偶看新闻描写玩碰碰车的语段:太极拳学习（03）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 16:17:14
第三节介绍太极拳的基本理法
太极拳的理法分基本理法和拳术理法。之前已经有很多介绍基本理法的书了如：《太极拳术十要》、陈式太极拳中的相关介绍等..（《太极拳全书》人民体育出版社）
但这是太极拳学习的第一个关键点所以我在这里在强调一下：
虚灵顶劲，舌抵上腭，含胸拔背、气沉丹田、沉肩坠肘、坐腕撑掌、松腰开胯、活膝撑足、意到气致、上下相随、迈步行猫、运劲抽丝、力由脊发、节节贯通、行随意动、虚实分明、开合相隅、连绵不绝。
下面具体解释一下:
虚灵顶劲，
首先是灵台清明（意识清楚…）。然后微颔首。颈项树直，微后顶，整个头有向上领起的意思（这是意思，不是动作）。（多方解释后综合理解啊！不要光看我的一面之词！）
舌抵上腭,
是舌头成弓型的！舌体抵上腭，不是舌尖，舌尖在下门牙根。
含胸拔背,
这里不是指动作是指意识！内气微含。背向后微靠，和头一起配合！
气沉丹田,
就是呼吸深入丹田，整个身体有上顶下撑的感觉。
沉肩坠肘,
肩松开下尘，掖下有一定空隙。肘向腰圈靠拢，肘尖有指向腰圈（这里也是意）的意思。
坐腕撑掌,
腕上有力而且松活，手掌自然分开（当然要有一定的力道！）。
松腰开胯,
腰树直，意想腰圈松开回收！胯要松开不要老是收着（比较难做体会啊！）！
活膝撑足,
膝要活，足是撑地的，要有落地生根的感觉！
意到气致,
刚开始只需要想就可以了。
上下相随,
手、足叫上下，肘、膝也叫上下……
迈步行猫,
转换的时候要用足根！
运劲抽丝,
运劲要轻，要灵自然就妙了！
力由脊发,
这还用说？
节节贯通,
人身九节，由足到手（由足到足）
行随意动,
就是你想动就动了，同时可以知道和“意到气致”的关系了！
虚实分明,
什么是虚实太极拳谱中有详细解说了……一定要分虚实也一定要向合！
开合相隅,
也就是分清什么时候发劲什么时候运转等等等等…….
连绵不绝,
打拳要连绵不绝，内劲也要连绵不绝！
(不清楚的在留言吧！)