游戏修改硬盘如何运行?:热瑜伽 夏秋交替减脂最佳

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 20:36:12
文/网络      编辑制作/荷花小女子

弯月式
在夏秋交替之际，热瑜伽又掀起一股减脂潮。本文介绍6个最常用的热瑜伽动作给你，希望可以帮你早日瘦下来。
现在很多MM去健身房别的什么都不练，只练习热瑜伽。因为热瑜伽能更快速的消耗热量，燃烧脂肪。下面39网小编就介绍几个热瑜伽动作给你。
1、 弯月式
这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

栖息鹰式
2、 栖息鹰式
“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！

头膝单足立式
3、头膝单足立式
腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

脚趾功式
4、 脚趾功
这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。

骆驼式
5、 骆驼式
双膝跪地，身体“反躬”，能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

眼镜蛇式
6、 眼镜蛇式
面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。
TIPS：
1、自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要！
2、用餐3小时后，等消化了空腹修习。
3、在修习结束后请务必多喝水。
4、保持安宁舒适的环境，最好有优美音乐。
5、尽力而为，不可勉强，如身体不适可停练几天。
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