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来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:52:41
发表日期：2009年5月2日 共浏览927 次 字体颜色： 【字体：放大 正常 缩小】
“假如我们从头脑开始。我们可以使用视觉化技术、导向性意像与肯定的思维。有很多心理学技术：完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法，甚至梦幻作业”
作者：露易丝·海
作者简介：
露易丝·海美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。
露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14岁后她又被丈夫所遗弃。
1970 年，露易丝在约约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症， 她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。1984年，露易丝的代表作《生命的重建》出版，很快就译为25种文字，在 35个国家和地区出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册。至今，《生命的重建》仍在世界各地热销不衰。1985年，露易丝创建了 名为“海瑞德”的艾滋病救援组织。她还建立了“Hay基金会”和“露易丝·海慈善基会”，帮助和支持艾滋病患者，被虐待妇女和社会最底层的穷苦人。她每月 1期的专栏《亲爱的露易丝》发表在美国、加拿大、澳大利亚、西班牙和阿根迁等国家的50多种出版物上。露易丝·海帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了 生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
目录 ：
序
第一部分 导言
对读者的建议
我的人生哲学
第一章 我所相信的
第二部分 与露易丝一起探讨
第二章 你有什么问题？
第三章 它来自哪里？
第四章 它是真的吗？
第五章 我们现在该做什么？
第六章 拒绝改变
第七章 怎样改变
第八章 建立新的一切
第九章 每日的功课
第三部分 让这些思想开始运转
第十章 人际关系
第十一章 工作
第十二章 成功
第十三章 财富
第十四章 身体
第十五章 问题列表
新的思想维模式
第四部分 总结
第十六章 我故事
我心深处
能有效医治身体的潜意识信息
脸(粉刺)：我爱自己，接受自己原本的样子。我很漂亮。
头脑：生活本身就是改变。我的成长模式是全新的。
鼻窦:我拥有全部的生活。未经我的许可任何人无权激怒我。平静，协调。我拒绝一切陈腐的信条。
眼睛：我是自由的。我自由地向前看，因为生活是永恒的，生活充满了快乐。我用爱的眼睛去看。没有人能伤害我。
喉咙：我能够为自己说话。我自由地表达自己。我有创造力。我用爱说话。
肺：生命的呼吸自由流淌。
支气管炎：平静。没有人能激怒我。
哮喘：我自由地控制我的生活。
心脏：快乐，爱，和平。我愉快地接受生活。
肝脏：我把一切不需要的都丢弃掉。现在我的头脑腾出了空间，可以容纳新鲜和重要的思想了。
大肠：我是自由的，我解放了过去。生活的河流轻松地从我身旁流过。
痔疮：我解除所有的压力和负担。我生活在快乐的现在。
生殖器、阳痿：我轻松愉快地释放性潜力。我满怀爱心愉快地接受自己。没有内疚，没有惩罚。
膝关节：宽恕，宽容，引导。我毫不犹豫地向前走。
皮肤：我用积极的方式引起别人的注意。我是安全的。没有人会威胁到我的个性。我是平静的。世界是安全和友好的。我丢弃所有的愤怒和怨恨。我需要的一切都会到来。我接受发生在我身上的好事，一点儿也不内疚。我平静地面对生活中的所有小事。
后背：生活本身支持着我。我相信宇宙。我自由地付出爱与信任。
后背下部：我相信宇宙。我有胆量，我是独立的。
头：和平，爱，快乐，放松。我轻松愉快地投入生活。
耳朵：我倾听宇宙的声音。我倾听生活的喜悦。我是生活的一部分。我用爱来倾听。
嘴：我是一个决定性的人物。我坚持到底。我欢迎新思想和新观念。
脖子：我是灵活的。我欢迎其他观点。
肩膀：粘液囊炎：我用无害的方式发泄愤怒。爱是解放和放松。生活是快乐和自由的，我接受的一切都是好的。
手：我用爱轻松地处理一切。
手指：我放松下来，我知道生活的智慧会照料一切。
胃：我很容易吸收新思想。生活承认我，没有什么会激怒我。我很平静。
肾：无论在哪里，我只搜寻好的事物。我只发生正确的反应。我很充实。
膀胱：我弃旧迎新。
盆腔：阴道炎：形状和路线会改变，但爱永远不会失落。
月经：我在所有的周期变化中保持平衡。我身体所有的部分都是美丽的。
臀部：生活的力量支持着我，我可以快乐地向前走。我的生活越来越好。我是安全的。
关节炎：爱。宽恕。我让别人自由，我也自由了。
腺体：我整个是平衡的。我的系统运转正常。我爱生活，我自由地循环。
脚：我站在现实之上。我快乐地前行。我在精神上被理解。
新的思维模式(积极的宣言)可以医治和放松你的身体。
为别人的幸运而高兴
向两边伸开双臂，说：“我敞开自己，接受世界上的所有的财富和幸运。”这个练习我每天至少要做一次，它给我带来扩张的感觉。
世界只把我意识中存在的东西分配给我，我能够在我的意识里创造更多的东西，它就好像一个宇宙银行。我通过增加“对自己能力的认识”，来增加精神存款。冥想、治疗、宣言，也都是精神存款。让我们养成每天存钱的习惯。
只增加钱的数量是不够的。我们要从金钱中获得乐趣。你允许自己享受金钱带来的快乐吗？如果不允许，为什么？你参与的每件事都能成为纯粹的乐趣。上星期你从你的金钱上获得乐趣了吗？为什么没有？是哪些旧的信念阻碍了你？让它们走开吧！
金钱不是你生活中的严重问题。把它放远点儿。钱的意义只是“交换”，这就是金钱全部的内涵。如果你不需要钱，你会做什么，你会拥有什么？
我们需要重新建立钱的观念。我发现，讨论有关性方面的问题要比讨论钱的问题容易。当自己的“钱的信念”受到挑战时，人们往往会发怒。即使是来寻求增加财富的人，当我试图改变他们的限制性思维时，他们也会感觉要发疯。
“我愿意改变。”“我愿意丢弃过去旧的信条。”有时我们必须把这两个宣言读很多遍，这样才能为创造财富腾出空间。
我们打算放弃“固定收入”的想法。不要用“你只有固定的薪水或收入”把世界限制住。薪水或收入只是一个河道，它不是你的水源。你的水源只有一个，那就是世界本身。
河道有成千上万条。我们必须对它们敞开自己。水可以从任何渠道流向你，这一点我们必须搞清楚。那么如果我们从另外的渠道获得一分钱、一角钱的时候，我们会对水源说：“谢谢！”钱也许很少，但是新的渠道已经向我们敞开了。“我敞开自己，接受新的收入来源。”
“我现在接受曾经期望的收益，也接受不曾期望的收益。”
小的喜悦，新的开始
当我们为增加收入而工作时，我们总能获得与期望一致的结果。有一位作家工作很努力，但收入非常微薄，她开始勉励自己说：“我会是一个能挣很多钱的作家。” 过了三天，她到一家经常光顾的咖啡馆吃早饭，她坐下以后，把她正在写的书稿放在餐桌上。经理走过来问她：“你是位作家吧？你能为我写些东西吗？”
然后他拿来几张空白的宣传标签，让她在每张标签上写“火鸡午餐特价，
财富像流水
要认识到财富俯拾皆是，学会愉快地接受它。艾克牧师，纽约著名的福音传道者，在他还是一个年轻的穷教师时，每当他路过高级饭店、豪华公寓、服装公司时，他都会大声说：“那是给我准备的，那是给我准备的！”
允许住宅、银行、高级商店、各种陈列室和游艇——带给你快乐。认识到这是世界给你的配给的一部分，如果你想要，你就要在意识里增加这些东西。如果你见到衣着优雅的人，你要想：“他们有这么多财富不是很美妙吗？我们每个人都可以得到。”
我们并不想要别人的东西。我们想要我们自己的。尽管我们现在还什么都没有。
我们只是在财富经过我们身边时使用它们，直到它们流向别人为止。有时财富会在某一个家庭中停留一代人的时间，但是最终它会流走。生活有着自身的流动的韵律。万物运转，来到我们身边的又离我们而去。
我相信，某些东西离开我们身边，是为了给更新更好的东西腾出空间。
每次打电话的时候，我都用爱保佑我的电话，我声明它每次带给我的都是财富以及爱的表达。我用相同的方式对待我的邮箱，它被财富以及来自朋友、客户和遥远读者的爱的信件所装满。
我为账单的到来而高兴，感谢那些公司对我支付能力的信任。我保佑我家的大门和门铃，我知道只有好事才会进入我的家门。我希望我的生活是优质的、快乐的。事实也的确如此。
这些思想是给每一个人的
有一个船主，来我这里参加一个关于财富的会议。他觉得在自己的行业里做得很苦，很难实现每年挣10万美元的梦想。我给与他的忠告和给你的一样。很快，他就开始投资中国瓷器。现在他多数时间呆在家里，因为他迷上了那些不断增值的瓷器所呈现的美丽。
为别人的幸运而高兴
不要因为憎恨或嫉妒别人的富裕，而耽误了你自己的富裕。不要批评别人花钱的方式，这不是你的事！每一个人都遵循他自己的意识规律。把你自己的思想管好就行。保佑别人的好运，要知道有足够多的幸运可以分给每一个人。
你是一个吝啬小气的人吗？你会对洗手间的服务员说尖刻的话吗？你是否在圣诞节那天，对公司或公寓的门卫不屑一顾呢？你是否在你不需要节省的时候节省每一分钱，买不新鲜的蔬菜或面包？你是否在廉价商店里购物，或者在饭店里点最便宜的菜？
有一条规律叫做“需求与供给”定律。有了需求，才会有供给，钱总是到需要它的地方去。最穷的人家也能筹集到葬礼的费用。
接受赞扬
很多人想富裕，但是他们不接受赞扬。我认识很多想要成为“明星”的男女演员，当他们受到赞扬时就畏缩了。
赞扬是财富赠送给我们的礼物。学会高兴地接受它。
我的母亲教我在受到赞扬或接到礼物时要说“谢谢”。这个忠告是我一生的财富。
如果在受到称赞以后能够回馈给对方，那就更好了，对方一定会感到像收到了礼物。这是一个让美好的事物不断扩展的好方法。
