偶看新闻旅游英文用中文怎么读:不要指望着所有人都健康长寿
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 04:46:18
健康长寿，几乎是所有人的愿望，但是，如果你是一个养生爱好者和受益者，你千万不要指望着所有人都会健康长寿，即使这个人是你的父母、兄弟、姐妹、子女、朋友......
因为一个人是否能健康长寿，决定的因素会很多很多，包括了遗传、环境、食物、压力等等......，而其中，最最重要的是悟性。那什么是悟性呢？下面讲个小故事。
前几天，与一个朋友见了面，他在聊起健康养生时，颇有些感慨。特别是当谈到他父亲时，却显得无可奈何。他说，我父亲还不到60，但却一身的病，尤其是听力下降的很厉害了。我平常工作很忙，没有太多的时间照顾他，花了小一万元，给他买了一个很好的助听器，但老爸非但不感谢，还埋怨我花了那么多钱买个无用的东西。最可气的是，戴了没几天，就扔在那不用了。你说我这个气啊！我爸在家里掌勺，饭菜做的油大盐多，我回家吃饭，只要提一句意见，他就不爱听，你说我还敢说吗？我现在的孩子还小，但为了他的未来，我真的不敢让爸妈看这孩子。如果从小不养成好的生活习惯，等长大了，再改可就是难上加难。我几乎天天上咱别有病网站，学了很多知识，也改变了自己很多错误的观念和生活方式，受益非浅，但是，我却无法改变老人的思想，看着他们的身体一天天的衰退下去，我内心倍受煎熬！
我告诉他，别为这事生气，因为对于健康这事，每个人的悟性是不一样的。比如，有些人追求名，有些人追求利，有些人追求清静，有些人追求健康，每个人的价值观不同，决定了他的生活态度。就像乔布斯，他在获得巨大商业成功和利益时，也为此付出了健康和生命的代价。但他自己觉得快活，觉得值得。他虽然没有扩展生命的长度，但他拓展他生命厚度，也受到了业内的广泛尊敬！
中国人是讲究亲情的社会，传统的养儿防老注定了父母对孩子的投入和关心，同时，孩子大多也可以尽孝。但是，无论是父母对孩子，还是孩子对父母，在健康观念这个问题上，却有巨大的差别。有的父母过度关心孩子的健康，甚至不惜自己花钱，让我给孩子调理。可是，孩子也是成年人，也有独立的思想和行为准则，她自己不着急，父母急又有什么用呢？我能做到的，就是把该说的话都说了，该做的事做了，听不听，是她自己的事。扁鹊见蔡桓公的例子，不正是生动形象地说明这一点吗？
我在《有什么别有病》一书中，曾经写过这样一段话：运动员当冠军的是少数；学生考试得100分的是少数；做生意挣钱的富人是少数；而长寿的人，也是少数，这就是人类生存的规律！
如果大海里的鱼都活着，大海受不了；如果陆地上的生物都活着，地球受不了。同样，如果一个国家的人都能活到100岁，这个国家的物力和财力也都受不了。
总会有人提前死去，从而为那些有健康悟性的人腾出生存的空间，无论夭折的他、她是你的亲人还是朋友，抑或是陌生的路人。
所以，我做别有病网站，与其说是做生意，不如说是在做宗教，抑或是在传播某些思想和理念。我从来不宣传个人，也不搞个人崇拜，也从不拉网友加入会员，甚至不鼓励外地网友加入高级会员，因为，健康这件事，永远靠的是悟性，没有悟性，即使是我的亲人，我也管不了，我能管住的只有自己。
饮食性格决定健康命运
最严重伤害：1.按照全球健康统计数字，吃肉最多的人是心脏病和癌症的高发人群，甚至在英国买人寿保险都要多交钱。全部吃肉的爱斯基摩人平均寿命只有27岁。2.肉会使血液里的尿酸、乳酸量增加，其中乳酸经汗排出后会侵蚀皮肤细胞，伤害皮肤，使皮肤失去弹性，并增加皱纹和斑点。
最有效对策：1.改变观念。2.改变进餐顺序，先吃菜再吃肉。3.每周至少一天不吃肉。4.选对肉。一般来说，鱼比牛羊肉好，后者比猪肉好。
饮食性格表现：方便面、方便粥、方便粉丝、方便罐头……家里的厨房里堆满了方便食品，很久都没看到新鲜蔬菜变为可口饭菜的情景了吧？
最严重伤害：1.味觉的麻木，由于方便食品中的油、盐、味精含量都很高，很容易让你忘记食物本身的鲜香。2.长期在外就餐，粗粮和新鲜蔬菜吃得太少易便秘。3.多油、高盐的饮食导致高血压、脂肪肝的发病人群年纪越来越小。
最有效对策：1.买点蔬菜，煮、蒸、炖、生吃都可以，在外吃饭应少点煎炸，多点清淡的蒸煮菜。2.购买半成品和方便食品时标签看仔细点，避免过多防腐剂、色素和增味剂的产品。
饮食性格表现：一到晚上10点，想的不是睡觉，而是再吃一顿。夏天当然是烧烤、啤酒，冬天煮碗汤面也不错哦！
最严重伤害：让胃加班的同时也连累了其他器官。因为到了快睡觉的时间，大脑本该发出睡眠信号的时候，你却吃东西，胃忙坏了，身体还产生大量的代谢废物，由于夜里排尿减少，肾、血管也会受连累，泌尿系统结石、痛风、中风的危险都会增加。
最有效对策：1.夜宵后2小时再睡觉。越靠近睡觉的时候要吃得越少，5~7成足够。2.尽量在夜宵的时候少吃肉，碳水化合物如麦片粥，能让身体分泌胰岛素，有助于睡眠。
