回到火星英语音频:速速瘦肚肚，

　　只要有恒心、有毅力，腰再减个几吋，似乎一点儿也不难!最简单不花钱的秘诀，是“永远收着肚子”。不管吃饭、走路、坐着开会或站着聊天，别忘了，用点力气憋着气，把肚子吸进来;收着收着，小腹就会慢慢地变平坦。

　　1.站在镜子前，用力把双手举到最高、把脚踮到极限，是否发现腰围马上就变小了些?保持这个姿势，在家里走上个二十分钟。别人还躺在沙发上看电视，妳的腰围又瘦了两公分。

　　2.左右转身运动腰部，以肚脐为中心，上下左右三根手指宽处用力按压，绕个二十到三十次的圈圈。

想腹部减肥，应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动，羽球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果!

　　4.每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉30下。肚脐左右各三指幅处揉30下。肚脐下方4指幅处揉30下。

　　5.平躺，膝盖弯曲，两手握紧置于头后，头抬高，接着边吐气身体缓缓往上坐起。