每天早上，为苏醒而高兴，为新的一天到来而高兴。我们为生命、健康、朋友、创造力而高兴。作为幸福生活的生动代表，我们为自己而高兴！过你能过的最好的生活。享受我们的转变过程为我们带来的喜悦。
究竟什么叫作“失败”？它是不是指你所做的事，未能如你所愿？经验的定律时常都很公平，如果我们把自己的思想和信念完美地表达出来，就不会失败。
一个人觉得他失败，一定是他忽略了必定要走的某一步；或者他对自己缺乏信心，以为自己再不会成功，所以放弃了他未走完的路。
这就和我使用计算机一样。如果我的计算机出错，通常是因为我没有遵守计算机本身的使用规律。这意味着我要另外学习一些计算机的相关知识。
有句老话说：“如果你第一次没有成功，那就再试第二次，第三次。”这句话非常正确。但这并不是说你应该第二次、第三次都摔倒在同一个地方。这句话的意思是说，你应该认识到你的错误，然后尝试另外的方法——直到你做正确了为止。
我认为，从一个成功走向另一个成功是我们与生俱来的权力。如果我们并没有将它变为现实，可能是因为我们还没有认识到自己内在的能力，也可能是因为我们不相信它会在我们自己身上实现，或者是我们没有意识到我们的成功之处。
如果我们设立的目标距离眼下的现实太远，我们一时半会儿根本达不到，那么我们很快便会泄气的。
当一个小孩学习走路或说话时，我们对他的每一个微小的进步表示鼓励和赞扬。孩子高兴得眉飞色舞，而且渴望再次尝试，努力做得更好。在你学习新东西时，你是否也这样对待自己？你是否会称自己为“傻瓜”、“笨蛋”或“失败者”，从而使学习过程变得更加困难？
很多演员都想在第一次排练时就把戏演好。我提醒他们排练的目的是学习，排练的时间就是用于犯错误的时间，用于学习和尝试新途径的时间。只有通过一次又一次 的练习，我们才能学到新知识，并使之成为我们自身的一部分。专家之所以成为专家，就在于他比常人付出了更多用于训练的时间。
不要做我过去常做的事——拒绝尝试一切新事物！因为我不知道该如何去做，我不想表现得很愚蠢。学习是一个犯错误的过程，直到我们的潜意识能够把正确的图像拼凑在一起。
不管你把自己看成失败者已有多长时间，你现在都可以开始创造“成功”的模式。不管你想介入的是哪一个行业，原则都是一样的。我们需要播下成功的“种子”。这些种子终有一天会结出累累硕果。
这里有一些你可以应用的“成功”宣言：
神圣的天赋给予我所需要的全部灵感。
我遇到的每一件事都是成功的。
人人有份，我也在其内。
我有足够多的客户需要我的服务。
我建立了成功的新概念。
我进入了成功循环圈。
我是吸引财富的磁铁。
世界对我的佑护超出了我最好的梦想。
每一种财富都被我吸引。
对我来说到处都是黄金般的机会。
选择任意一句宣言，重复朗读几天。然后再挑选一句，重复朗读几天。
用这些思想填充你的头脑。不要担心“怎样”实现，机会将会来到你身边。相信你自己的天赋将会指引你。你会在生活的各个方面获得成功，成功是你原本的价值。
生活似乎由关系组成。我们和一切事物都有关系。你和你现在正在读的这本书、你和我、你和我的观点都有关系。
你和目标的关系、你和食物的关系、你和天气的关系、你和交通工具的关系，全都反 映出你和你自己的关系。
你小的时候和周围大人的关系，高度影响了你和你自己的关系。我们小的时候大人对待我们的方式，通常与我们对待自己的方式相同，无论是积极的还是消极的。
想一想当你责备自己的时候，你使用哪些词汇。是不是和你父母责备你时，使用的词汇相同？他们表扬你时使用哪些词汇？我确信这些词汇和你表扬自己时使用的词汇相同。
也许他们从来都不表扬你，所以后来你不知道该如何表扬你自己，也许你还认定自己没有什么可以受表扬的。我不是在责怪我们的父母，因为我们是牺牲品的牺牲品。他们不可能教你那些他们所不知道的东西。
桑德拉•雷(Sondra Ray)，一位在关系领域开创出新天地的人，认为我们与周围人的主要关系反映出我们和父亲或母亲的关系。她还说如果我们不能在心中重新清理与父母的关系，那么我们就无法创造出我们想要的人际关系。
关系像镜子一样映射出我们自己。我们喜欢的人一般都是具有某些和我们相同品质的人，或者具有某些和我们一样的看待关系的信念。这一点无论是对于老板、同事、雇员、朋友、情人、配偶、或小孩，都是一样。
他们身上那些你不喜欢的品质，可能正是你自身也有的品质，或是你宁愿没有的品质，也可能是你相信你也具有的品质。如果他们的身上具有的特征不能在某种程度上弥补你自身的不足，你也不会吸引他们或是让他们进入你的生活。
练习：我们与他们的对比
在头脑中寻找出一个在你生活中给你找麻烦的人。描述此人身上令你讨厌的，你想让他改变的三件事。现在，审视自己的内心，问自己：“我什么地方也像那样，我什么时候也做过同样的事？”
闭上你的眼睛，给自己时间好好想一想。
然后问你自己你是否愿意改变。当你从思想或行为方面丢弃这些模式、习惯、信条时，他们要么也改变了，要么就从你的生活中消失了。
如果你有一个爱批评人的、无法取悦的老板，那你应该检查自己。或者是你在某种程度上也是如此，或者是你相信“老板就是爱批评人和无法接近的。”
如果你有一位员工，他总是不听从命令或者总是半途而废，看看你自己什么方面是这样，然后赶快把这些东西清除掉。开除人是一件很容易的事，但这样做并没有改变你的模式。
如果有一位同事，他总是不肯作为团队的一员同别人相互协作，审视你自己，你在哪些方面不合作？
如果你有一个靠不住的，令你失望的朋友，审视你自己。在你生活中什么时候也是靠不住的？你什么时候让别人失望了？那是你的信条吗？
如果你的情人让你感觉很冷酷，似乎不爱你，审视你自己，看看你是不是小时候在观察你父母时得出的结论：“爱情是冷酷和含蓄的。”
如果你有一个唠唠叨叨、不支持你的配偶，就应该再看看你童年的信念。你是否有唠叨的和不支持你的父母？你是不是也是那样？
如果你有一个孩子，他的某些习惯让你很生气，我相信你也有那些习惯。孩子通过模仿周围的大人来学习。把这些习惯从你身上清除掉，你会发现他们也自动地改变了。
改变我们自己——这是改变他人的惟一方法。改变你的模式，你会发现“他们”也不一样了。
责备是没有用处的，责备只会将我们的权力交出去。留住你的权力，没有权力，我们就不能施行变革。无助的牺牲品是看不到出路的。
你可以把它们改写成这样：
我愿意抛弃以前那些消极的模式。
我正在做积极的改变。
我有一个快乐的，苗条的身体。
无论走到哪里我都体验到爱。
我有极好的居住环境。
我正在创造一个美妙的新工作。
我现在很有条理。
我赞美自己所做的一切。
我爱自己，赞同自己。
我相信日子越过越好。
我期盼最好，我也接受现在。
除此之外，你还可以列出你想要得到的所有改变。爱自己并且赞同自己，会创造一个安全的空间，以及信任、期望和接受，这些会让你的体重变为正常。
它们会使你的头脑有序地运转，创造良好的人际关系，找到新的工作和居住环境。蕃茄苗的成长是一个奇迹。实现我们的愿望也是一个奇迹。
你应得的好事
你是否相信你应该实现你的愿望？如果你不相信，你就不会让自己得到。你所不能控制的环境因素会突然出现，令你垂头丧气。
练习：我应该得到
再一次面对你的镜子，说：“我应该得到(我应该是)，我现在就接受这个想法。”重复3至4遍。
你感觉如何？要经常注意你的感觉，体验是什么感觉进入了你的身体？你感觉你所说的是真的吗？或者你仍然觉得你不配得到？
如果你身体里仍然有消极的感觉，那么就返回到前面的宣言：“我放弃潜意识中的消极模式，这些模式使我对于应得的好事产生抵触。”“我应该得到(我应该是)，我现在就接受这个想法。”
反复诵读，直到你产生接受的感觉，有人可能需要反复读好几天。
整体思想
在我们建造新世界的进程中，我们想要应用一个整体的方法。整体思想是要我们全面地发展——身体，心灵和精神。如果我们忽视了其中任何一个方面，我们就是不完全的，我们在整体上就是欠缺的。只要我们向整体发展的方向努力，从哪一个方面开始并不重要。
假如我们从身体方面开始。我们想要加强营养，于是我们开始研究如何对饮食进行合理的搭配，它们如何使我们的身体产生不同的感觉。我们想为我们的身体选择最好的食物。有草药、维生素和各种各样的治疗方法，我们甚至可以探讨一下有关结肠的问题。
我们可能想要寻找一种适合我们的锻炼方法。锻炼可以使我们的骨骼更加强壮，身体更加年轻。除了田径运动和游泳之外，还可以跳舞、打太极拳、练习武术和瑜珈。我很喜欢我的蹦床，我每天都在上面跳。业余时间我还喜欢玩滑板。
按摩、足疗、针灸、脊椎指压疗法等等对身体都是有好处的。还有亚历山大方法(Alexander Method)、生物能量转换、健康触摸等等。
假如我们从头脑开始。我们可以使用视觉化技术、导向性意像与肯定的思维。有很多心理学技术：完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法，甚至梦幻作业。
任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法，它允许你内心深处的意识浮到表面。我经常闭上眼睛坐在凳子上，说：“我需要知道什么？”然后我静静地等待答案。如果答案有了，真好；如果没有答案，也好。下一次它就会来的。
假如你从精神领域开始。祈祷、冥想可以把你带入更高的精神境界。对我来说，练习宽恕和无条件的爱都是在精神方面的实践。
我想让你知道的是，有很多、很多的途径等待你去探索。如果一种方法行不通，就换另一种。以上这些建议都可能是对你有用的，但我不知道到底哪种方法对你最有用，这需要你自己去摸索。没有一种方法能够适合所有人，也没有一个人或者一个团体能够回答每个人的所有问题。
我本人也无法回答所有人的所有问题。我只是通往整体健康的道路上的一块铺路石
你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长
以上所列举的，就是我们的传统教给我们的斗争方式——想着如果我们这样做了，积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。
