推论结果:随时伸个懒腰 抻拉全身肌肉

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随时伸个懒腰 抻拉全身肌肉

2010年09月28日 13:58   来源：39健康网    [ .h1 { FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify } .h2 { FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify } .h3 { FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify } DIV.union { FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px } DIV.union TD { FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px }

　　许多日常小动作，保健效果很强，长期坚持，便有养生的功效。北京第一健身高级私人教练范芳杰表示，以下四个小动作，可以从头练到脚，尤其适合老年人。

　　耸肩。将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。活血通络，防治肩周炎。

　　鼓掌。两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。

　　踮脚。将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。

　　伸懒腰。可使全身大部分肌肉收缩，身体各部肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。最好躺在床上，进行全身放松的伸懒腰，能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。

（责任编辑：胡晓）

伸个懒腰到底起个什么作用？ 为什么人伸了个懒腰会觉得十分舒服？ 什么样可以再一个月全身都有肌肉啊??!! 抻懒腰有没有好处? 人为什么要抻懒腰? 人为什么会抻懒腰？ 为什么人伸了个懒腰之后就会舒服一点呢 中午睡午觉起来伸个懒腰就感觉眼帽金星,怎么回事? 中午睡午觉起来伸个懒腰就感觉眼帽金星,怎么回事? 有谁告诉我，心脏痛，伸个懒腰心脏背部有点痛可能是什么原因 怎样加强全身肌肉？ 全身肌肉疼痛怎么办 全身肌肉酸痛怎么办 全身肌肉疼痛为何? 如何练全身肌肉 抻懒腰时发现的问题 曾经扭脖子，现在经常动不动就会扭到脖子，有时伸个懒腰都会扭了脖子，到底是什么原因呢? 全身没有肌肉怎么练. 为什么我全身肌肉酸痛！！ 全身乏力，肌肉疼痛 是什么原因 术后全身肌肉萎缩怎么办 怎么练全身的肌肉？？ 为什么在躺着懒腰的时候，小腿肌肉发硬，成块状好像发生易位伴随剧痛？ 我的电脑最近不知是怎么拉，只要一上网，随时会跳出个窗口。要怎么决解？