九芽生菜孕妇可以吃吗:个性化健康管理的方法

个性化健康管理的方法

[摘要] 阐述了健康管理的概念和原则，从健康宣教、健康体检、健康跟踪系统、个性化处方及家庭成员监控5个方面探讨了健康管理的实施方法，为健康管理的模式和规范提供了参考。

[关键词] 亚健康；个性化健康管理；治未病

    WHO新方案，特别指出了有一种介于健康与疾病之间的非健康、非疾病的“第三状态(the third status)”，国内常常称之为“亚健康状态(sub—health status)”[1]。亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态[2]。“治未病”的核心思想就是健康管理，那么健康该如何管理，以及管理哪些内容，归纳起来主要有以下几个方面：(1)饮食管理；(2)行为习惯管理；(3)心理健康管理；(4)科学运动管理。正如我们常听到的一句健康谚语：“管好您的嘴，迈开您的腿，平和您的心态，健康永相随。”

1健康管理

1.1 健康管理的概念  “健康管理”就是对处于健康状态或者亚健康状态、疾病状态时的各类人群进行健康资料的收集、分析，对健康状态做出评估，提出健康指导建议和方案并监督执行，对健康状态进行维护和控制，并且通过多种方式对亚健康群体实施一系列的健康管理对策，实施以预防为主的干预手段，促使亚健康状态向健康状态转化[3]。

1.2 健康管理的原则  在健康管理过程中，要始终贯穿以人的健康为中心，树立科学的生活方式、构筑健康的“四大基石”，即合理的膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡，并构建完整而系统的健康管理网络体系。

2 健康管理的实施方法

2.1 进行健康宣教、健康普及，提高人们对亚健康的认知能力  健康教育是防治亚健康的关键环节。亚健康群体由于缺乏明显的临床表现和异常体征，加上人们对亚健康的认知不够及诊断手段的缺乏，人群知晓率很低，因此有必要通过对亚健康知识的健康教育与健康宣传，提高社会对亚健康状态的认识和了解，使人们自觉对不健康行为进行自我调整。健康宣教和健康知识普及是一个漫长艰难的过程，国民的健康意识提高是健康管理的关键所在。目前，健康普及的渠道太少，人们获取健康知识的途径主要是报纸、书籍、电视、网络等途径。报纸的健康宣传广泛被商业广告所垄断，知识很多是误导。再加上我国科研人员普遍重视科研杂志，不重视健康普及(报纸文章不算科研成果，专业杂志才算科研成果)，因此，老百姓普遍接受的报纸缺乏科学的健康知识。电视也是如此，很多健康知识类的节目都被商业化，很少有真正的健康知识普及平台，中央电视台《健康之路》一推出就成为精品节目，收视率很高，可见人们对健康知识的渴望，也因此成就了洪昭光这样的健康大师。各种健康书籍五花八门缺乏科学的规范，很多健康知识自相矛盾，造成老百姓无所适从，特别是前一段时间《无毒一身轻》的作者被起诉，更是加重了人们对健康知识的怀疑。民众急切呼唤科学规范的健康传播平台，网络的出现是一个契机。搜狐健康网、39健康网、四川健康网、人民网健康等一大批健康频道对健康知识的普及推广起到了重要作用。

2.2 健康体检的推行和个性化体检的普及  随着对健康及亚健康状态更深入的认识，尤其是对疾病一级预防及二级预防的重视，健康体格检查也越来越受到人们的关注。很多部门均把对职工1—2年进行一次全面体格检查列入了议事日程，作为职工福利的一部分。作为健康体检医师，一方面要通过健康宣传教育使市民潜移默化地接受健康知识，真正自觉、自愿到医院接受健康体检；另一方面也可针对不同人群开展形式多样的体检活动。但是，虽然目前个性化体检推行不足，很多单位开展的拉网式体检既耗费资源，又有损健康，民众期待真正的个性化的健康体检模式的推出，针对个人的健康情况制定适宜的体检方案。