有多少次你为那些不想要的东西而悲叹？它是否真的给你带来你想要的东西？如果你真的想改变你的生活，上面那种与否定做斗争的方法完全是浪费时间。
你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。
你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。
让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言：
我是苗条的。
我是富裕的。
我永远年轻。
我现在搬到了更好的地方。
我有了一个美妙的新关系。
我是独特的人。
我喜欢我的头发/鼻子/身体。
我被友爱和爱情包围。
我是喜悦、快乐和自由的。
我非常健康。
训练大脑
上文所列举的自我批评，只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看，你是怎样教会你的大脑不断斥责自己，并且拒绝改变的？忽略那些思想，赶快开始做手边的重要工作！
让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己，说：“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”
你现在感觉如何？在我们做完宽恕工作以后，这个练习是不是变得容易一些了？
这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。
我以前对自己总是自我否定，有的时候我甚至会打自己的脸。我不知道自我接受是什么意思。我对自己的否定信念深信不疑，我对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。
如果有人说我很可爱，我瞬间产生的反应就是：“为什么？别人可能怎样看我？”或者是经典思维：“如果他们真正了解了我的内心，他们就不会喜欢我了。”
我那时并没有意识到，所有的好事都是从自我接受开始的。
我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。
首先，我抓住很多小事向自己表明我自己“质地优良”。这很有效，我的健康状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。
后来我学会了爱自己的全部、赞同自己的全部，即使是一些我曾经认为“不够好”的方面。那时，我真正开始进步了。
练习：我赞同我自己
我让数百人做过这个练习，效果非常显著。在一个月内，反复对自己说：“我赞同我自己。”
每天至少说三百至四百遍。不，三百至四百遍都不算多。在你发愁的时候，至少要念这么多遍，才能使你克服困难。让“我赞同我自己”成为一句滚动播放的咒语，一句你一遍又一遍对自己念叨的话，没有停顿的时候。
说“我赞同我自己”这个方法，保证能使你潜意识里的能量激发出来。
当消极思想到来时，例如：“当我胖了的时候我怎么能赞同我自己呢？”或者“傻瓜才认为这样做会有什么好处。”或是“我不好。”不管你喋喋不休地说些什么消 极语言，你都应该试着开始控制自己的头脑。不要去重视这些思想。轻轻地对自己说：“我放弃这些思想，我赞同我自己。”
在做这个练习本身时也会产生一些问题，比如“我感觉自己很傻”，“这是一个谎言”，“听上去莫名其妙”，或者是“我那样做的时候怎么能赞同自己呢？”
让这些念头溜走好了。这只是些抵触思想而已。如果你不选择相信它们，它们就没有力量控制你。
“我赞同我自己，我赞同我自己，我赞同我自己。”不管发生什么，不管别人对你说什么，也不管别人对你做什么，继续向前走。当别人正在做你所不赞同的事时，如果你能对自己这样说，这时你就会知道你正在成长着，改变着。
如果我们不向某种思想投降，这种思想就不能控制我们。思想只是串联在一起的词汇。它们本身并没有意义。是我们赋予它们意义。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。
自我接受就是放弃他人的意见。如果我不断地对你说：“你是一头紫色的猪，你是一头紫色的猪。”你或许会笑话我，或许会生我的气，又或许会认为我疯了。一般情况下你不会相信我说的是真的。
然而很多时候，我们相信的有关我们自己的信念，是明显错误的和不真实的。相信你的自我价值和你的体形有关，就和你相信“你是一头紫色的猪”是一样的。
通常我们认为我们所犯的“错误”，只是我们对自己个性的自我表达。这正是我们独特的、特别的地方。大自然从来都不重复它自己。自从有了地球开始，从来就没有两朵完全相同的雪花，也没有两滴完全相同的雨点。每一朵雏菊都有别于其他任何一朵雏菊。
我们的指纹是不同的，我们之间也是不同的。我们注定是不同的。如果我们接受我们之间的不同，那么也就不再会竞争和比较了。试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。
下一步，宽恕。宽恕自己、宽恕别人，能够把我们自己从过去中解放出来。《奇迹课程》(Miracle course)一遍又一遍告诉我们，宽恕几乎是一切问题的答案。我知道当我们的进程停滞的时候，我们通常需要更多地去宽恕。
在此时此刻我们如果感到生活不顺畅，通常意味着我们还沉浸在过去的时刻里，可能是过去的悔恨、悲痛、伤害、恐惧、内疚、责怪、 愤怒、怨恨，有时甚至是对于复仇的期待。所有这些都源于不宽恕，拒绝抛弃过去走进现在。
爱是从任何病症中康复的一剂良药。宽恕则是通往爱的途径。宽恕能够化解怨恨。通过很多事例我都得出了这个结论。
练习：化解怨恨
这儿有一个古老的伊迈特•福克斯(Emmet Fox)实验用来化解你心头挥之不去的怨恨。他建议你静静地坐着，闭上你的眼睛，放松你的头脑和身体。然后，想象你坐在黑暗的剧院里，你面前有一个小舞台。
在那个舞台上，站着你最恨的人。那个人可以是过去、现在、仍然活着或者已经去世的人。当你清晰地看到这个人时，想象这个人身上发生了好事——对他意味深长的事。你看见他笑了，他很高兴。
让这个场景持续几分钟，然后让它慢慢隐退。我愿意加上另外一个步骤。当这个人从舞台上消失后，你自己走上舞台。你看见你身上发生了好事。看见你自己笑了，你很高兴。意识到宇宙之大可以容下我们所有人。
上面的练习能够消除盘旋在我们头上、让我们哭泣的大部分怨恨的乌云。对于某些人来说，做这个练习非常困难。每天做这个练习，你可以更换不同的对象。一个月以后，感觉一下你有多轻松。
练习：复仇
那些走在精神康复路途上的人知道宽恕的重要性。对于我们之中的某些人来说，在能够完全宽恕之前还需要完成一个步骤。有时我们内心深处的小孩需要先复仇，然后才能自由地宽恕。对于这种情况，这个练习是很有帮助的。
闭上你的眼睛，安静地坐着。想一想谁是那个最难被宽恕的人。你真的把他们怎么样？他们需要怎样做才能得到你的宽恕？想象着他们确实那样做了。你想让他们遭受多长时间的痛苦或者向你忏悔多长时间？
当你感觉这些都做完了，时间也足够了的时候，就永远忘记它。通常你会在这个时刻感到更轻松了，也更容易宽恕了。这个练习不可以每天做，这对你不好。只做一次就够了。
练习：宽恕
现在我们已经准备好去宽恕。如果可能的话找一位伙伴，如果你只是一个人，那就大声练习。
再一次，闭上眼睛安静地坐着，然后说：“我需要宽恕的人是，我宽恕你的。”
一遍又一遍地重复。你可能有很多人，很多方面需要宽恕。如果你有练习的伙伴,让他回答你：“谢谢你，我现在让你自由。”如果你没有伙伴，那么就想象被你宽恕的人回答你这样的话。这样做5至10分钟。找找你心中为不平而哭泣的地方，让它们离开。
现在，当你感觉头脑更加清晰以后，把注意力集中到自己身上。对自己大声说：“我宽恕我自己的。”再做大约5分钟。每周至少做一次，这个练习对清楚思想里的残余垃圾特别有效。
练习：视觉化
这是另一个很好的练习。如果可能，请其他人为你读下面的文字，也可以自己朗读并把它用录音机录下来然后再听。
现在，把你自己想象成5岁或6岁时的孩子，在头脑中呈现出这个孩子(5、6岁的自己)的形象。看着这个孩子的眼睛。看到他(她)眼中的渴望，意识到他(她)只想向你要一件东西——爱。
伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温柔抱紧他(她)。告诉他(她)你有多爱他(她)，你对他(她)是多么在意。尊重这个孩子的所有方面，如果他(她)在学习过程中犯了错误，对他(她)说“没关系。”
向他(她)保证不管怎样你都会在那里陪伴他(她)。现在让那个孩子变得越来越小，直到他(她)小得能放进你的心里。把他(她)放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到他(她)的小脸正看着你，你能够给他(她)无尽的爱。
现在，在心里呈现出你母亲4岁或5岁时的样子，她被吓坏了，正在到处寻找爱，可是她不知道到哪里去寻找。伸出你的手臂拥抱这个孩子，让她知道你是多么爱她，你是多么在意她。让她知道不管发生什么她都能依赖你。
当她安静下来并感觉很安全时，让她变得越来越小，小得能够放进你的心里。把她和你自己那个小孩放在一起。让他们都愿意为对方付出很多爱。
现在，在心里呈现出你父亲3岁或4岁时的样子——被吓坏了，哭着，正在寻找爱。你看见泪水从他的脸上滚落下来，他不知道下面该怎样做。你现在变得很善于安 慰吓坏了的孩子，所以你伸出手臂抱紧这个颤抖的小小身体。安慰他。给他轻轻唱歌。让他感到你有多爱他。让他感觉你总是会在那里陪伴他。
当他不再流泪时，你感觉他小小的身体因为有了爱而平静下来，这时让他变小，小得能够放进你的心里。把他和刚才那两个孩子放在一起，让他们为他人付出爱，而你，爱他们所有人。
你心里有那么多爱，你可以治愈地球上所有的人。但是现在，让我们用这些爱治愈你。感觉你心中开始有暖流涌出，轻柔地，慢慢地。让这股暖流改变你思考自己、谈论自己的方式。
然后你开始思考“批评”。你发现在小的时候你曾接受过很多批评。只有当你受到批评时，你内心中的小孩子才会感觉“在家里”。为了隐藏这一点你又创造了“烟幕”。
