“循环速记法”简介

概述：

“循环速记法”是一个融合了多项记忆元素的方法的整合。它从单词的音、形、义入手，借助科学的循环模式，运用眼、耳、口、手、脑等多种技艺器官，通过看、读、听、抄写和翻译等技艺手段，提高单词的记忆效率和效果。大量的实践证明，循环速记法式单位时间内记忆效率最高的方法之一，特别适合学习者为准备考试，来记忆大量单词。

下面我们将对这种优秀记忆方法的记忆原理、实施步骤进行详细的介绍，希望对你有帮助！

一、记忆与遗忘

1.短时记忆与长时记忆

如图所示，人的记忆有两种：—种是短时记忆，一种是长时记忆。输入大脑的信息经过人的学习行为之后，便成为大脑的短时记忆，但是如果不能够及时复习，这些记住的东西就会被遗忘。而经过了及时的复习，这些短时记忆就会成为一种长时记忆，从而在大脑中保持很长的时间。要发展良好的记忆，就要学会把有用的东西从短时记忆转化为长时记忆。

短时记忆大约持续30-60秒，如我们向查号台问电话号码，打完电话后立刻就忘记了，但如果在将要忘记的候重复一次，就会加强记忆。每次复习间隔的时间越短，便越有利于记牢。这就是反复循环记忆法的理论依据。

2.信息刺激与人脑记忆

人的大脑有个特点，就是对某个信息需要反复刺激才能记住。科学实验表明：

l        当人脑第一次接触某个信息时，该信息在大脑里仅维持1毫秒的时间；

l        第二次接触该信息，记忆维持1秒左右；

l        第三次接触，能维持1分钟左右；

l        第四次接触，维持半小时；

l        第五次接触，维持一两小时；

l        第六次维持七八小时；

l        第七次可维持十几小时。

3.艾宾浩斯与遗忘曲线

记忆的艰难一直都是被关注的焦点问题，人们为此不断地研究记忆规律。艾宾浩斯遗忘曲线的研究结果表明：不断的复习才可以保持记忆，否则必然遗忘。

时间间隔

记忆量

刚刚记忆完毕

100%

20分钟之后

58.2%

1小时之后

44.2%

8-9个小时后

35.8%

1天后

33.7%

2天后

27.8%

6天后

25.4%

1个月后

21.1%

所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再想起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆。德国著名心理学家艾宾浩斯经过测试得到了一些数据(见右面的表格)，并根据这些数据绘制出了遗忘随时间变化的曲线(略)。

这些数据说明：信息的遗忘是有规律的，并且遗忘的进程不是均衡的，在记忆最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐变慢了，相当长的时间之后，几乎就不再遗忘。这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。

二、循环记忆法：

循环记忆，就是通过大量的重复来不断加强记忆。每次重复，都会有新的收获，对知识的认识，也会深—层。任何语言，都是实践性很强的学科，对于这类学科，大家已公认没有大量的复习巩固是学不好的。

前面谈到了信息刺激与大脑记忆的关系。因此，我们要把单词记住，就要考虑如何提高刺激大脑皮层的强度，延长信息贮存时间。可以这样设想：在新信息传入大脑中印象还没有消逝以前，又能在不同时间内多次及时复习，那么就完全可以把传入的信息变成牢固的记忆。

循环记忆的理论根据是：按照生理学关于记忆特征的说明，只要在传入大脑的信息将要消逝，但还没有消逝之前就及时复习，巩固5～10次。就可用最少的时间。把该信息牢固记住。提高记忆效果。例如：一个单词一口气连续念5遍，就不如分5次记忆，每次在似忘非忘之前各念—遍，记忆效果会更好。因此说循环是克服记忆过程中遗忘的最有效手段。及时的复习和巩固，将大大缩短学习者记忆单词的时间，达到事半功倍的效果。

