嘉众海外专营真假:坐功十二图
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 16:25:57
八段锦坐功十二图
第一式 闭目冥心图
盘腿而坐,两手握固置于腿弯处,眼睛微闭,心静气和,全身放松。平时身体
虚弱者用此式最宜。背后依靠松软靠垫,更为舒适。
第二式 扣齿集神图
坐势同第一式。以下齿撞击上齿三十六次,发出“”咯咯“声。
此功震动目脉,气血畅通。
第三式 抱昆仑鸣天击鼓图
以两手抱头后高骨处,低头身向前倾,数九口气,使耳不闻呼吸声;
再移手掩耳,以第二指压中指击弹后脑,左右各二十四次。然后直身
握固静坐,调息片刻,再行下法。 第四式 撼摇天柱图
坐势不变,头慢慢转向左,面向左上方,稍停顿再慢慢转向右,面向右上方。
转头时,肩、臂随之转动。左右共二十四次。调息片刻,再行下法。
第五式 舌搅漱津图
身体姿势不变,用舌上下左右搅动三十六次,鼓漱三十六次,唾液分三口咽下,
如咽硬物,汩汩作响。
第六式 手摩肾堂图
盘腿而坐,两手相搓待手极热,以手背上下按摩肾堂三十六次,或七十二次,或
一百零八次,或一百四十四次,量力行之。
第七式 单关辘轳图
盘腿而坐,两手握固,以一手之拳背转揉同侧肋胁三十六次,或七十二次,或
一百零八次,或一百四十四次;随着转揉动作,身体微微左右摇摆。调息片刻,再行下法。
第八式 双关辘轳图
此功大致与上法同,唯双拳拳背在两侧肋胁处同时转揉三十六次。
第九式 两手托天图
盘坐,两手向上托起,手心向上;呵气,气细长无声。呵三次,或六次,或九次。
第十式 两手相叉图
盘坐,两手相叉高举过顶,然后下按顶部三次,或六次,或九次。调息片刻,再行下法。
第十一式 两手攀足图
伸腿平坐,两脚自然分开,上体前俯,以两手向后攀两足尖和足心各十二次
,双手双脚收回后,握固静坐,候口中津液生,鼓漱吞咽。然后左右摆肩
十二次,转双关辘轳三十六次。最后凝神静坐,暗想丹田火起,烧遍全身。
第十二式 前十一法行动完毕,盘腿而坐,两手握固于大腿根处,双目微闭,
藏精聚神,渐渐感到心身畅快无比,赛过神仙。