也许你能看出你的下一步是声明：“我愿意放弃……”
在你进一步做出声明的时候，你会发现香烟不再吸引你了，你生活中的人也不再批评你。然后你知道你放弃了那些需要。
通常需要一些时间才能达到这种结果。你需要慢慢坚持并且愿意每天给自己一点时间观察自己的变化，这样你就会得到答案。这个星球是天赋所创造的，而你自己就具有同样的天赋。你内在的心灵会指引你得到你需要知道的答案。
练习：放弃需求
如果你来我的工作室，我会让你和一位伙伴做这个练习。你自己同样可以用一面镜子完成这个练习——如果可能的话使用一面尽可能大的镜子。
想想你生活中需要改变的东西。走到镜子前看着自己的眼睛大声说：“我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。”带着感情多读几遍。
如果你有一个伙伴，我会让你的伙伴告诉你，他是否真的认为你是这样想的。我想让你使你的伙伴信服。问问自己，你是否真的相信你的话。如果镜子中的自己能够使自己信服，那么你就已经准备好从过去的羁绊中走出来了。
在这一点上很多人感到害怕，因为他们不知道如何放弃。在得到所有答案之前，他们害怕把自己交给自己。这是一种抵触方式。我们要跨越这种障碍。
好在我们并不一定要知道如何来做。我们所需要的全部东西就是“愿意”。自然的灵感，或者你的潜意识都会告诉你如何做。你所想的和你所说的都会得到回应，此时此刻就是力量的源泉。
你现在所想的，和你现在所说的，将造就你的未来。
你的头脑是一个工具
你拥有你的头脑。你可能会想你的思维是一部电影放映机。但是这只是因为你训练了你的大脑，让它以这种方式思考。对于你自己的这个工具，你可以选择不训练或者重新训练。
你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你现在使用大脑的方式只是一种习惯。而任何习惯，如果你想要改变的话都能改变。即使我们只知道它有改变的可能，只要我们努力，最终它都会改变。让你的头脑安静一会儿，真正思考一下这个观念：
你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。
你所“选择”思考的思想造就了你的经历。如果你相信那是一个难以改变的习惯或信念，那么你所选择的信念最终会在你身上变为现实。
如果你愿意选择相信“对我来说改变很容易”，那么你的这种选择最终会在你身上实现。
控制头脑
你的内心具有难以置信的力量和天赋，它们经常会对你所想和所说的做出反应。如果你学会通过有意识地选择思想的方式控制你的大脑，你就与自身的力量结成了联盟。
你是否认为自己的头脑是被控制的？你能控制你的头脑。你能使用你的头脑。你能够抛弃那些旧思想。
当你的旧思想试图回来并对你说：“改变实在是太困难了！”你应该控制住头脑，对自己说：“我现在选择相信‘改变对我来说变得越来越容易了’。”
你可能要好几次与自己的心灵进行这样的对话，然后你会认识到你可以控制你的头脑，你的头脑已经不再说以前的话了。
做自己头脑的主人
你的旧思想离你而去，除了脱离那些由它们造就的经历之外，你不必再去考虑它们。你现在的思想，此时此刻你所想的，完全在你的控制之下。
以下是一些模式在身体上造成的后果：长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为“癌症”的疾病。把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎。
内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。(当一位客户带着满身疼痛来找我时，我知道他们内心满怀愧疚。)恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。
很多病人来到诊所见我，诉说他们这里痛、那里痛，我一听就知道他们一定心里有很多不快乐的事情。有些人整天都有紧张感，有些人很早便秃顶，有些人患上胃溃疡，有些人无端端地脚底痛……
这些疾病，就我的经验来说，只要病人能化解他们的憎恨心，病痛便能消除，连癌症都可以化解。这说法听起来好像不太真实，但我确信这是事实。
我们可以改变对过去的态度
过去的事情都已经过去了。我们现在并不能改变过去。但是我们可以改变对过去的看法。我们因为很久以前有人伤害了我们，而在现在惩罚我们自己，这是多么愚蠢！
我时常向那些对别人怀有怨恨心的人说：“你现在就应该开始化解你的怨恨，因为现在还不迟，还很容易。千万不要等到快要被医生开刀的时候，甚至在临死以前才开始，那便太迟了。宽恕别人吧！你可以做得到的。你能够宽恕别人的过失，别人才可以宽恕你的过失！”
人要想化解怨恨心，先要消除恐惧心，因为当我们恐惧的时候，很难把心中的意念集中。所以我们一定要先把恐惧化解，凡事从从容容，自然能够产生力量帮助我们自己。
如果我们不加改变，只一味地以为自己是一个无能为力的受害者，一切事情不会再有希望
那么，即使神也无法帮助我们，我们便被自己所害，更加一落千丈。
反之，如果我们一朝醒悟，痛改前非，化解所有恐惧和怨恨，有正确的思想观念，那么来自四面八方的支持力量，将使我们转败为胜，步步高升。只有宽恕别人，才能把不快的往事化解。
愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己
我们可能不知道怎样去宽恕别人和宽恕自己，甚至根本不希望有宽恕，或不知道可以宽恕。事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。人谁无错？连圣人都有错，何况普通人
宽恕就是给人机会，给自己机会。“化干戈为玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道“宽恕”的重要后，便要能够去实行。我们可以下定决心，对一个害过我们的人说：“我准备宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”
──这就是“解怨解结”。这一句话很有份量，你不单解放了他人，也解放了自己，不会再被怨恨所困。
所有疾病都是不宽容的状态导致的
每当我们生病时，我们需要在心理默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。《奇迹》课程讲述了“所有疾病都来源于不宽容”，并且“每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。”
我想加上一句：那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽容意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。我们需要做的所有事情就是愿意宽恕。
我们非常理解自己的伤痛。可是，我们很不容易理解那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。
当人们带着问题来找我的时候，我并不关心问题是什么——病弱的身体、拮据的经济状况、糟糕的人际关系、或消失殆尽的创造力——我只专注于一件事情，即是否爱自己。
我发现当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了。到处都会出现小小的奇迹。
我们的健康状况正在好转，我们有了更多的钱，我们的人际关系变得越来越和谐。我们开始用一种创造性的方式表达自己。所有这些似乎在没有刻意去追求的时候就来到我们身边。
爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虐待别人。
现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。
爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。
改变可以有很多方式
使用我所倡导的观念并不是改变自己的惟一方法。有很多其他方法同样很有效。现在就可以考虑一下，改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。
整体的康复包括身体，思想和精神三方面。你可以从任何一方面开始，逐渐渗透到另外两方面。从思想途径入手的人会先做思想工作或先做心理治疗，从精神途径入手的人会先练习冥想或做祈祷。
当你清扫你的房子时，你从哪个房间开始真的并不重要。就从最需要你打扫的那间开始吧，其他的也会跟着改变。
那些常吃“垃圾食品”的人如果先从精神层面入手，他们会发现自己被吸引到营养学上来了。他们会遇到一位朋友，或发现一本书，或参加一个培训班，这些都会帮 助他们了解到他们吃进去的东西与他们的感觉及形象都有关。如果有了成长及改变的愿望，那么一个层面上的改变将导致其他层面的改变。
我很少给予别人营养方面的建议，因为我发现所有的方法只对一部分人起作用。在营养这方面，你必须找到适合你自己的方法，或者找到能够为你进行测试的专家。
很多营养学方面的书都是由自己生过病的人写的，他们各自总结出一套适合自己的康复方法。然后他们写成书，告诉其他人他们所使用的方法。可是，每个人是不一样的。
例如，能促进长寿的食物配方和自然生鲜食物配方是两种完全不同的饮食配方。采用自然生鲜食物配方的人从来不烹制任何食物，很少吃面包和谷类食品，而且他们小心避免在一餐之中同时吃蔬菜和水果。他们从来不用食盐。
采用能促进长寿食物配方的人几乎烹制他们所食用的每一种食物，采取不同的食物组合，使用很多食盐。两种方法都有益处。两种方法都有辅助治愈身体疾病的案例。但是无论哪种方法都不能够适合每一个人。
中国古谚说“病从口入”，许多疾病，都由饮食不当引起，所以对食物有很多禁忌，平常既注重“食补”，病后更不单吃药，还要“戒口”。这些说法做法，看上去虽然很“古老”，但是用现代的头脑去分析，却很“科学”，十分合于健康之道。
