深圳观澜海林酒店:我对“瑜伽伤害”的评论
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 22:09:57
转摘:练习瑜伽犁式的瑜伽爱好者们,其实没有出现意外折断脖颈,造成死亡和高位截瘫,只是运气好,如果运气不好,后果不堪设想。。。
转摘:练习展臂式时,上身后仰,骨盆前移,上身和下身就在腰部形成了一个弯折。腰椎就承受着整个上身后仰的杠杆压力。杠杆的支撑点是骨盆,受力点就是腰椎,整个上身的重力都压迫在腰椎上。。。
电脑前坐着看帖的各位,把你的头部和背部稍稍后仰,感受一下你的腰椎受到的压力。。。
转摘:眼镜蛇式,可以看作是趴在地上做的展臂式。和展臂式一样,眼镜蛇式也会伤害人体的颈椎、胸椎和腰椎。...各位瑜伽爱好者,下次再做眼镜蛇式的时候,麻烦你感受一下你的腰椎。。。你的腰椎是不是在承受着挤压。。。这种挤压,会伤害你的腰椎间盘,如果椎间盘内的髓核被挤压出来。。。嗨嗨。。。事情可大可小。。。
转摘:眼镜蛇式,可以看作是趴在地上做的展臂式。和展臂式一样,眼镜蛇式也会伤害人体的颈椎、胸椎和腰椎。 还有最简单的没有难度的猫式。 接下来说说,瑜伽体式中最简单也没有难度的新月式: 转摘:新月式和上述的展臂式、眼镜蛇式、猫式一样,会挤压颈椎、胸椎和腰椎。。。 顶峰式、下犬式。 评论:我们再来说说肩立式,在Iyengar瑜伽和Anusara瑜伽中是在肩下垫瑜珈毯与上一篇评论中的梨式相同,压力是在肩上。
2展臂式:后弯时,是胸椎向前向上,加之脚的根基四点下压,腿的不同肌肉的不同方向用力,这都会分担腰的压力,你可找有经验的老师教你感受后再发表此文章
3眼镜蛇:同上相同原理,胸椎向前向上用力,双肩向上向后,减少腰的压力,同如你所讲是根据不同感受而弯屈手臂,
每一位负责任的瑜伽老师都会在人体解剖学、运动学及与健身有关的学科中不断进步中。
长长的腿部和下半身在半空,下边做支撑的是很不稳定的头颈,在保持姿势时,平衡很难掌握,从腰部往上到脚都会摇摇晃晃,练习者就不得不用力调整,而调整的着力点就是腰部,腰部因而成为控制重心和平衡的中枢,这样的摇晃和调整就会对腰椎造成损伤。
也请所有的瑜伽练习者在练习肩倒立时,体会一下你的颈椎受到的巨大压力。。。
因为练肩倒立颈椎受伤,不做手术就要瘫痪。。。
不做手术就要终身瘫痪的瑜伽练习者有很多,公开报道的,网络自述的案例有很多。。。希望你不是下一个。。。不要心存侥幸。。。
“四十岁出头的林瑞芳,事业稳定之余越来越关注身体健康。2007年初她在小区附近的一家健身公司,花1万多元办了张4年期会员卡。之后,林瑞芳常到健身公司去锻炼,有时练练初级的瑜伽,一来二去和健身教练熟悉起来了。2007年10月下旬,她按教练的指导做了两次瑜伽中的肩肘倒立。这个动作一般是中高级瑜伽班做的,需要头着地,整体重量压在颈椎上面,这和一般人小时候做的倒立不一样。林瑞芳和教练关系挺好,就好奇地学了起来。
林女士即便是讨回了一些补偿,但是造成的伤病和不便,将会伴随她终生。。。
各位瑜伽爱好者,下次再做眼镜蛇式的时候,麻烦你感受一下你的腰椎。。。你的腰椎是不是在承受着挤压。。。这种挤压,会伤害你的腰椎间盘,如果椎间盘内的髓核被挤压出来。。。嗨嗨。。。事情可大可小。。。
转摘:猫式的头背部后仰,和展臂式、眼镜蛇式一样,伤害人体的颈椎、胸椎和腰椎。。。
当练习者头背部后仰,腰部向下塌腰的时候,腰部承受的压力不是一般的大。。。
一根筷子,竖着的时候可以承受很大的压力,如果要是弯折筷子,筷子就很容易。。。人体的脊柱也一样。。。
瑜伽体式中的顶峰式和下犬式几乎没有什么区别,就像上犬式和眼镜蛇式没有本质的区别一样。练习者们可以看到,这些体式在有些教练和瑜伽流派那里是完全一样的,在有的瑜伽教练和瑜伽流派那里又有了这样那样的细节上的区别。。。之所以要搞些细微的差别,不过是为了玩花样,搅浑水,或者为了所谓的精确、专业。。。
2眼镜蛇:有两种做法,一种是颈部直立向上,肩和胸的做法与肩立式相同,手臂弯曲减少腰的压力,另一种颈部后弯,它压力与我们平时仰头的压相同或更弱,因为颈以下的肌肉都在不同程度的用力,如指根下压,臂的肌肉会收缩,颈肌的伸展力量就会差,
3猫式,同样是胸椎向前向上,双肩向上向后,来分担腰椎压力,在完成这个动作时是从尾骨到颈椎一节节脊椎弯下来,反向动作亦同,逐节脊椎向上弓起,这是一组温和的刺激脊柱神经的运动(温和的脊柱运动是非常好的养生运动),不是用力下压或上弓
4下犬式:我不明白你说下犬会伤到哪。对于初级学员是双腿微屈,避免超伸,无论哪个级别,做这个动作时尾骨是延着脊柱向远伸展,头顶的百慧穴向双手的中心点延展,以减少肩与腕的压力,同时双腿和双手的不同肌肉也在做不同用力,如内旋、处旋、上提,下压,在此就不一一详解了,当然手指根和指尖是要压向地面,而不是空心手,如此来保护腕关节,相反腿的内旋外旋做好不偷懒,会有较正骨盆的作用。
5眼镜蛇和上犬是决不同,也不是玩花样,各有不同作用,眼镜蛇是脚背着地,作用于骨盆以上,上犬式是脚尖着地,膝离地,后腿脚跟后蹬、大腿前侧骨四头肌向上向后推,腹肌收紧,脚与手(指根下压)同时承担身体重量,至于骨盆以上怎么做请参考上篇的评论。