偶看新闻飞机下降耳朵疼痛:半断食疗减肥食谱
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 09:54:24
半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥
半断食疗食谱
第1-3天三天减食食谱 逐步减食、适应阶段
早上起床：海盐一勺+柠檬半颗+温水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣（枸杞红枣煮水后用水打黑白木耳）
注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减
ABC蔬菜分别为：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜
ABC蔬菜汁做法：把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以（加水）
ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素
洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐
太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替）榨汁。
太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾
第4-6天三天断食食谱 排毒阶段 只喝流质蔬菜汁
起床：海盐一勺+柠檬半颗+250ML温开水
早餐：不吃
午餐和晚餐：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝太极木耳糊一碗
注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量
第7-9天三天增食食谱 修复阶段
早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣
注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平
半断食疗法注意事项：
多喝水不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动
痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者
半断食疗食谱
第1-3天
早上起床：海盐一勺+柠檬半颗+温水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗
注意：每天喝2000
ABC蔬菜分别为
ABC蔬菜汁做法：把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以（加水）
ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素
洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐
太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替）榨汁。
太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾
第4-6天
起床：海盐一勺+柠檬半颗+250
早餐：不吃
午餐和晚餐：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝太极木耳糊一碗
注意：每天喝2000
第7-9天
早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤
睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗
注意：每天喝2000
半断食疗法注意事项：
多喝水
痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者