镂空门头效果图:催眠疗法和催眠词
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 14:34:16
催眠词:
现在请躺好或者坐好,双臂放在身体两侧,双腿伸直,稍稍分开。请仔细听我讲的每一句活,并认真照着去做。我讲到哪里,就想到哪里,我讲到什么,就立即照着去做。现在放松身体,舌尖抵住上腭,做深呼吸,又深又慢的呼吸,吸气的时候,心里想着“松”,放松;呼气的时侯,心里想着“静”,安静。开始:
吸——呼——, 吸——呼——, 吸——呼——,吸——呼——,吸——呼——
现在开始放松面部的肌肉,放松面部,放松!放松!体验—下面部肌肉放松后的舒适感,放松!放松!
放松两侧上肢,放松!放松!体验—下放松后的舒适感,放松!放松!……
放松胸部,放松背部,放松胸部和背部。放松!放松!体验一下腹部和背部松弛后的感受,放松!放松!
放松腹部肌肉,放松!放松!体验一下腹部放松后的感受,放松!放松!
放松两侧下肢的肌肉,体验一下下肢松弛后的感受!
现在已非常轻松,非常沉静!现在请再体验一下这种舒适感!现在全身都放松了,已入静了,入静了。现在呼吸越来越深,越来越慢。
现在我感到太阳正照着我,我的头顶感到阳光照射的温暖,一股轻松舒适的暖流顺着头顶、颈部流进了双手,我感到双手很温暖,很沉重,很放松,觉得手心很热。
—股轻松舒适的暖流流进了双臂,我感到双臂温暖、沉重和放松。
一股轻松舒适的暖流流进了胸部和腹部,我感到胸部和腹部温暖、沉重和放松。
一股轻松舒适的暖流流进了双腿,我感到双腿温暖、沉重和放松。
一股轻松舒适的暖流流进了双脚,我感到双脚温暖、沉重和放松,脚心感到很热。
现在这股轻松舒适的暖流已涌进了全身,我的全身都感到温暖、沉重和放松。现在我全身的肌肉完全放松了,不想再动了,我安静地、均匀地、深深地呼吸吧……
没有什么来打搅我,我不会听到什么不相干的声音。我的呼吸越来越深,越来越均匀了,我现在一点力气也没有了,不能动了;我的眼皮越来越沉重,不想睁眼,眼皮完全睁不开了,我被瞌睡笼罩着,我已经入睡了,我的心境非常平静,我感到舒适的疲倦,周围渐渐地寂静无声,越来越安静,越来越幽暗,我已体验到一种内心的宁静,我己进入催眠状态了,睡吧!睡吧!睡深一点!我体验到格外的宁静和舒适。
现在我来到了宁静的公园内,这是一个晴朗的早晨,我站立在石拱桥上,观赏湖里戏水的金鱼,金鱼在自由自在的游动,我抬起头来,看见朝霞升起的情景,我听到远处传来的潺潺流水声,我被这美丽的景色所陶醉,我感到心旷神怡……现在,自然的美景使我忘记了紧张,我在今后所有的活动中都将保持现在的这种心情,我不会出现紧张、焦虑的情绪,我现在自由自在地享受着催眠给我带来的轻松和愉快,我将来也会无忧无虑地享受催眠给我带来的永久性的轻松和愉快。睡吧!睡吧!深深地睡吧!……
我现在来到考场,这是一次很重要的考试,一次关键性的考试,但是我一点也不紧张,我轻松自若,轻快的走进考场,我的情绪非常稳定,情绪非常稳定,我手拿试卷,镇定自若,对每一道题目都认真审核,我不会遗漏每一个疑点,我不会放过每一个难点,考试的题目都是我学过的知识,我一看到题目就知道用什么方法来解答,我会发挥我的智慧,用最好、最快、最正确的方法解答出题目。监考老师在来回走动,这是正常现象,他的心里也在希望我考出—个好成绩,我听到的所有声音,都是在鼓励我,帮助我树立信心,帮助我创造灵感。因为我是—个有才能的人,我的前途很远大,这次的考试就是帮助我实现理想,为我创造成功;我是—个有坚强意志的人,我现在已经顺利地答出了所有问题,我很自信,因为我在答题时全神贯注,头脑清醒而又敏捷,我自信自己不会出错。我这次考试非常成功,我取得了好成绩,我非常高兴,我觉得特别轻松,我很愉快。我的心情使我在以后每—次的考试中都取得好成绩,我很舒服,我很愉快!
从今以后,我每当参加考试时都不会紧张,我都能超常发挥,考试前我只要认真复习,任何考试都将是我展现才华的舞台,考试时我的注意力会特别集中,题目越难,我越能沉着冷静,我的头脑会越灵活,我的水平会得到全面的发挥。我在考试以前不会有任何心理压力,不会有紧张的感觉,我会把考试当做一件很有意义的事情。我吃饭会很香,睡觉会很甜,就象现在这样,睡吧!睡吧!探深地睡吧!我陶醉在这美好的境界中,尽情地享受着这种轻松的感受。……(停顿2分钟。)
睡吧,睡吧,在刚才这段时间里,我已经尝到了从未经历过的松弛,我已经完全正常了,我的紧张感已经消除,我的担心和忧虑也已被驱散。如果我醒来后感到轻松,就证明我已经恢复正常了。虽然我醒来不能记住我在催眠状态下对我下达的一切指令,但是这些指令已经进入了我的脑海深处,在考试前、考试中给我帮助,给我增添巨大的定力。
从现在开始,再过1 0分钟,我就会醒来……(停顿10分钟。)
我睡得很好,我已经经过了一次成功的催眠治疗,现在1 0分钟已经到了,我醒来后感到全身轻松,精神愉快,头脑清醒,充满信心和勇气。好,睁开眼睛,活动身体,醒了。
请站起来,双手使劲搓,搓到发热,再用手掌心搓面部,用手梳头,擦耳朵,摩擦颈部,再活动一下四肢,非常舒服!