人们的许多病，的确常常由饮食不当引起。常识告诉我们，营养不足固然会使健康不良，而营养过剩，也会促成很多疾病。何况还有“食物过敏”的问题，也已经引起了普遍的警觉。
以前，大家只知道鱼虾蟹一类的海鲜，才会引起食物过敏，其他食物都不会。但随着医学的发达，证实了可以引起人过敏的食物，多至一百数十种。“食物过敏”并 非只令人皮肤发痒那么简单，它可以严重到使人丧失生命；所以我不会轻易给人开列有关食物营养的单子。有些食物适合某些人，而不适合其他人，不可以一概而 论。
有一位病人平时就很喜欢喝牛奶，后来他出现习惯性的腹泻，他因此更相信自己要多吃流质，于是他口渴或有小小的饥饿感时，便以牛奶解渴充饥。结果，虽然吃了医生开的药，腹泻情形却没有好转，而且变本加厉，人一天比一天消瘦。
他来诊所看我，我要他即日起完全停止饮用牛奶，只不过一两天，他的严重腹泻就痊愈了。我个人采用的营养方法非常简单。如果想吃这种东西，那就吃。如果不想吃这种东西，那就不吃。
你应当注意你的饮食，就像在意你的思想一样。在我们吃不同的食物时，我们应当注意我们的身体所发出的信号。
如果你身为家长，而孩子还小，就更要兼顾到孩子们的饮食问题，小心观察。一般来说，肉类的毒素最多，即使你对它并不发生过敏，也不可以吃得太多；若能够用一种富有植物蛋白质的豆类来代替它，那就最好。这也说明了为什么现在吃素的人会大量增加，就是这个缘故。
只可惜，很多人吃惯了肉类，要他们忽然断荤，并不容易办到，那就只有听其自然，慢慢地来。我相信只要人们先有观念上的改变，慢慢就会付诸实行。
人不论在那方面改变，都会有一两天感到身体不舒适；或是改变饮食、或是改变思想系统、或是开始静坐……都会如此。而且可能显得比没有改变以前还要不好。这是新旧交替必有的现象。
回想一下感恩节的晚餐。吃完饭，该清洗烹制火鸡的平底锅了。锅上的作料已经被烤得变硬了，粘在锅的表面。因此你把热水倒进锅里，又放了几滴洗洁精。过一会儿，你用硬毛刷清洗锅的表面。
现在真的是一团糟了；看上去这只锅比开始清洗之前还要脏。但是，如果你把刷子拿开，用清水把锅冲洗几次之后，这只锅看上去就和新的一样了。
在清扫头脑里顽固的思想模式时情况也是一样。当我们用新思想浸泡头脑时，所有油腻的脏东西都浮到了表面。把你的清洁工作继续做下去，很快你就会把一种限制性的观念完全清除出去。
练习：愿意改变
我们已经愿意改变了，我们将使用所有对我们有用的方法。让我描述一下我所使用的一种方法，这种方法对我自己和别的人都使用过。
第一步：对着镜中的自己说“我愿意改变”。
注意你的感觉。如果你感到犹豫，想拒绝或者就是不想改变，问问自己为什么。你仍然持有什么旧观念？只是看看那观念是什么，请不要责备你自己。我敢打赌那个观念给你带来过一大堆麻烦。我想知道它是从哪里来的。你知道吗？
不管我们是否知道它是从哪里来的，现在，让我们做一些事情来改变它。再一次，走到镜子前面，凝视你的眼睛，触摸你的喉部，大声对自己说十遍：“我愿意放弃所有抵抗。”
镜子前的工作非常有效。当我们还是孩子的时候我们就从别人哪里接受了大部分消极观念，他们通常是直视我们的眼睛说出那些话的，有时或许是用手指指着我们说出那些话的。
当我们在镜子之中看见自己时，大多数时候我们都会对自己说一些消极的话。我们要么苛求自己的容貌，要么因为什么事斥责自己。看着自己的眼睛说出积极的宣言，
我认为这是得到积极结果的最快方法。
在我看来，习惯愤怒的人就像戴上了学生受罚时戴的纸帽，坐在某个角落里。有些事发生了，然后你生气了。另一些事发生了，然后你又生气了。又有一些事发生了，这又令你生气了。问题是你永远摆脱不了愤怒。
那样做有什么好处？愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应。它只是拒绝认识生活的另外一种方式罢了。为什么有这么多事情让你生气，这样问问你自己是很有好处的。
你认为导致这些挫折的原因是什么？究竟你有什么使别人需要惹恼你？为什么你坚信你一定需要生气呢？你付出的一切最后都会回到你这里。你付出愤怒，你就会创造出更多令你愤怒的事情，就像戴上那顶惩罚的帽子后呆坐在角落里，没有别的地方可 去。
看完这一段，你是不是感觉生气了？好！它一定击中了你。这是你愿意改变的一种征兆。
下决心“愿意改变”
如果你真的想知道你有多么顽固，就来看看你在多大程度上“愿意改变”。我们都想让我们的生活发生改变，让环境变得更好，更适于生存，但是我们不想被迫改变。我们更愿意他们改变。
然而事实是，我们必须改变我们的内心。我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。
这是下一步。现在我们已经清楚地知道问题是什么，它们从哪里来。现在是愿意改变的时候了。
我自己总是很倔强。即使是现在，有时候当我下决心改变我的生活时，这种倔强就会跳出来，我会强烈地拒绝改变我的思想，我会暂时变得自以为是、愤怒和孤僻。
是的，在工作这么多年后，这种情形依然存在。这是我的教训之一。但是，现在当这种情况发生时，我知道我正面临着改变的关键点。每次我决定改变我的生活时，我都要深入到自己的内心最深处。
每一层旧观念都要被新思维代替。有时候这很简单，但有时候就好像需要用羽毛举起一块石头一样困难。
人往往被严重的问题，阻挡了成功的道路，不去克服它，便永远只有失败。对于去旧换新，愈是顽固的旧思想，愈是生命的绊脚石，就愈要去除它不可。
过去我常常在不能转变信念时生自己的气，现在我已经认识到用不着非要和自己怄气。我不再选择相信“我是一个糟糕的人，因为我发现我有些东西需要转变。”
大扫除
我现在要做的就好像对一所房子进行大扫除。进入我头脑中的每一间房间，检查里面存放的思想和信念。有些东西是我喜欢的，所以我擦亮它们使它们更加有用。有 些需要更换或者修理，于是我会尽量抽出时间做这些事。还有一些像是过期的报刊或不再合适的旧衣服，对这些东西，我或者将它们卖掉或者扔进垃圾箱，总之让它 们永远离开。
做这些事的时候，我没有必要对自己生气，或者感到自己是一个糟糕的人。
练习：我愿意改变
让我们来使用一个肯定句式：“我愿意改变。”经常重复这句话。“我愿意改变，我愿意改变。”在说这句话时，你可以把手放在喉部。喉部是身体发生改变的能量中心。通过触摸你的喉部，你会感觉到你的改变过程已经开始。
当变化出现在你的生活中时，你应当允许这种改变。注意，你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。“我愿意改变。”
世界往往会对你的思想和语言发生反应。当你做出这些声明以后，事情将明确地开始改变。
如果你相信它，它看上去就是真的。
我们时常说“我一直就是这个样子”或者“事情就是这样，不可能改变”。这些话表明我们相信的对我们来说就是真的。
平常我们所相信的，原是别人的意见，但我们把很多别人的意见，都放入了自己的信念系统之中。这些信念，就和我们其他的信念，混合在一起，成为了自己的信条。
你是不是也和许多人一样，如果早晨起来看到窗外下雨了，就会说：“啊，多么令人讨厌的一天！”
这一天并不是令人讨厌的一天。这只是一个雨天。如果我们穿对了衣服并且转变观念，我们就能获得很多雨中的乐趣。如果我们的信念就是“下雨天是讨厌的”，那么我们就会经常用灰暗的心情去迎接下雨的天气。我们会和那一天“战斗”，而不是让那一天随着雨水自然流淌。
如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的思想。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。
我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。
每个时刻都是新的开始
我反复说，“当下”永远是力量的源泉。你永远不会停滞。这里是你开始改变的地方，就在这里，就是现在，改变你的思想吧！不管我们消极的思维模式、身体的疾病、金钱的匮乏、自我的伤害有多长的历史，全都没有关系。
你的问题对你来说将不再是问题。现在，它们会从它们来的地方消失掉。你能做到。
记住：在你大脑里思考的只有你自己！你是你自己世界的主宰。
你过去的思想和信念造就了现在的时刻。你现在所选择的信念、思想和语言将创造你的下一时刻、下一天、下一个月、下一年。
是的，你，亲爱的！我可以给你最好的忠告，它们来源于我多年的经验，当然，你可以继续停留在那些旧思想之中，拒绝改变你的那些问题。
你是自己世界的主宰！你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！
每一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对你来说就是一个新的起点！知道这一点是多么了不起！改变从现在开始！
它是真的吗？
为了捕捉你的思想，让我们暂停一下。你现在正在想什么？
如果你的思想真的能造就你的生活，你愿意你刚刚想过的东西变成真的吗？
如果你是在忧愁、生气、伤心、害怕或者思考着复仇，你是否认为它们会再度回到你这里来？
捕捉我们的思想并不容易，因为它们转瞬即逝。但是，我们现在就可以听听我们所说的话。如果你听见自己正在表达某种消极的语言，就把这句话立刻停下来。你可以改说其他话，也可以不再讨论它。你甚至可以对这句话说：“走开！”
假设你在一家自助餐厅，或者在一家高级宾馆的小卖部，取代一盘盘食物的，是一个个的信念。你可以挑选所有你想要选择的思想。这些思想将造就你未来的经验。
现在，如果你选择那些将使你出问题或让你感受痛苦的思想，那实在是太愚蠢了，就好像你选择那些总是使你生病的食物一样。我们可能会选一次两次，但是一旦我 们认识到是哪一种食物扰乱了我们的身体，我们就要远离它。对于思想来说也是一样。让我们远离那些使我们出问题或让我们感受痛苦的思想。
我小时候的一位老师，雷蒙德•
我们的思想创造我们的未来。如果现在有什么东西令我们难受，那么我们必须用我们的思想来改变这种情况。我们每分每秒都可以开始改变。
我非常希望“你的思想如何运转”这个课题能成为学校教育的第一堂课。我一直不理解让孩子们记住哪场战役是哪年哪月哪日开始的，真有那么重要吗？
