香港地铁为什么盈利:太极拳学习（06）

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 05:46:09

拳法套路的编排是按学习过程、功夫进展来编纂的。太极拳以前的编排是这样的，杨澄甫大师的定架也是这样的！

杨澄甫大师的定架如下：八十五式太极拳两套，三十七式太极拳一套，太极长拳一套，太极散手两套。共六套拳法（所谓“老六路”）。然后就是太极拳器械，如：太极刀、太极枪等。

所以太极拳的学习也是这个套路：

第一步：了解太极拳

知道什么是太极拳，太极拳的分类，所学习的太极拳的套路、特点、理法等相关知识。

第二步：练习基本功

如：桩法、身体素质、拳架动作、招式等。

第三步：学习‘八十五式太极拳’两套，从中体会“明”字。

就是练习拳架，把练到熟练，不过要一套一套的学习！（不然会乱的！）然后体会拳法中的“劲”。

第四步：学习‘三十七式太极拳’一套，学习推手。体会“懂”字（所谓“懂劲”）。

从‘三十七式太极拳’中学习每一招式的劲法和简单的运用。在推手的过程中学会“听劲”，知道什么是自己的劲什么是别人的劲。而且学会什么是“时机”。

第五步：学习‘太极长拳’，体会“连”。（所谓“连绵不绝”）

（其实第四、第五是分不清楚的，可以学了‘三十七式太极拳’再学‘太极长拳’，完成后再学推手。不过还是先学推手再学‘太极长拳’的好！）

第六步：学习太极散手

就是学实战的招术！

第七步：学习太极拳的器械

目的有两个。1.学习一种或几种器械；2.从器械练习中学习拳理。

在太极拳拳法的学习中有《太极拳三步法歌诀》这么一首歌，生动形象的描写了太极拳拳法中的由初识理法，到明白劲的走法但还不可以运用自如（所谓“明”字）的过程。

太极拳三步法歌诀

如站水中至项深，身体中正气下沉；四肢动作有阻力，姿势变换要慢匀。

如在水中初悬空，长江大河浮游中；腰如车轮精神涌，滔滔不断泅水行。

身体如在水上行，如临深渊履薄冰；身体精神须合注，稍微不慎坠水中。

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