偶看新闻花草用什么杀虫:如何预防便秘
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 03:51:04
如何预防便秘
1、每天晚上临睡前，以蜂蜜2匙，开水冲服，如能持久实行，必收奇效。
2、餐前空腹吃下香蕉3条，饮水1碗，有效。
3、食盐适量冲开水喝下，即有奇效。但食盐的使用要注意，过量的食盐，会引起下泻，所以食盐水浓度不能过高。
4、地爪（甘薯）也是多纤维质食品，因此对便秘有益。切开生的地瓜时，切口会有白色乳汁流出来，而又会很快的变成黑黏的胶，这是树脂的一种，能防止便秘。
5、桑椹子治疗很有效。桑格子是开胃清肠的妙品，如果没有鲜品，则可向药铺购桑格子于15g，每晚临睡前煎汤饮服。
6、到菜市场购新鲜之番薯叶2束，煎汤一碗饮之，其渣若调以油盐当菜食之尤佳。如果没有新鲜的香薯叶，可在夏季晒干，贮藏，需要时取出煎服，其效果和鲜品一样。番薯叶加盐，用油炒熟吃，也可以治疗便秘，但必须趁空腹时吃下。番薯也称甘薯，俗称地瓜，它的用途很广，但很少当作药用，这里是利用它的嫩叶。
7、大黄5g研为粉末，拌和麻油、自蜜内服，可治便秘，许多患者服用皆有效。
8、润肠通便：习惯性便秘患者，早晚空腹喝一口香油（麻油），能润肠通便。
推荐一则“六字经”，供参考：
1）“水”--用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8--10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
2）“软”--人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
3）“粗”--常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
4）“排”--定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
5）“动”--适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
6）“揉”--每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
预防便秘:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
怎样根治便秘:1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。