爱祖国主题班会教案:快速增长卧虎桩功力秘诀
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 10:06:43
轨迹拳学一起学-----快速增长俯卧桩功力秘诀 平时训练:最好隔天练,每天三到四组,组之间间隔时间要长,每组做两到三次,每次撑到力尽为止,休息1到2分钟再做。其余时间用来揉球,有空就做,呵呵。
说明:俯卧桩是肌肉的静力性训练,直接刺激深层次肌肉,虽然感觉无力再做,实际肌肉并没有完全疲劳。揉球是肌肉的微动耐力训练,可以使肌肉彻底疲劳,从而增长耐力。
2.度过平台期:肌肉耐力的增长到了一定的时候会遇到平台期,较长时间没有丝毫进步。可尝试用以下方法。特训一天,一天做六到七组,每组六到七次(时间可稍微拖长),每次做到力尽,放松一到两分钟,再做俯卧曲伸,再放松,再做俯卧桩,如此反复,直至连十几秒都撑不了为止。休息两到三天再做,一般会有不小的进步。
说明,只适用于超越平台期,不能常用,否则会导致肌肉过度疲劳。
如何快速增长肌肉啊??~~~~
如何令头发快速增长?
怎样快速增长身高?
如何快速增长胸肌
怎样快速增长肌肉?
如何使头发快速增长
怎样快速增长肺活量?
怎样快速增长手指甲?
资金快速增长方法29种
哪种体育运动能快速增长?
怎么样可以令头发快速增长?
为什么要抑制经济快速增长?
头发怎样快速增长?(长度)
如何遏止胡须的快速增长
英语俗语考考你的功力2
英语俗语考考你的功力3
英语俗语考考你的功力1
跟人交往,是不是都带着功力色彩?
东方再起?投掷功力不足怎么办?
怎样才能使自己的积分快速增长?
有什么有效的方法快速增长眼毛吗?
怎么锻炼能让肌肉快速增长
有什么方法可使头发快速增长
现在为什么要抑制经济快速增长?