偶看新闻晶会轩艺术餐厅:女友说：没炼成型男 去什么海滩
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:41:53
文/网络 编辑制作/荷花小女子
世间最悲催的事情，莫过于你拼了老命和哥们儿同时练块儿，纽扣一解风骚奔向沙滩，却只能看着哥们儿把妞带走。为什么练也练了，搏也搏了，却竟然都是白费力？其实，输就输在几个关键的小步骤，不想听海哭的声音，看我们告诉你真相。
疯狂教练亲身示范
这样做，30天就能带她去海滩
我们都以为教练是80后，谁都不敢相信他已经四十好几，并且刚刚独自完成了历时1年零2天的单车全国环游。他喜欢户外运动，会自创一些健身的方法，简单又实用。他身上的每块肌肉都写满故事，等待你去探究和学习。
注意动作：全身放松，脚前掌着地，就这样交替地跑步，每天坚持跑3~4公里，身上的赘肉就会消失在跑步的路上。
跑到吐血，体重却一点没降
前脚掌颠跑才能甩掉赘肉
脂肪堆积会让身材走样，赘肉便成为很多男人的心头大患。不想节食，又不想拿出约会的时间去健身房，就坚持每天颠跑吧，前脚掌交换跑步半小时，快速减脂不在话下。
教练指导：“人老必老腿，要锻炼千万别把下半身运动给落下了。练习的过程，听听音乐可以帮助你掌握节奏，不过要是郭德纲的相声就可以免了。不需要用脑子思考自己正在做的运动项目，更不要有任何心理负担，只用专心做好每个动作就好。”
注意动作：腿部自然弯曲，以两脚面能自然接触地面为准，每天需要练习的个数因人而异，自己量力而行，再适度加量就好。
每晚变身订书机，肚子仍旧三月大
练腹肌，和跳舞一个原理
在沙滩转一圈，你会发现肚子才是最吸睛的“靓点”，没有闪耀的8块腹肌，大胸厚肩都是枉然。仰卧起坐谁不会，可是总有人坚持练习却收效甚微，教练说，一定是动作要领出了问题。最常见的是没有帮手自己练，大腿本能的力量会带动身体，所以如果腿没有被按住，练的就是腿而不是肚子了。
教练指导：“身体起来的时候不能使劲往前冲，身体与大腿间永远要保持1公分的距离。在上身与平面成90度时，需要适当停顿，老让肚子吃着力，才有效。”
注意动作：在平地上也能完成这组动作，用长凳辅助是为了让身体压得更低，每组10~20个，每天2组即可。
上百次脸贴地，胸前还是木有料
想胸有块垒，先学会呼吸
胸部对于男人和女人同样重要。有调查称，男人的大胸肌会让女人产生安全感。去健身房练器械无疑是个捷径；事实上，只要几把凳子就可以做到。
教练指导：“做俯卧撑要注意呼吸，下去的时候要慢，吸气，练耐力，上来的时候要快，呼气，练的是冲力，中间不要间断。只要你掌握了呼吸，就相当于多做了5~10个动作。”
注意动作：还是刚才那几条凳子，与肩同宽，用双臂撑起整个身体。一起一落之间，肩膀就慢慢厚起来。
举重哑铃齐上阵，还不见肱二头肌
练双肩起效就在极限后
肩和胸是一衣带水的表兄弟，要让人放心依靠，少壮不努力必定徒伤悲。教练自己DIY的一套动作并不难，你家的长凳就能帮你，但一定要注意最后几个动作才最有效。
教练指导：“每天做三组动作，多组少次，第一组是热身，第二组要冲，第三组是熬。一定要坚持，没力气了也要坚持，状态不那么好也要坚持，练的就是一种状态，最后2~3个才是真正到位的，只要坚持，这肌肉就都是你的啦。”
DO & DON’T绝配工具，你值得拥有
长条凳
不要因为它常见就忽略它的神奇功效，仰卧起坐、俯卧撑，样样都离不开它，是健身的好搭档。
扁带
用束发带或者毛巾就可以代替，可以在脑袋后卡住双手拇指，帮助集中力量和精神，让锻炼事半功倍。
哑铃
有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得的，想练成性感型男，切不可将它束之高阁，成为锤子的替代品。
这些时候不能锻炼
1.刚吃完东西不能练，要等1.5~2个小时，不然影响消化，也不利于锻炼效果的显现。
2.特别疲劳的时候不能练，身体已经疲劳的情况下再加强训练是特别毁身体的行为。
3.情绪低落或者亢奋的时候不要练，锻炼身体需要平衡的心态。
4.锻炼时间不能过早或过晚，早上5点前和晚上10点后不要进行，跟空气的清洁有关。
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世间最悲催的事情，莫过于你拼了老命和哥们儿同时练块儿，纽扣一解风骚奔向沙滩，却只能看着哥们儿把妞带走。为什么练也练了，搏也搏了，却竟然都是白费力？其实，输就输在几个关键的小步骤，不想听海哭的声音，看我们告诉你真相。
疯狂教练亲身示范
这样做，30天就能带她去海滩
