偶看新闻上海迪士尼有哪些好玩:中年女性健康秘笈
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 03:32:44
中年女性健康秘笈
外补：养血
30％以上的女性有程度不同的贫血，所以“妇女要以养血为本”，对于患有月经不调，经量
过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参，当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益
气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、
红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品。
抑郁时应学会心理疏导，适当宣泄，补药可用西洋参含片。
睡眠：美容
睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也可
造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于
益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
内补：靓丽
女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采
的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作
用。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。
常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物含极丰富的胶原蛋
白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。
维生素A、B、C、E可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。
许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾，
补气养血，二则改善皮肤和毛发的营养供应。
外补：养血
30％以上的女性有程度不同的贫血，所以“妇女要以养血为本”，对于患有月经不调，经量
过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参，当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益
气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、
红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品。
抑郁时应学会心理疏导，适当宣泄，补药可用西洋参含片。
睡眠：美容
睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也可
造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于
益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
内补：靓丽
女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采
的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作
用。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。
常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物含极丰富的胶原蛋
白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。
维生素A、B、C、E可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。
许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾，
补气养血，二则改善皮肤和毛发的营养供应。