在右(左)大腿上,双手拇指放在腿肚,其余四指附着于对侧,并从上至下揉掐腿肚30~50遍,双腿交替进行。
8.对按昆仑太溪穴 同上一坐姿,用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处,中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处,然后拇、中指作用力对合动作,对按30~50次,双脚交替进行。
9.搓擦足心 同上一坐姿,用左(右)手的掌心放在右(左)脚的足心,作前后搓擦动作30~50次,双脚交替进行,以足心发热为佳。
以上8式,坚持早晚各做1次,可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用,并能增强机体免疫功能,对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。自我穴位按摩防治慢性咽炎
导读:慢性咽炎多发生于成年人,常伴有其他上呼吸道疾病,常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部,或鼻塞而张口呼吸,均中导致慢性咽炎的发生。
1.用中指指端点揉廉泉(舌骨体上缘的中点处)、翳风(耳垂后下缘凹陷处)、下关穴(面部耳前方,当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处,合口有孔,张口即闭)各100次。
2.用力拿捏大鱼际(手掌内大拇指根部肌肉丰实处)、少商(大拇指外侧距指甲角0.1寸处)、合谷穴(虎口上)各20~30次。
3.用双手大鱼际按揉太阳穴50次。
4.拿捏太溪(足内侧,内踝高点与跟腱之间凹陷中)、太冲穴(足背第1、2趾缝间向上1.5寸处)各30~50次。
5.用拇指螺纹面推下桥弓(耳后翳风至锁骨上窝中成一直线)左右各10次。
6.用力拿捏风池穴(后发际颈椎两侧凹陷处)10次。
7.用中指指端按压廉泉、翳风穴,各振动1~2分钟。
防治慢性咽炎还须做到以下几点:
注意口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙。减少烟酒和粉尘刺激,还需纠正张口呼吸的不良习惯。应加强身体锻炼,增强体质,预防呼吸道感染,少用烟酒,积极治疗咽部周围器官的疾病。
合理安排生活,保持心情舒畅,避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物,如水果、新鲜蔬菜、青果等。经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。