我们都以为教练是80后，谁都不敢相信他已经四十好几，并且刚刚独自完成了历时1年零2天的单车全国环游。他喜欢户外运动，会自创一些健身的方法，简单又实用。他身上的每块肌肉都写满故事，等待你去探究和学习。
注意动作：全身放松，脚前掌着地，就这样交替地跑步，每天坚持跑3~4公里，身上的赘肉就会消失在跑步的路上。
跑到吐血，体重却一点没降
前脚掌颠跑才能甩掉赘肉
脂肪堆积会让身材走样，赘肉便成为很多男人的心头大患。不想节食，又不想拿出约会的时间去健身房，就坚持每天颠跑吧，前脚掌交换跑步半小时，快速减脂不在话下。
教练指导：“人老必老腿，要锻炼千万别把下半身运动给落下了。练习的过程，听听音乐可以帮助你掌握节奏，不过要是郭德纲的相声就可以免了。不需要用脑子思考自己正在做的运动项目，更不要有任何心理负担，只用专心做好每个动作就好。”
注意动作：腿部自然弯曲，以两脚面能自然接触地面为准，每天需要练习的个数因人而异，自己量力而行，再适度加量就好。
每晚变身订书机，肚子仍旧三月大
练腹肌，和跳舞一个原理
在沙滩转一圈，你会发现肚子才是最吸睛的“靓点”，没有闪耀的8块腹肌，大胸厚肩都是枉然。仰卧起坐谁不会，可是总有人坚持练习却收效甚微，教练说，一定是动作要领出了问题。最常见的是没有帮手自己练，大腿本能的力量会带动身体，所以如果腿没有被按住，练的就是腿而不是肚子了。
教练指导：“身体起来的时候不能使劲往前冲，身体与大腿间永远要保持1公分的距离。在上身与平面成90度时，需要适当停顿，老让肚子吃着力，才有效。”
注意动作：在平地上也能完成这组动作，用长凳辅助是为了让身体压得更低，每组10~20个，每天2组即可。
上百次脸贴地，胸前还是木有料
想胸有块垒，先学会呼吸
胸部对于男人和女人同样重要。有调查称，男人的大胸肌会让女人产生安全感。去健身房练器械无疑是个捷径；事实上，只要几把凳子就可以做到。
教练指导：“做俯卧撑要注意呼吸，下去的时候要慢，吸气，练耐力，上来的时候要快，呼气，练的是冲力，中间不要间断。只要你掌握了呼吸，就相当于多做了5~10个动作。”
注意动作：还是刚才那几条凳子，与肩同宽，用双臂撑起整个身体。一起一落之间，肩膀就慢慢厚起来。
举重哑铃齐上阵，还不见肱二头肌
练双肩起效就在极限后
肩和胸是一衣带水的表兄弟，要让人放心依靠，少壮不努力必定徒伤悲。教练自己DIY的一套动作并不难，你家的长凳就能帮你，但一定要注意最后几个动作才最有效。
教练指导：“每天做三组动作，多组少次，第一组是热身，第二组要冲，第三组是熬。一定要坚持，没力气了也要坚持，状态不那么好也要坚持，练的就是一种状态，最后2~3个才是真正到位的，只要坚持，这肌肉就都是你的啦。”
DO & DON’T绝配工具，你值得拥有
长条凳
不要因为它常见就忽略它的神奇功效，仰卧起坐、俯卧撑，样样都离不开它，是健身的好搭档。
扁带
用束发带或者毛巾就可以代替，可以在脑袋后卡住双手拇指，帮助集中力量和精神，让锻炼事半功倍。
哑铃
有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得的，想练成性感型男，切不可将它束之高阁，成为锤子的替代品。
这些时候不能锻炼
1.刚吃完东西不能练，要等1.5~2个小时，不然影响消化，也不利于锻炼效果的显现。
2.特别疲劳的时候不能练，身体已经疲劳的情况下再加强训练是特别毁身体的行为。
3.情绪低落或者亢奋的时候不要练，锻炼身体需要平衡的心态。
4.锻炼时间不能过早或过晚，早上5点前和晚上10点后不要进行，跟空气的清洁有关。
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去海滩用什么防晒霜
好久没和女友见面了，英说什么？
有谁知道霞蒲有什么海滩好玩，怎么去？
夏天去海滩,
如何去金山海滩
怎样去奉贤海滩
我跟女友在一起睡过一晚,什么也没发生,说有什么问题?
男的和女友ml代表什么?
处女座男找什么星座的女友
什么情况下，男的跟前女友说”现在发现找一个喜欢的女孩好难
热恋中当男的想吻女友时通常有什么暗示和预兆没，各位高手帮忙啊？？
女友这样说，表示什么？
你们那个男的是没有钱，处到了女友。。
什么叫阳模成型?
周末想和女友去开房，可编个什么理由和父母说呢？
去女友家，跟她家人无话可言，该说些什么呢
怎样去天津海滩旅游
我想去奥马哈海滩旅游?该怎么去?报什么团?THANKYOU!
第一次去女友家买空买什么?
钢炼完结没
有朋友想问两个人已确定了关系,但过年女方去男方家,男父母没给压岁钱,甚至见面礼都没给,这代表什么?
我想知道在上海的莘庄到金山海滩应该乘什么车去比较快？
公司组织晚上去海滩露营，有什么好的游戏项目啊？？
到金山海滩 乘到那里的车站下来旁边有没有大型的超市 然后再乘什么车到海滩去