相反，我们可以教他们更重要的东西，比如思想是如何运转的，如何管理财富，如何投资以保证经济收入，如何做父母，如何创建良好的关系，如何创建和保持自尊及自我价值。
假如这些课题与他们现有的固定课程一同成为他们学校里的必修课，你能不能想象整整一代人将是什么样？
想想可能出现的情况吧。我们将会看到更加自尊自爱的人们，会看到衣食无忧的精明的投资者，他们有着良好的人际关系，对于为人父母感到舒适惬意，他们继续造就了对自己感觉良好的下一代。除此之外，每个人还会以自己的方式表现他们的创造力。
没有时间可浪费了。让我们继续我们的工作吧。
生命非常简单，我们所付出的，转眼就能将它们收回来
我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。
我们所思所想的“ 因”，就是在创造将来的“果”。别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。
对自己制造的一切，我们不能将责任推给别人，责备别人；我们应该知道──如果有错，错在我们自己。没有人，没有地方，也没有任何事物具有超出我们自己的力 量，因为“我”是自己惟一的思考者。当我们在自己的头脑中创造宁静、和谐与平衡时，我们将发现它们同样存在于我们的生活中。
人们常常讲以下的两句话，你不妨想想，那一句话是你自己也常说的？这两句话是：
“所有人都对我别有用心，不怀好意。”
“所有人对我都有很大的帮助。”
别轻视这两个不同句子的力量，它们往往会创造出截然不同的经验。我们生活和我们自己都会变成我们心中所相信的那样。
我们的想法和信念总能变成现实
从另一方面看，我们的潜意识接受我们所相信的一切。既然我们所相信的总会变成现实，那么我们当然应该选“所有人对我都有很大的帮助”作为行为准则；而不应该选“所有人都对我别有用心，不怀好意”来指导自己的行为。
世界总是接受我们自己对自己的评价
世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱──因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。
然而，如果你愿意抛弃这种信念，相信“到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人”，并坚信这种新的信念，那么你的世界就会变成这样。可爱的人将会走进你的生活，原先就在你生活中的人也会变得更加可爱，你会发现，你更容易向别人表达你对他们的爱。
我们大部分人，都有错误愚蠢的信念，对生命有顽强的执着。
这并不是在责备谁，因为在某一个特定时刻，我们每人都在尽可能地努力做到最好。但是，如果我们知道，我们可以活得更好一些，为什么不尝试用别的方法把自己改变一下，使自己做得更好呢？
你不要因为自己的现状不佳而看低自己，你阅读这本书就说明你已经准备要开始生活中新的、积极的改变。请承认这一点。“男儿有泪不轻弹”、“女人不能管理金钱”这些局限性的思想令人难以忍受。
我们还是孩子时，就受周围大人的影响
这是我们学习如何思考自己，如何思考世界的方式。现在，如果你与整天闷闷不乐的人、易受惊吓的人、罪恶的人或是易怒的人一起生活，那么你将学到很多关于自己、关于生活的消极的东西。
“我从来没有做对过任何事情。”“这是我的错。”“如果我发怒，我就是个坏人。”
这样的信条会造就令人灰心丧气的生活。
我们长大成人以后，会重复我们父母的情感模式
这无所谓好坏对错，这是我们内心深处对“家”的认识。我们不妨冷静地想一想，现在已
经不再是童年了，但很多时候，我们对待别人的态度，仍然像对待我们自己的母亲或父亲一样。有多少次你找了一个“只是像”你的父亲或母亲的情人或老板？
同时，我们用父母对待我们的方式对待我们自己。我们用同样的方式责备和惩罚我们自己。当你用心倾听时，你甚至能听到那些词汇。如果当我们自己是孩子时接受了爱与鼓励，我们也用同样的方式爱我们自己、鼓励我们自己。
“你从来没有做对过任何事情。”“都是你的错。”你是否时常也对自己这样说？
“你真棒。”“我爱你。”你是否经常对自己这样说？
可是，我们不能为这些责怪父母。我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那么他们就不可能懂得如何教你去爱自己。他们只是竭尽全力，把他们在孩提时代学到的东西，依样画葫芦地教导给他们的孩子。
如果你想更多地理解你的父母，就应该更多地倾听他们童年的生活；如果你抱着同情心去听，你会了解他们的恐惧和严格出自何处。这些“对你实施如此方式”的人与你有着同样的害怕和惊恐。
我们和父母的关系在前世便已经注定
我们每一个人，注定要在某一个地点、某一个时间，出生在这个地球上，做某一对夫妇的儿女。我们来到世上是因为我们有许多原因要来到这里，包括我们的性别、 国籍、肤色、智愚等等，都不是偶然形成的，甚至我们的父母是好是坏、家庭环境是穷是富，也都一样，我们无法希望这已成定局的一切可以改变，恰如自己理想的 样子。
所以，当我们长大以后，我们不可以单方面地埋怨父母，指着他们说：“这一切都是你们造成的。”甚至把所有的过失，都推到他们身上。事实上，在我们未出生以前，是我们自己选择了现在的父母，心甘情愿地要做他们子女的。
我们从小依赖父母，一心一意地跟着父母，学习他们的那一套信仰和制度。等到我们长大，遇上种种经历，便将从父母那里学来的，应用到自己的生活中，不停地、重复地去实行。
“当下”永远是力量的源泉
你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念创造的。他们由你过去的想法，你在昨天、上星期、上个月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前(这取决于你的年龄)所说的话决定的。
然而，那是你的过去。它已经过去了，完毕了。重要的是此时此刻你选择什么思想、选择什么信念、说什么话，因为你现在的思想和语言将创建你的未来。你的力量的关键点在于“当下”，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的、以及以后的经历。
你不妨注意此时此刻你正在思考什么。它是积极的还是消极的？你想让这种思想创造你的未来吗？请立即注意到它，意识到它。
“思想”是可以被“改变”的
不管问题出在哪里，我们的外在表现都反映出我们内在的思想。自卑仅仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。你的这种思想在说：“我是一个糟糕的人。” 这种思想生产出一种情感，你买进了这种情感。可是，如果你没有这种思想，你就不会有这种情感。改变讨厌自己的思想，这种负面的情感就会离你而去。
别让过去的事影响我们，不论这些过去的事是多么消极和痛苦。过去的已经过去了，过去的事情没有力量战胜我们。“当下”的生活才是我们需要把握的，我们的力量存在于此时此刻。认识到这一点是多么了不起！我们此时此刻便开始自由了！
不管你是否相信，我们确实选择了我们的思想
要怎样思想，可以由我们加以选择。虽然有时我们会习惯地把一个思想重复又重复，而且表面上看起来，好象没有选择的余地，但事实上，这都是我们自找的。
我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。不信吗？只要想想我们是否拒绝去作一些积极的思想，就可以明白了，那么我们也可以拒绝一些消极的思想，这是不用怀疑的。
我认识的每一个人，或多或少都遭受过自卑与内疚的痛苦。这样的生命怎么会幸福起来呢？我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟。我们具有的自卑和内疚越少，我们的生活就越好。不管我们处于那种生活水平，情况都是这样。
许多人内心深处常有这样的念头——“我不够好！”
我们经常会再加上一句：“并且，我做得不够多，”或者“我不值得”。这些话像你说的吗？你经常说、经常暗示或经常体验你“不够好”吗？可是你为什么“不够好”？按照谁的标准你“不够好”？
如果这种信念在你心中很强烈，那么你如何能创造充满爱、快乐、富裕、健康的生活？从某种程度上说你的潜意识中的主要信念会经常与幸福生活相抵触。你永远无法将二者放在一起，不知什么时候有些东西就会出错。
怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活中四种最坏的习惯
这四种东西造成了我们身体上和生活中的主要问题。这四种习惯起源于责怪他人或不敢承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就没有别人可责怪了。
任何时候我们去往哪里，都是我们内在思想的反映。别人会以某种方式对待我们，我并不是要为别人的行为开脱，因为正是我们自己的信念，吸引别人以那种方式对待我们。
如果你发现自己在说：“每个人总是这样对待我，批评我，总是不为我着想，像对待门口的擦鞋垫一样对待我，虐待我。”那么这就是你的模式。
你的内心存在某些思想，这些思想吸引别人以那样的行为方式对待你。当你不再那样想了，他们就会走开，以那样的方式去对待别人。你不再吸引他们了。
丁远峙：
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。
人们常说的性格决定命运，其实是在说习惯决定命运。我们性格的表现，也就是我们的思维习惯和行为习惯，正是这两种习惯决定了我们的命运。
习惯是人生中的一柄双刃剑，用得好，它会帮助我们轻松地获得人生快乐与成功；用得不好，它会使我们的一切努力都变得很费劲，甚至能毁掉我们的一生。
所以能否改掉坏习惯，培养好习惯，就是能否获取人生幸福的关键。首先我们来了解习惯的形成。
习惯是潜意识的功能。我们学习游戏、跳舞或开车，是在意识的指导下一次次地重复动作，直到在潜意识中留下深深的“印迹”为止。然后，我们的潜意识会为我们产生自动的习惯动作。
