偶看新闻龙江ecological:如鲠在喉之调理--两仪养生法系列
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 20:21:53
如鲠在喉的感觉，是平素时常感到咽部有异物感，咽之不下，吐之不出。咽异物感可以是持续性，也可呈间歇性，在做吞咽动作或吞咽唾液时尤为明显，但不影响进食。有的相对比较严重的朋友可能还伴有咽喉烧灼、干涩等感觉。
如鲠在喉的感觉，其实大多起因多由情志不畅，肝气郁结，循经上结于咽喉所致；或因肝郁脾滞，津液不得输布而成痰，痰气结于咽喉而引起。从这些成因可以看出，在这一感觉产生的过程中，肝郁是最重要的罪魁祸首。那么我们消除这个困扰，也应该从疏肝下手。
有研究发现，咽异感症的患者有明显性格特点，如神经过敏、内向性、力求完美、情绪略不稳定、有较高的心理痛苦表现，如焦虑、情绪低落、过分关注躯体症状等等。并以肝郁气滞型，表现出的各种症状更加明显。
中医理论中的肝气郁结，多因情志起病，大多因为情志抑郁，或受到突然的情志刺激所产生不良情绪而引发。因此，由肝郁引发的各种亚健康以至于疾病，都应先疏导情绪，消除不良的情绪影响。我们这里说的“如鲠在喉”的感觉，调理起来，自然也不能例外，首先要做的，先是尽量控制自己的情绪，减少焦虑或者低落的情绪对自己的影响。并且减少自己对喉部不适的关注度，尽量减少刻意的对自己喉部的关注。大家还可以用心去观察一下这一感觉所产生的规律，这种如鲠在喉的异物感，在专心做事时或睡着后可以完全消失，在心情不畅或闲暇时则变得明显。可以说，您越是在意，这种感觉就会越发的明显。
动作部分：
1.全身放松，做立正的动作（双脚并拢站立），缓慢逆腹式深呼吸三次后，向正前方迈出右脚大致半脚左右，双臂缓缓举起，当与肩膀同宽时，停留片刻，头部微微向上扬起，随后双臂由内向外展开，展开的姿势保持三秒钟左右，收势。做完这一动作后，闭目，再做逆腹式深呼吸三次，同时将注意力转移至胸部，关注胸部两乳之间的感觉。同样动作，迈出时换为左脚再做一次，至此为一组完整动作，每日三次，每次重复三至五组。阿
2.全身放松，两脚同肩宽，直立，双手叉腰，逆腹式深吸气，闭住气息，上身缓缓向左侧弯曲（此动作量力而行，视自己腰部柔韧度而为之，腰部不适者慎用），停留1-3秒，收势。闭住的气息缓慢呼出，想象自己将胸中的浊气呼出体外。同样动作向右侧弯曲再做一次，此为一组。每日三次，每次7组。
通过以上动作的锻炼，可以疏肝利胆，舒缓心情，再辅之两仪养生法中相应的食疗调养，可以对如鲠在喉的异物感，起到很好的调理作用。
美食部分：
五味银耳羹
五味子5克 银耳10克 百合6克 红枣5枚 冰糖适量 水淀粉适量
制法
1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，百合清水浸泡30分钟，放入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。
2．锅上火，加入适量清水，放入五味子、银耳、百合、莲子、红枣。
3．待粥熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可食用。
慢性咽炎可能也会出现如鲠在喉的异物感，但却应更注重局部的调理。如鲠在喉的异物感更多的是精神因素引发，而慢性咽炎更多的是局部病变，应更为注重局部的调理。上面的两仪养生法也可用于调理慢性咽炎，但动作部分应加“叩齿吞津”。早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。叩齿吞津，每日三次，每次十组。