中华德育故事全集文字:健康小管家 (2011.3)

2011.3.2吃好葱姜蒜，病痛少一半!

按中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝为先，要多吃温补阳气的食物来养护肝脏，如蒜姜葱等。

2011.3.4欧盟“封杀”双酚A奶瓶，国内妈妈该如何选？

尽量选用玻璃奶瓶。若买塑料奶瓶时，要留意瓶底部三角形里的数字，建议选标1、2、4、5的，这些数字表示材质为聚丙烯(PP)，相对来说安全些。尽量避开数字为3(PVC)、6(PS)、7（PC)的。

2011.3.5惊蛰强正气，维C来帮忙!

惊蛰时节后病菌开始活跃，被细菌而感染得流行疾病增多。如果此时人体正气不过强盛，病菌等邪气就容易侵入机体，导致传染病发生。要想增强正气，提升自我抗病能力，除了供给丰富的营养素外，还要补充能提高免疫力得维C。

2011.3.7  38妇女节，从头美到脚!

洗头按头皮，护发还健脑；春来多搓脸，抗皱防春困；没事搓搓手，提神又开胃；洗澡检查胸，预防乳腺病；逛街多走路，锻炼腿和脚；睡前多泡脚，全身不疲劳。

2011.3.9春来了，踏春去了!

春游正当时，享受明媚春光不仅调节人心理活动，促进血液循环，强健肺功能，对儿童智力发育也有益，是老少皆宜的活动。当然，健康春游必须做好准备。不仅要备足衣服和食物，携带雨具，还要携带防过敏、腹泻的药物，准备好了就上路吧！

2011.3.11开心春游5大事项!

勿远：地点不要太远，尤其是对中老年人，容易疲劳；勿急：玩的地方太多，都匆匆而过，就失去了春游的乐趣，放轻松才更享受；防火灾，如果野炊，最好人走火灭；防冷食,不吃冷食，以免肠胃不适；防走失，不去路线以外的地方，以免走失。

2011.3.12春游小意外的应急招!

春游虽好，但小意外仍然要防。扭伤：可将伤处垫高，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处，然后就医；蜜蜂蛰咬：不要挤压伤口，先用酒精消毒过的针挑出毒刺，然后用肥皂洗净伤口即可；花粉过敏：立即远离现场，并使用抗过敏药物或就医。

2011.3.14感冒了？“点一点”!

风池穴位于后脑枕骨下凹陷处，祛外风，熄内风。感冒头晕、咽喉肿痛等和头部有关的病症，都可按此穴位。缓解感冒等引起的头痛时只需用食指与拇指分别按压此穴，力度由轻到重再到轻，每天一次，每次15分钟，头痛很快就会缓解。

2011.3.16辐射离你有多远？

生活中辐射无处不在，就看你如何抵抗！多吃番茄、西瓜等红色食物，简单一个番茄炒蛋，就能吸收番茄红素帮你抵抗辐射；各种豆类、橄榄油会帮皮肤设置保护层；多喝茶能抵抗放射物质；外出前擦点隔离霜，回家多洗手和脸，将辐射挡在门外。

2011.3.18不要迷信碘盐能防辐!

首先，碘盐所含 碘属于“微量”，微量的碘起不到阻隔甲状腺吸收放射性碘的作用，对防辐射起不到作用。而且人体摄入过量的碘，还易造成甲状腺疾病。如担心海盐受污染，可选择矿盐，在食用盐的包装袋上就有标明产处。

2011.3.19周末美梦，“百会”帮忙!

周末睡好，周一精神才好，问问“百会”有啥好办法。头顶，前发际直上正中5寸处就是百会穴，它可提气、醒神开窍，可治气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的头昏、头痛，还可防失眠。临睡前顺逆时针各按摩50下百会穴，一夜好眠。

2011.3.21春分养生尽在平衡!

春分节气平分了昼夜、寒暑，养生就要顺应环境，保持人体的阴阳平衡。劳逸平衡，睡眠充足加适当运动，可有效提高免疫；饮食平衡，不冷不热最养脾胃；情绪平衡，勿大喜大悲，更忌大怒，精神充沛；多做头部按摩，减压又预防春困。

2011.3.23春风得意慎防伤人!

春季是一个多风季节，风能帮助人们促进散热，空气流通，但也会变成“风邪”入侵人体，最常见的就是伤肺和伤形。伤肺就会感冒，头痛也皆因肺部受到侵袭所致；伤形会导致面瘫，影响生活。所以享受春风拂面，还得注意保暖防范。

2011.3.25春天“汁”润生活(一)!

多事之春总是面临口干、上火、口腔溃疡、食欲不振等等问题，不用药物，蔬果汁即可帮忙。早晨来杯黄瓜汁，能清爽肠胃，缓解和改善口腔炎症；猕猴桃加牛奶榨汁，能消除疲劳，预防春困，还能促进食欲。

2011.3.26春天“汁”润生活(二)!

要防春季感冒，用番茄、胡萝卜、柠檬加蜂蜜榨汁，能提升免疫力，防感冒，还缓解便秘，尤其适合中老年人群；空心菜、苹果、柠檬和蜂蜜搭档，不仅能补血，还能防止肌肤老化，年轻一族可多喝；西瓜、柠檬加点蜂蜜，帮孕妇消除水肿。

2011.3.28“盐”多不一定失!

碘盐抗辐射的谣言滋生了囤盐一族，如今谣言散去，也该计划盐的用处了。除了腌渍食材，盐还有很多作用。新买的铁锅放点盐进去炒炒，能去铁腥味；用盐来擦水龙头、清洁陶瓷卫浴，均可光亮如新；定期在下水道口倒点浓盐水，还能去除异味。

2011.3.30回南天，与湿气大作战!

湿气是百病的源头，趁回南天没到，先学几招！睡前用电吹风吹被子3-5分钟，不让湿气趁人体睡眠时侵袭；湿度大的天气适合穿氯纶内衣，可抗水蒸气；若感觉湿气较重，用艾叶、石菖蒲等泡水洗澡，可祛湿杀菌。