其实生活中没有其他东西更能像习惯这样证实潜意识的神奇。习惯就像一根拴住你的绳子，在你每天重复这种行为时，这根绳子就会变得越来越粗，越来越控制住你，让你无法挣脱。于是你就成了你习惯的奴隶。所以习惯又被人们称为第二天性，它是潜意识对言行的自动反应。
那我们如何才能斩断这根绳索，让自己获得自由呢？
习惯是意识选择的结果。你选择了做某件事，并不断地重复，你的潜意识就认为你想做那件事，就让它变成你的习惯。到时候潜意识就提醒你该做那件事了，而潜意识提醒你的方式是强迫，是不讲道理的，逼你非要那样做不可。
举个例子。比方烟瘾的形成，首先是你选择了抽烟，你开始抽烟，然后不断地重复抽烟，就在你的潜意识中留下深深的“印迹”，这时你的潜意识认为你想抽烟，它就将抽烟变成你的习惯，到时候它就提醒你该抽烟了。
它怎么提醒你呢？它用强迫的方式，现在医学上已经证明，到时候它就使大脑不分泌内啡肽，不分泌内啡肽的时候，你就会浑身乏力，感觉疲倦，只有通过抽烟这种刺激，大脑才会又分泌出内啡肽。它就用这种方式强迫你。
习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。你的习惯只是你的选择。
以前我努力戒过很多次烟，但每次我都是靠意志力来对抗烟瘾，这样可以暂时起作用，但一遇到哪天意志力稍有松懈的时候，烟瘾就更加难以克制，会变本加厉。
那天当我看到关于潜意识的第一本书的时候，我就想用潜意识的方法来戒烟。烟瘾既然是潜意识的功能，我想改变抽烟的习惯，我就必须要通过意识告诉潜意识我不想抽烟了。
当时我是这样做的，每天晚上睡觉前和第二天早上起床时，我就闭上眼睛，通过呼吸动作让自己放松，放松以后，就自我暗示：我不要抽烟，我一定能够戒烟。然后再想象：戒了烟以后，我的肺感觉空气很清新，做人很清爽，大家都愿意和我聊天，嘴也不像原来那样臭臭的。
戒烟的第一个星期最难，我慢慢克制了，长久地不抽烟，潜意识认为我真的不想抽烟了，它就接受了我改变习惯的要求，于是就让大脑开始正常分泌内啡肽，这样我就不必依赖抽烟而恢复正常了。
很多潜意识心理学家认为，运用潜意识的方法，自我暗示，想象，对于戒毒也很有效。我看过一些医学杂志，认为人练气功，实际上就是在练潜意识，训练它怎么发挥出高效力。
俄罗斯的科学家还认为，接吻也有助于分泌内啡肽，因为接吻时会激情澎湃。戒烟阶段多接吻，有助于戒烟。 那些科学家还认为接吻有十大好处，其中之一是可以护齿。接吻怎么可以护齿呢？可能是我将你牙齿上的细菌给吸掉了，你把我牙齿上的细菌也给吸掉了。
另外，接吻还可以美容。接吻时，血液循环加快。他们甚至还算出了每接一次吻要消耗12大卡的热量。如果你要减肥的话，我建议你多接吻。有人说那我天天接吻。我怀疑这样你会骨瘦如柴的。杂志上介绍说一天早中晚接吻三次，一次持续20秒就够了。
我有个朋友说他接吻时一点都没有觉得兴奋，怎么没有内啡肽分泌出来呢？我说你接吻太多了，倒是要防一下艾滋病才好。
简单地说任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，在不知不觉中影响人的行为。
比如在吃饭的时候，一般人都是用右手拿筷子。为什么会这样呢？因为那些人从小到大都是用右手拿筷子，已经养成了习惯，人是按照习惯来办事的。假如那些人在 吃饭的时候，突然改用左手拿筷子，会有什么样的感受呢？当然会觉得不舒服，挺别扭的，这说明改变习惯是一个不舒服的过程。
但如果那些人每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后他们就不再那么别扭，会稍微习惯一点。其实习惯是可以被改变的，只要不断地重复，就可以被改变。
习惯是有意识的选择，如果我们能将好的思维方式，好的行为、好的工作方式变成习惯，那我们就会很轻松地获得成功与快乐的人生。
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想 法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段。
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。
做一个有计划的成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。当然，因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯。
中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。
改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢？只是因为你的思想意识处在矛盾中，任何一种习惯的形成，是因为你在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感有无比的诱惑力，使它变得难以抗拒。
所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自己的欲望，让要改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。
假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要快乐与成功，还是要痛苦与失败？不改变，就意味着失败；要快乐，要成功，就别无选择，只有立即改变。
成功其实是很简单的。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，所以，成功也就是简单的事情反复地做。
要点：
习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。
成功就是简单的事情反复地做。
让我们去挖掘出最真实也最丰富的潜能，那是早已蕴藏在我们身上而不自觉的资源，若不使用就太可惜了。
人因梦想而伟大，因行动而成功
潜意识真的具有无穷的力量和智慧，能帮助你解决任何问题。关键是对潜意识表达的一切，一定要信，要深信不疑，才能起作用。而要相信潜意识，你就必须排除所有的负面思想。
人的负面思想会阻碍潜意识的活力，抑制它的神奇力量。诸如“我不行啊”，“我不能啊”，“我会输的”等负面的思想，正是对自己的否定，对自己潜意识神奇力量的否定。
有很多人对我说：“老师，我的记忆力不好，你的记忆力怎么那么好呢？能不用讲稿站在那里不停地讲几个小时。”
其实他们的情况我也一样有过。记得小时候看电视报，看过一遍后，整个下星期的节目我都能记得清清楚楚。可是现在看电视报，昨天刚看的，今天是什么节目就又忘了。我当时也认为年龄大了，记忆力就不好。
后来我懂得了潜意识的法则，我知道了是我自己的问题。我认为自己的记忆力不好，我的意识就告诉潜意识：我的记忆力不好。
潜意识不辨真假，它就真的让你的记忆力不好。我如果告诉我的潜意识：我的记忆力很好，我能记住。潜意识认为你想记住，它就发挥出神奇力量，真的让你记住。
大家可以去试，非常有效。你一有记忆力不好的负面思想时，就马上将它排除掉，告诉自己：我的记忆力很好，正在一天一天变得越来越好。这种方法对提高人的记忆力帮助非常大。
每个人的能力都是他自己选择的能力。你认为你的记忆力好，你的记忆力就会变得越来越好；你认为你的记忆力差，你的记忆力就会真的变差。不仅是记忆力，很多能力都是这样，都是你选择的结果。你选择行，你就行；你选择不行，你就真的不行。这就是潜意识的法则。
所以哲学家说：你认为你能或不能你都是对的。你认为你能做那件事情，你的潜意识就会帮你做成那件事情；你认为你不能做那件事情，你的潜意识就不会让你做成那件事情。
不仅能力，人的情绪也是人选择的结果。有些人说：被别人气得要死。其实不是被别人，是被他自己气得要死，是他心里接受了，选择了生气。任何一件事情都是你选择的结果。
心理学家认为：以为自己处于某种状态并相应地为之，这种状态就会越发明显。也就是说，你想要什么状态，就装出你已经有了那种状态，并在言行中表现出来，你就会真的处在那种状态之中。
情绪不好时，你就装出你的情绪已经很好了，告诉自己：我的情绪很好，很开心，很快乐。并真的按照很开心、很快乐的样子去工作、去娱乐，这样潜意识就会让你的情绪真的好起来。
如果你累了，感觉到疲倦，你就告诉你的潜意识，你不累，你的精力很充沛，状态很好。你暗示自己，并在行动中表现得精力充沛，状态很好，你会发现你的体能真的就能恢复很多。
潜意识就在我们的心里，它只吃我们喂给的食物，相信或不信，要或不要，都由你决定，潜意识一旦接收了你的决定，就将结果演给你看。
正面的思想，会让你有健康的心理，积极的行动，快乐的情绪，有助于发挥你的潜能；而负面的思想，只会带给你负面的心理，负面的情绪，它会阻碍潜意识神奇力量的发挥。
所以，你的人生能否顺遂如意，全视你如何与潜意识对话。
要点：
人的负面思想会阻碍潜意识的活力，抑制它的神奇力量。
人的能力就是你选择的能力。
情感是潜意识的功能，信仰就是一种最强烈的情感，它能让你的潜意识发挥出无穷的力量。你相信的东西就是你潜意识中的东西，这是一个永恒的真理。
积极的暗示可产生积极的心态，消极的暗示可产生消极的心态。心态决定人生成败。积极的心态能发挥潜能，能使一个人成功、快乐和健康；消极的心态则能排斥这些东西，夺走生命的一切，它使人终身陷在谷底，即使爬到巅峰，也会被它拖下来。
积极的暗示，对人的潜能发挥，对人生事业的发展极为重要。如何进行积极性暗示呢?人才学专家王通讯研究员提出了以下要点：
1、句子应简单有力，不要太长、太哕嗦。如：我很健康!我很聪明!我很精干!我一定成功!不要说：“我要好好学习，每天抽出2小时学外语，学好外语，可以出国，干一番事业，挣一笔大钱。”这样说太哕嗦。
2、暗示语要有积极性，不要从反面说。因为潜意识不喜欢拐弯抹角。例如： “我的工作不应该干成这个样子，应该干得更好。”这样说就不好。应该说： “我的工作很棒!” “我的工作很出色!”
