管理当道:简易6步椅子瑜伽 瘦腰美背两不误
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 04:35:45
简易6步椅子瑜伽 瘦腰美背两不误
1)双脚并拢坐在椅子的一半位置处,双手自然放在体前,腰背挺直,眼睛注视着前方,保持自然呼吸。2)将你的左脚弯曲踩在凳子边沿上,右手搭在左脚膝盖,左手小臂向后枕在椅背上,右脚保持不变,腰背挺直。3)弯曲你的上半身,将你的右手手肘后面放在左脚膝盖外侧,身体向后扭转,眼睛随着身体的转动看向后面。 4)这个动作的时候,保持臀部依旧做着椅子的一半,腰背要挺直不要靠在椅背上。5)并且你的上半身在扭转的时候下半身的腿部依旧保持中正,不要歪曲移动你的脚部。6)将你的左脚放在右脚膝盖上,呈二郎腿姿势,右手扶在右脚膝盖内侧,左手保持放在椅背上不变,缓慢的放松着身体由于刚才动作的带来的紧绷和肌肉的僵硬。然后在换另一边重复刚才的动作。
这个动作能够活动到我们的腰腹部以及背部等两个部位,能够有效的紧实腹部肌肉,不再为水桶腰而烦恼,还有扭转上半身的时候能够有效的活动到背部,舒缓背部的压力和肌肉僵硬的情况,非常适合经常坐在电脑前上班的OL们。
瑜伽?????
kof97八神鬼步后直接削风,有简易发法么?
Breaking 6步
街舞里什么是6步...?
街舞6步视频
狗跑5步的时间,马能跑6步;马跑4步的距离,狗要跑7步。
有 2步3补6步战斗步 的教学片么?
椅子6个轮子掉了一个怎么补救?
树下有张椅子
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男生禁步 `女生近来``(6)
买来6张桌子和8张椅子共用去1320元,每张桌子比每把椅子贵45元,每张桌子和每把椅子各多少元?
简易逻辑
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简易推理.
翻译(简易)
为什么有的时候一个6步的还没跳完 就换成7步的拉?
是不是就有6步啊 有没有 7 8 9步 啊
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关于瑜伽?
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