有型英文怎么说:闲时动一动 迷人臀沟立刻拥有

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来源：米娜时尚网 时间：2011年10月27日 21:36    分享：

　　想拥有迷人臀沟吗?塑造完美结实臀型的关键是多种运动的结合，想要不运动就瘦，想都不要想。每周只要做2至3次，几天之后，你就可以拥有完美的臀型了。

　　四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。

　　停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组。

　　脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形(或尽量接近)。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。

　　脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12至15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。

　　俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。

　　收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次，反复做2组。

怎样拥有迷人锁骨? 怎样拥有迷人的微笑？ 脑筋动一动 脑子动一动 动一动脑筋？ 动一动吧，打一字。 如何可以拥有迷人的眼神呢？ 如何才能拥有一双迷人的双腿？ 汗多怎办(特别是夏天动一动就满头大汗) 为什么我动一动就出汗? 中枢脚是不是一动都不能动? 上边动一动, 下边痛到死，下边动一动, 上边开心死 上面动一动下面舒服死，下面动一动上面痛死，是什么啊 上面动一动，下面就会痛，下面动一动，上面就激动。打一运动 上面动一动，下面疼痛死，下面动一动，上面欢乐死 有一种运动，上边动一动，下面就会痛，下面动一动，上面就激动 干什么是上面动一动，下面痛苦死，下面动一动，上面兴奋死 什么东西 上面动一动 下面痛的要死 下面动一动 上面开心的要死 为什么我一动眉整个头都会动啊 电脑会无端的画面死掉,一动也不动?怎么办??? 我的龟龟一动也不动，是不是死了？？ 邱少云像千斤巨石一般，趴在火堆里一动也不动。 汽车老放着是不是不好，至少要多长时间动一动呢？ 怎么肚脐附近突然间动一动就会痛！！