谁谓河广 曾不容刀:陈立夫每天必练的“内八段锦”

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/10 02:51:20
（1）头部：

    A以两手盖住耳朵，再以食指、中指打击脑后百下。

    B以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦百下。

    （2）眼部：

    以两手盖住两眼，左右移动百下。

    （3）耳部：

    A以两手盖住两耳，开开关关百次。

    B以两手食指按住两耳垂上下移动百次。

    C以食指插入耳孔转旋百次。

    （4）鼻部：

    以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。

    （5）胸部及腹部：

    A以右手转圈，在右胸部同时以左手转圈在腹部一百次。

    B以左手转圈，在左胸部同时以右手转圈在腹部一百次。

    （6）腰部：

    以左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。

    （7）腿部与脚部：

    A以双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。

    B以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。

    （8）睾丸部：

    A以两手摩擦睾丸两边一百次。

    B以两手搓阴茎一百次。

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