偶看新闻南楼梓庄附近房屋租赁:肩部放松运动 让你香肩外露hold住全场
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:17:46
肩部放松运动 让你香肩外露hold住全场
肩部是支持头部重要的基台。长期待在空调房中，保持一个姿势过久，就会造成肩部僵硬酸痛，头疼，面部浮肿等症状。象征着女性特质的香肩也会失去色彩。下面我们就进行一系列可以消除肩部疲劳，放松身体的肩部运动，让你的香肩外露，把整个场子都HOLD住。
肩部放松运动（资料图）
女人是否美丽，气质很重要，气质体现在多方面，姿态最为关键!
良好的姿态会让整个看上去年轻，并且会直接的体现出整个人的风格。其中决定第一印象就是肩膀!
肩部是支持头部重要的基台。长期待在空调房中，保持一个姿势过久，就会造成肩部僵硬酸痛，头疼，面部浮肿等症状。象征着女性特质的香肩也会失去色彩。
尤其是亚洲女性，很容易形成所谓的驼肩现象，不良的姿态严重影响你的第一印象，会让人觉得缺乏自信。驼肩就意味着无法驾驭露肩洋装，浪费了作为女人拥有的优越条件。
下面我们就进行一系列可以消除肩部疲劳，放松身体的肩部运动，让你的香肩外露，把整个场子都HOLD住。
纠正锁骨及肩胛骨的位置，促进淋巴流通，重塑完美香肩。
首先，身体坐直，背部挺起，头部端正，放松调整呼吸。然后胸部慢慢打开，肩部向身体后方扩张
带动肩部肌肉，让僵硬的部位都活动起来，促进血液流通。
然后向肩胛骨注入力量，活动肩部向脊背中部施力。激活肩胛骨周围的肌肉，矫正弯曲的脊柱，改善肩部僵硬和酸痛症状。做动作的同时不要忘记保持自然的呼吸节奏。
在肩部向脊背中央施力的同时，双肩下落，充分刺激分布在肩胛骨周围的肌肉，背部肌肉会有酸痛的感觉。
肩部下落的同时要保持抬头挺胸，身体上半身不要松懈。拉伸连接颈部与肩部的线条。要有种“拔萝卜”的感觉，延长自己颈部，感受到颈椎被拉伸，肌肉紧张度得到缓解。
最后，将力量从肩部抽离，放松双肩。身体从紧绷状态释放出来。肩胛骨的施力配合肩部的放松，一紧一松，集中刺激肩胛骨周围的深层肌肉，缓解肩部关节僵硬疼痛症状。
肩部放松运动（资料图）
肩部的锻炼有利于促进肩部以上的血液循环，改善淋巴流通，老化废物可以及时排除体外，对于改善面部浮肿也有很好的效果。
无论在职场还是在自宅，只要感觉肩部疲劳，就可以随时随地进行肩部减压练习，每次进行5~10次。练习后，感受到肩部与平时相比位置下降为佳。
(1)站在镜子前，身体保持直立，背部挺直。
(2)将连接肩部与颈部的斜方肌紧张起来，让左右两边的锁骨位置在同一水平线上。
(3)从身体背面看两个肩胛骨，位置是向背部中央闭合的，并且胸部充分打开向外阔。
(4)肩胛骨本身也要成直立状态。让周围的肌肉充分紧张起来。
刚开始会感到肩部僵硬，无法很流畅的做动作。慢慢坚持，按照镜子前的站姿进行日常的训练，慢慢就会发现脖子与肩部的线条变得明显而美丽，接下来你也会发现自己眼神的变化，会更加有神，更加自信。
平时生活中，可以突然抽离肩部力量，让肩部放松，起到拉伸颈部肩部肌肉的效果。持之以恒才是关键。