兰花送春出奇花叶形:每天都健身也需选好食品
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/07 20:02:27
每天都健身也需选好食品
核心提示:科学研究显示,如果要减肥,不同的食物卡路里即使数值相同,却是不同的。“我每天都锻炼,因此想吃什么就吃什么。”这是一个误区,因为现实是残酷的,即使你虔诚地修炼,每周数次去做瑜伽,坚持跑步,但依然拿不到尽情吃喝的“许可证”,除非你不怕变胖。
要想减肥,吃东西的种类有讲究。
不过,锻炼后“奖励”自己一点美食,是人之常情,基本上很多人都有这种想法。然而,这可能却会阻碍你的减肥大计。“你可能吃掉自己的健身效果。”美国健身委员会的发言人茱莉亚·瓦伦托尔说,“尽管你的健身会消耗热量,但可能没有你想象中那么多。”
瓦伦托尔建议,每天应该少吃250卡路里热量的食物,并且制定计划多消耗250卡路里,如果能够做到这种水平,那么一周减肥接近一斤就有可能。
不过,不要以为包含的卡路里数值相同的情况下,吃什么食物都没有区别。科学研究显示,如果要减肥,不同的食物卡路里即使数值相同,却是不同的。因为有些食物吃起来不那么容易,在吃它们的同时也需要消耗热量,就像咀嚼水果、蔬菜、谷类和瘦肉等,而且还有肠胃消化,也需要热量支持,这些动作可能增加多达30%的热量。
日本一项研究指出,女性如果多吃进食过程复杂的食品,通常腰部会比吃“软食”的人苗条。含有纤维和蛋白质的食物,通常较为“难”吃,消化也更复杂,同时可以让人体保持更长时间的饱腹感。
健身需要吃哪种食品?
健身食品怎么吃?
昆虫食品与健身美容的关系?
每天开心 打一食品
什么叫健身。每天快走算不算健身
cpu和显卡都选好了,帮忙选个主板
每天的什么时间健身最佳?
每天健身的最佳时间是.....?
每天推荐健身时间是多长啊?
都什么食品属于转基因食品?
关于健身的问题?我也想健身!!
这些日子打算办一张健身卡,每天应该锻炼多长时间啊,一般都练习什么项目啊?(减肥+建美)
我怎么每天都不用睡觉啦~而且也吃不下东西
现在每天都上班,太累了,也没怎么锻炼身体,什么方式比较适合我们?
我最近每天都困,工作也没精神,怎么办呢?
为什么我每天都登陆知道 但一分也没有加 呢?
每天都洗澡,同时也用洗发水洗头,这样对身体好吗?
我每天都洗脸饮食也很注意为什么鼻子还是常出油和明显的黑头?
每天早上起来都洗头(冬天也一样),对身体有何影响
我几乎每天都做梦,或者是我也说不清楚是不是做梦,
每天都化淡妆也会对皮肤有伤害么?
我真的好痛苦现在,每天都烦恼的不行,也不想工作
怎么3D每天买那多都不能中奖是不是也受控制?/
每天都必须在工作中和他打交道,我很头疼也很无奈,该怎么办?