偶看新闻空之探险队完美苹果:青年人患上颈椎病要及时治疗
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 06:14:03
[导语]颈椎病给青年朋友的成长和学习带来了很大的困扰，因此在日常生活中做好预防保健保健青青年颈椎疾病工作是必要的，这样才能拥有健康的身体。为预防青年颈椎疾病的发生，小编提出以下建议：
1、学习时大约30分钟做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的技术转动。
2、向四八方弯曲颈部，同时将双手放在额上，使之产生某些阻力。
3、具有良好的姿势将有助于脊骨的良好运作，坐下来时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，但不要使腰椎过度向后弯曲。
4、睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。
5、千万不要趴着睡，床垫不要太软。如果你习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽。
6、睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。
至于得了颈椎疾病，也不必有过多的心理压力，因青青年颈椎疾病和老年性颈椎疾病毕竟有本质上的区别，只要积极治疗绝大多数是完全可以康复的。