2.3 建立个性化健康管理跟踪系统，对亚健康群体进行监测干预  通过健康体检、问卷调查、回访等多种形式，对体检过程中出现与亚健康有关的各种疾病，如高血脂、高血黏度、高血压、高血糖、脂肪肝、结石等进行有针对性的健康护理、追踪随访，及时获得信息回馈；利用发达的网络资源，建立并逐步完善个人健康档案信息库，对影响健康的危险因素及时分析汇总并掌握动态变化；开展便利的医患交流，及时解答患者的提问和咨询。目前针对我们医院特点开展的个性化体检系统非常适宜，去年1年通过贵宾体检筛选贵宾500名，建立基于互联网的电子化贵宾档案系统，贵宾可以通过网络实时掌握自己健康状况，系统会自动通过软件提醒贵宾健康注意事项，达到了个性化健康管理和健康跟踪。

2.4 个性化健康处方  针对不同的症状和人群开出不同的健康处方。首先，建立合理妥善的饮食计划，指导人们合理膳食，不断调整饮食结构，科学搭配三餐，注意营养均衡，保持饮食规律，尽量少食用垃圾食品。其次，为行为干预，即倡导健康生活方式，克服不良的生活习惯，如戒烟戒酒，坚持适度的体育活动，作息规律，根据个体情况制定每天的锻炼、休息时间，做到劳逸结合。亚健康与心理失衡有着密切的关系，因此心理调整非常重要，应建议保持健康良好的心理状态，不断提高心理素质，培养多方面兴趣，正确对待工作生活的压力，有效缓解紧张情绪。我院研发的个性化健康管理跟踪系统可以为个人开具健康趋势图，对检测的指标给出提醒和警示，可以开出个性化饮食健康处方、个性化运动处方、个性化心理调整处方等。

2.5 家庭成员健康监控  治未病的核心和主体是监控健康人群，健康人群主体在家庭。因此，我院开发设计了家庭成员健康指标监控系统，从众多指标中遴选出10个基本健康参数作为监控对象，根据健康指标的变化趋势判断某种慢性疾病

发生的可能，从而根据这种可能对健康人群提出饮食处方和运动处方。从而达到监控健康人群健康状况的目的。

3 结  语

    亚健康是器质性疾病的前兆，已成为导致疾病发生的重要因素。为了防患于未然，世界卫生组织提出要实行预防性健康策略，重点防治亚健康状态，把预防、消除亚健康定为2l世纪的一项基本策略。在西方发达国家，健康管理已经非常成熟，并形成规模。在上千亿以上的庞大产业，并推广至社会各阶层。

2009年7月，经过多方努力，成都军区总医院被确定为军队首批“治未病”预防保健服务试点单位；2009年11月广东会议上，成都军区总医院被确定为国家“治未病”试点单位。该项目建设对建立四川省及西南战区“治未病”预防保健体系，提高军地伤病员健康水平意义重大。中心通过健康体检及中医体质辨识，对社区健康人群、亚健康人群进行健康评估，对即将发病或已经生病的患者进行各项检查，建立高中低端各种人群健康管理数据库，为被评估者提供个性化具有中医特色的预防保健和临床干预服务，旨在“无病早防、有病早治、既病防变”。

以“治未病”思想为核心理念，以“政府引导、市场主导、多方参与”为机制，以传统医药学为基础，突出中医优势特色，结合现代医学，依托成都军区总医院健康管理中心实施“治未病”健康工程，通过为他们建立“KY3H数据库”，积极探索中医“治未病”的有效途径和模式。通过此项计划实现健康管理的目标，为健康管理的模式探索新的规范和标准。

参考文献

[1] 赵瑞芹，宋振峰，王硕.亚健康状态的起因与对策[J].中国卫生政策，2001，5(1)：48—49

[2] 王琦.调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献[J] . 北京中医药大学学报，2001，24(3)：1-4

[3] 孙文.新职业健康管理师[J] .中国卫生产业，2006，(2)：92