偶看新闻炒粉的做法大全视频:餐后养生四法
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餐后养生四法
大洋新闻 时间: 2011-10-28 来源: 老人报
民以食为天，吃什么，怎么吃才能健康长寿，这对每个老人来说十分重要。吃完饭之后该怎样养生，对老人来说也同样重要。
餐后漱口 在饮食消化过程中牙齿有磨谷食、助消化的作用。牙齿坚固，才能将食物嚼碎，顺纳入胃，脾、胃、大小肠等脏腑组织才能正常发挥升清运化、泌别清浊（指小肠在消化食物时，分清别浊的过程）的功能，人才能健康长寿。医圣张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而香。”食后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒适，并有益齿、固齿的功效。同时，还可以刺激舌头表面的味蕾，增强味觉功能，有利于防治口腔疾病，促进消化吸收。饭后用淡盐水或者温水漱口均可，最好用鼓漱的方法，漱2~3次。
餐后慢走 中医认为，脾为后天之本，饭后散步缓行，是“以动助脾”的后天养护之道。《黄帝内经》提出，“脾主四肢”。行走时活动四肢、运动肌肉就是助脾运化。古人有“饱食勿便卧”、“食后行数百步，大益人”的说法，食后坐卧不动，不利消化；而饭后缓行，有助于气血通行，促进消化。唐代养生家孙思邈《千金翼方》中指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。”但要注意的是，饭后应先休息半小时，然后再去散步，一般二三十分钟即可，可促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，增强胃肠消化吸收功能。
餐后摩腹 古代养生家认为，腹部按揉是养生一诀。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾主运化，饮食入胃后，对饮食的消化吸收主要是由脾胃和小肠进行的，吸其清者，降其浊者。胃主通降，以降为和；胃受纳水谷而降浊，使糟粕之物下降大肠而排出体外。饭后揉腹，可以促进脾的运化和胃的消化功能。长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，调节肠系膜神经感受器，增强脾胃的消化功能和小肠对食物消化与吸收的功能。饭后用双手叠掌，放于腹部，按顺时针方向旋转摩腹，每次50圈。也可在饭后散步的时候，进行摩腹。
餐后怡情 古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”怒生而肝伤，肝伤则肝气生发、疏泄太过，气机逆乱，抗逆化风，或阳亢化火。在中医五行相克关系中，肝木克脾土，怒为肝之志，肝气横逆，疏泄太过，影响及脾，导致消化机能紊乱，引起脘腹胀痛、厌食、大便不调等；及胃则表现为纳呆、嗳气、吞酸、呕吐等症状。所以，进食前后应保持乐观情绪。食后应在宁静的环境中欣赏轻快的音乐，大约半小时即可。这样对中枢神经系统以及消化系统可产生良性刺激，助脾胃消化。
（摘自《医药养生保健报》）