最严重伤害：1.引发胆结石。胆汁经过一夜的储存，如果不适当排出，其中的胆固醇容易在胆囊中存积。逐渐形成胆结石。2.增肥。早餐是一天中最不容易转化为脂肪的，英国研究显示，早上不吃早饭，会使体重增加的风险上升35%-50%。
最有效对策：
1.早起半小时，赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯，一杯豆浆、一个鸡蛋都可以，让消化系统接到正常的启动信号。2.实在起不来，10点加一顿。3.不要在早晨吃高热量零食，避免给消化道压力。
饮食性格表现：心情不好的时候唯一想做的就是吃，不管是股票跌了，升职吹了，还是失恋了，只要失意或失望总是不由自主地以大吃一顿来安慰自己，高热量食物往往是最爱，女性多见；有时还会一杯接一杯地喝酒。
最严重伤害：如果是高热量食物，不但容易胖，还会使日后乳腺癌的发病危险增加2倍；有些食物可能导致上瘾，使你出现被迫进食的情况。
最有效对策：
1.用喝水或运动代替吃，减弱你的进食欲望。2.遇到烦心事就跟食物较劲，出气筒不妨换成电话，向亲朋好友倾诉失意，发泄心中怒气。3.用健康食物代替高热量食物，比如用水果或蔬菜代替薯片和巧克力。
饮食性格表现：边吃晚餐边看电视，边吃早餐边看报，边发微博边吃饭，在家看电影，零食准备得更是比电影院还全……
最严重伤害：胃。你无心吃饭，胃自然无力消化。吃饭的时候，全身的血液供应主要集中在肠胃，大脑的供血是减少的，如果这个时间还在思考，使大脑处在高度紧张的状态，就会减少胃肠的血液供给，影响食物的消化吸收，容易得胃病。边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%的热量。
最有效对策：
1.一到开饭时间，最好立即将电视关掉，专心享用你的菜肴。享受你的食物，应该是乐意吃，吃得好，吃得香。而边干其他事情边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多。
2.和家人朋友一起吃饭，轻松地交流用脑比较少。
3.使用小餐具。因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜会给大脑发出饱感信息赢得足够的时间。
饮食性格表现：当你失意或身心高度紧张时，容易饥饿，并十分嘴馋，常常一吃就停不下来，尤其是甜食，甚至吃到吐……
最严重伤害：脑子和胰腺。暴饮暴食常常让身体不知所措。英国有研究报告显示，暴饮暴食会使人的记忆力受损，同时反应能力下降，在女性身上更为明显；而暴饮暴食刺激胰腺大量分泌，很容易引起急性胰腺炎。这种疾病很危险，强烈呕吐、腹痛、休克等。导致延续终身的继发性糖尿病。
最有效对策：
1.减压。做深呼吸，练瑜伽，或静坐一会儿，让身体先平静下来，不会胡乱往嘴里填东西。2.冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，遇到紧张的状况，吃进去的食物也相对健康。3.先吃爱吃的东西，从情绪上满足身心需要。4.尽量不单独进食，有人时应该会收敛一点。
饮食性格表现：吃饭效率很高，经常口口爆满，无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。饿了可以边走边吃，有什么吃什么，完全不挑食。不管面条、米饭、三明治还是汉堡包，吃什么不重要，重要的是快。
最严重伤害：如果食物在口腔中停留的时间过短，唾液中的淀粉酶不能充分与食物混合，食物进入胃以后消化得就比较慢，还没充分消化的食物进到肠道，会给肠道很大的压力，吸收也会不好。
严重时可能导致：1.不能正常进食。医大二院消化科就曾经接待过这样一个病人，因为平均每次吃饭不超过5分钟，导致食管失去正常蠕动的功能，无法推动食物下咽。
2.肥胖。吃饭太快的人，往往在大脑还没来得及发出吃饱了的信号，就已经吃进了太多的东西。实验显示，凡吃一顿饭需20分钟以上的女性比10分钟就吃完的少摄入10%的热量。
最有效对策：
1.给吃饭计时。2.挑三拣四。多吃硬点需要咀嚼的食物，使自己无法狼吞虎咽，简单地把食物从碗里嘴里转移到肚子里。3.每口饭都嚼20下。即使不能这么准，也尽量多嚼几次。4.按时进餐，别搞得自己太饿。太饿就容易狼吞虎咽，而且太饿的时候往往胃肠的功能也不是很好，吃得太多太快容易食滞。5.每次进食时间25~30分钟，注意不要超过60分钟。因为消化酶和胆汁的分泌都有时限。
大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，应耐心地花两到三个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯。