熊为什么要舔熊掌:零食分等级孩子吃得更健康
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/05 14:07:59
零食分等级孩子吃得更健康
核心提示:吃零食要吃得健康,家长平时应有意识地将零食分等级,让孩子达到健康饮食的目的。近日,上海交通大学医学院附属新华医院颜崇淮教授在“国际发育与疾病高峰论坛”上提出,家长平时应有意识地将零食分等级,让孩子达到健康饮食的目的。
吃零食要吃得健康。颜崇淮教授的建议无疑是培养儿童健康饮食习惯的好方法。他把烧烤、薯条、爆米花、水果等深受孩子们喜欢的零食分成了三个等级,每个等级的零食的健康程度不同,家长控制的力度也不同。
限制级食物,典型代表:油条、方便面、膨化食品类油炸烧烤食物。这类食物多采用不健康的烹调方式制作,要限制摄入。
适当食用级,典型代表:饼干、点心类,这类食物可适当食用但不宜多吃。
可经常食用类,典型代表:酸奶、水果、黄豆、地瓜,这类食品属于可经常食用类,孩子可以多吃一些。
上海交通大学附属新华医院营养科主任汤庆娅说,如果把儿童的零食构成假设成一个金字塔,许多受儿童欢迎的零食都是来自食物金字塔的塔尖,如薯片、糖果、曲奇和普通软饮料。也就是说,这些食品含高热量、高脂肪、高糖或高盐,必需的营养素(如钙)的含量却很低,所以必须限制摄入。
在2007年出版的《中国儿童青少年零食消费指南》中,早已把零食进行分类推荐给孩子和家长。您不妨参照给孩子安排零食分配。
3~5岁,多喝白开水,注意零食的食用安全,避免豆类、果冻类等零食呛入气管。
6~12岁,每天吃零食一般不超过3次;每次吃零食应适量,避免在玩耍时吃。
13~17岁,选择有益健康的零食,每天食用不能太频繁;不喝含酒精饮料;少吃街头食品。
怎么样才能吃得更健康
什么是健康零食?
健康零食都有什么?
怎样让孩子吃得更多
孩子总爱吃小食品零食怎么办?
孩子健康:
晚上吃得很多有害健康吗
什么零食最健康而且不会发胖?
什么零食相对而言比较健康绿色低热量?
如何把零食吃的健康
对于幼儿有哪些健康的零食?
我的小孩现在2岁半了,现在还是不肯吃饭.零食吃得也不多.
孩子的健康
正常人是不是吃得越多,越好,就越健康?
想健康减肥,本来吃得就不多,还怎么节食呀?
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