报据艾宾浩斯提出的遗忘规律：遗忘是有规律的，并且遗忘的进程不是均衡的，在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐变慢了，到了相当长的时间之后，几乎就不再遗忘，我们编制了一套科学的循环记忆模式。在这一模式中，被识记的单词在循环中有规律地反复出现，并且是最开始的时候出现的频率很快，然后越来越慢。这种先快后慢的复习模式正好和遗忘先快后慢的规律相互补充，做到了在每个单词遗忘的临界点上及时复习，从而达到了不断强化记忆效果的目的。如右图所示：

熟练掌握并运用好这种循环记忆模式，学习者在一小时内少则可以熟记32个单词，多则可以熟记96个单词。下面以16单词为例子，将这些单词在记忆过程中的循环次序和循环方式分别用文字和图表的形式加以说明。符号1-15分别表示循环进行的次序：

[注解]：

图中黑圈1-15表示循环次序，A-P表示要识记的单词，那么我们应该按照这个顺序识记：

1.      AAA-BBB-AA-BB

2.      CCC-DDD-CC-DD

3.      AA-BB-CC-DD

4.      EEE-FFF-EE-FF

5.      GGG-HHH-GG-HH

6.      EE-FF-GG-HH

7.      AA-BB-CC-DD-EE-FF-GG-HH...

接下来仿照上述内容继续进行I-P的循环，最后进行一次AA…到PP的大循环。

其中，XXX表示对X单词重复识记三次，XX表示重复识记两次。重复次数不是任意规定的，而是根据人脑对事物的操控能力科学量化的，记多则耗费时间，记少则练习量不够。

三、五位一体的记忆模式

1．单词是“音”、“形”、“意”的结合体

单词是构成语言的最基本元素，它是“音”、“形”、“意”的结合体，只有把一个单词的这三个方面同时记住了，才算是记住了这个单词。我们很多学习者在平时的学习过程中，有很多不完善的记忆习惯：

有的读者喜欢默读，不管是在家里，在车上，还足在教室里，他总是棒着一本词汇手册或词典，默默翻看。时不时眼睛还看着别处，好像在联想。

有的读者喜欢抄写，在很多学校里面，老师也是经常布置这样的抄写作业；把课后的生词表抄写若干遍，结果是很多学生都在盲目地抄，更有聪明者，手里同时握着两支笔。“抄写速度”大幅提高!

有的读者喜欢分析单词的结构，把单词拆分成不同的记忆块——前缀，后缀和词根等……

如此林林总总，不胜枚举！

上述的各个方法，虽说都有一定的作用，但都没有完全用单词的“音”、“形”、“意”这三种刺激讯号同时作用于大脑皮层，所以达不到最佳的记忆效果，使很多学习者失去了进一步学习的兴趣。

2．多种记忆器官融合多种记忆方式

心理学的研究告诉我们，对各种感官的多种刺激，容易在大脑有关部位建立起多方面的暂时的神经联系，因而有肋于记忆。外语学习分为听、说、读、写四个方面，在记忆单词时眼睛要看着、口要说着、耳朵要听着、手还要写着，充分利用视觉器官、听觉器官和语言运动器官等多种器官协助记忆。

当然人的记忆类型也各有特点，有的听觉记忆效果奸，有的视觉记忆效果好，大多数则是动觉记忆效果好。每个人要善于发现自己的记忆特点，充分发挥和利用各自的记忆类型，增强记忆。视觉记忆型的人主要依赖看，听觉记忆型的人主要依赖听，动觉记忆型的人则要依赖用手写，以各自的特点为主，并辅以各种感官协同记忆效果是最好的。

上一章我们提到了单词的循环记忆，接下来再给大家介绍一下每个单词具体的记忆过程。循环朗读手抄记忆法既强调整组单词循环的整体性，又强调每个单词记忆过程的多层次性。

一次完整的单词记忆过程应该分为以下五个环节，如图所示:

其中观看动作是贯穿整个记忆过程的，而拼读单词的字母次序和在横线上书写单词这两个动作是同时进行的，最后才是朗读单词及翻译词义（说出单词的汉语意思）。

3．视觉记忆和听觉记忆

观看的过程是视觉记忆，拼读和朗读的过程包含着听觉记忆。就视觉记忆和听觉记忆而言，我们认为在“视”和“听”的过程中，关键是要形成视觉和听觉的表象才能真正促进记忆效率的提高。例如，通过视觉识记记忆单词，一边看，  —边背，就显得很虚，不能落到实处。而正确的方法是在看完之后要形成单词字母构成方式的表象，然后把这种表象印刻在人脑中，需要时能够让这种表象再现出来，那么也就算是记住了。听觉记忆也是如此，就是要通过声音的表象来帮助记忆，听完一个词，应能将其声音遗留在大脑中，过后仍能够回荡起那些有意义的声音。否则，简单地看和听起不到真正的强化记忆的作用。

4．次序记忆

拼读指的是次序记忆，即通过读单词字母的排列组合来加深记忆。次序记忆是大脑—种比较显著的记忆形式，比如说记13911865170这个手机号码，光看是不行的，一般需要把该号码反复说几遍才能记住。这就是次序记忆的神奇效果。

在练习字母拼读的时候，大家会自然有一种习惯，即喜欢把比较长的单词拆分成不同的音群来拼读，这就像记电话号码一样。比如13911865170这个号码。一般可以读成139—1186--5170或1391—186-5170。

5．动觉记忆

上图中“抄写”和“朗读”都包含着动觉记忆，动觉记忆在外语学习中主要是指语言运动器官的运动。利用这种方法记忆比较有效。举个简单的例子，我们学会骑自行车，即使多年不骑，也不会忘掉；唱熟的歌曲，有时不用思考，就能脱口而出；一个经常练习弹奏的人在演奏曲子时，可能不需要再去看琴谱，轻快活动的手指就己经能自动完成整个演奏过程了。

这是因为我们所做的这些动作太熟了，在我们本身已形成了不易改变的固定的动作组合。在外语单词的学习过程中，我们要注意利用这一规律，每个外语单词的发音对于我们的口形来说，都有一个相应的动作组合，通过多次运动(大声朗读)，这种动作组合形成固定之后，—有条件信息开头，自然就会自动全部连续出现。汉字书写也经常发生这种类似现象。有时我们忘记了某个字怎样写，但用手一比划，就能写出，这就是动作记忆表现在手上的结果。

由此看来，记单词不但要多听、多看，而且要多写。现在大部分好教师感到单词拼写最好是通过抄写来教。拼写通过手指是最容易被记住的，正是移动的铅笔写字时的记忆有助于准确的拼写。这是因为由小脑操纵的肌肉记忆是最有效的记忆形式之一。

循环速记法要求学习者每一次单词的记忆，都要动手抄写，只有通过写才能进一步加深记忆。同时要强调的是，抄写单词的次数不是任意规定的，而是根据人脑对事物的操控能力科学量化的。写多耗费时间，写少则练习的量不够。

四、助记工具

为方便各位学习，我们特别制作了一个循环列表工具，只要输入单词，工具就会按照循环记忆法的循环顺序和重复要求，自动生成一张循环背诵表，如图：

在生成的列表中，每条横线上可以书写一次单词，单词的后面有几条横线，学习者就书写几次，不必多写，也不能少写，因为循环速记的规律就是通过这些单词及其后面横线的不断变化体现出来的。

附列表生成工具地址：

http://www.elcorp.com.cn/apps/recite.asp

版权声明：本文(除“助记工具”部分)原载水利水电出版社2008年1月出版的《四级关键词汇循环速记》，ISBN:978-7-5084-5178-7，版权属于原作者；文本电子化、及助记工具部分由“效率天阶”网站（http://www.elcorp.com.cn）整理制作。