3、暗示语不要模棱两可，要确定。例如，不要说“我的工作或许能取得成功，给单位带来效益”，应该说“我能成功!” “我一定成功!”
4、暗示语要有可行性。也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否符合内外环境情况，是否经过努力可以办到。经过努力办不到的事情，或内外环境根本不允许的事情，就不要去暗示。
暗示时，最好暗示自己的近期目标，这个目标实现了，再暗示下一个目标。不要一次性暗示太远了，因为太远了，就容易脱离现实。
5、要配合想象，注入情感。自我暗示语确定下来后，要用想象力去配合。调动自己的情感因素去体验成功时的感受。例如，想象你成功之后，站在领奖台上的那种心情、那种感受，以此来强化自己的暗示语，使想象更加逼真，使暗示浯进入自己的潜意识。
常用的积极性暗示语
利用暗示语时，要结合自己的情况而定。你的近期目标是什么，你就暗示什么。你想在哪一方面获得成功，就在哪一方面进行暗示。为便于大家操作，下面介绍一些常用的暗示语。
希望增强自信时，可用以下暗示语：我很自信!我才能出众!我精力充沛!我很能干!我处事果断!我是独一无二的!我很帅!我很漂亮!我感觉很好!我心情极佳!
希望改善人际关系时，可用下列暗示语：我待人诚恳!我光明磊落!我喜欢赞美别人!我能宽容别人!我待人慷慨大方!我谦虚待人!我信守诺割我珍惜友谊!我受大家欢迎!
希望提高工作效率时，可用下列暗示语：我说干就干!我当机立断!我惜时如金!我很勤快!我很勤劳!我办事效率高!我工作速度快!
当你遇到困难和碰到难题时，可用下列暗示语：我能解决这个问题!对我来说容易!我能找到解决问题的办法!我能办好这件事!没有解决不了的问题!办法总会有的!
当你遭到失败时，常用的暗示语有：我下次一定能成功!我增长了见识!我丰富了经历!我得到了经验!我得到了锻炼!我收获很大!我心情很好!
你希望朝气蓬勃、智慧超人时，可用下列暗示语：我智慧出众!我头脑聪明!我记忆良好!我富有创造性!我想象力丰富!我无所不能!
你希望成为一名高级管理人才或成为一名专家学者时，可用下列暗示语：我是一个非凡的人物!我是一位天才!我能成就大业!我是一名优秀的管理人才!我是一名出色的设计人才!我是一名出色的研究人才!
你希望自己成为一个健康的人时，可用下列暗示语：我很健康!一天比一天健康!我身体强壮!我喜欢运动!我精神愉快!我心情舒畅!
你希望有个幸福的家庭时，可用下列暗示语：我家庭和睦!我的家庭充满欢乐!我的家庭和谐美满!我爱我家!他们很喜欢我!他们都爱我!
要开发潜意识中存在的潜能，首要的条件是与潜意识进行沟通，通过沟通开发其潜能，发挥其作用。如何沟通呢?心理学家们研究发现，沟通的方法很多。下面重点介绍一种：暗示法。
暗示的方式多种多样，有语言暗示、手势暗示、表情暗示、环境暗示等等。但就其类型而言，只有两类：一类是积极的暗示，一类是消极的暗示。
积极性暗示的作用
用积极性的暗示，能够给潜意识输送积极的信息。这种信息反复次数多了，潜意识就会接受，产生积极的心态。拿破仑·希尔说： “一个人能否成功，关键在于他的心态。成功人士与失败者的差别在于成功人士有积极的心态。”这是一句名言，也是一条真理。
因为积极的心态，使你自信、自爱、坚强、快乐、兴奋，让你的能力源源涌出。如果你有积极的心态，你就能随意进入生龙活虎的进取状态，乐观应付，充满把握，全身焕发活力，心智敏锐，从而你就会心想事成。
建立积极心态的另一重要作用是，一个人一旦建立积极的心态，这个积极心态就进入潜意识的自动导航系统。它会自动控制你行动的方向，控制你的行动，使你勇往直前，奔向成功。
在此过程中，你的奋斗、你的拼搏，完全是在一种无意识的状态下进行，没有任何强求之感。也不会为那些压力、风险而恐惧，也不会为那些劳累、辛苦而退缩，也不会为那些问题、困难而烦恼。
因为，你有一个积极的心态，你认为：你的自我形象很好!你能解决工作中的难题!你能克服工作中的困难!你能找到解决问题的办法!你是一个强者!你是一个成功者!你行!你能!你肯定行!这一切都进入了你的潜意识，形成了你的自动导航系统。
你的人生发展如同你驾驶着一辆自行车一样轻松自如，无需有意识地控制你的眼、手、身体和脚，潜意识帮助你进行有机地协调，自动导航系统使你自动向前运行。
此外，积极的暗示还会产生一种神奇的力量。例如，国外有一位化学家，叫约瑟夫·墨菲，他患了皮肤癌，百药无效，反而越来越恶化。后来，他每天祈祷两三次，每次大约5分钟，3个月后居然不吃药而愈。
他的病是怎样治好的呢?就是运用了积极的暗示。通过反复多次的暗示，使潜意识接受了暗示的信号，使病症痊愈。此后，约瑟夫·墨菲不搞化学研究了，他改行研究潜意识问题，并写了一本书《潜意识的奥秘与力量》，据说这本书曾经改变了数百万人的命运。
消极性暗示的危害
消极的暗示，可给潜意识输送消极的信息。这种信息重复次数多了，就会形成消极的心态。消极的心态可使一个人多疑、沮丧、恐惧、焦虑、悲伤、受挫，使一个人浑身无力。
也就是说，如果你有消极的心态，会使你看不到将来的希望，进而激发不出动力，甚至摧毁你的自信心，使希望破灭。消极心态就像一剂慢性毒药，吃了这种药的人会慢慢变得意志消沉，失去动力，而与成功无缘。
由此可见，消极心态是人生事业发展的大敌，而消极的心态又来源于消极的暗示。因此，我们必须对消极的暗示引起重视。
消极暗示可使一个人产生低沉情绪。在我们日常生活中，同样是一件事，问题是你从哪一个角度去看，从哪一个角度去说。从正面说，即用积极的暗示，就会产生愉快的心情；从反面说，即用消极的暗示，就会产生低沉、沮丧的情绪。
从前，一位书生在赴京赶考的路上，遇上了几个人抬着个棺材。书生的随行家人，顿时产生一种不好的情绪，认为这次书生进京赶考不会有好运气。此时，书生看出了家人的情绪变化及担心，笑着说道： “官财!官财!升官发财!好运要来!”大家都乐了。
你看，同样是一件事，不同的说法，就会产生不同的情绪。书生的家人运用了消极的暗示，就产生一种不好的情绪，而书生运用的是积极的暗示，使得大家情绪极佳。
消极暗示可使一个人产生自卑心理。你知道动物园的大象拴在什么地方么?它被拴在一个不大的木桩上。凭它的力气，完全可以拔掉木桩跑掉，为什么它不跑呢?有人提出这个问题。
动物园的饲养员解释道：这头大象从小就拴在这个木桩子上，由于当时力气小，它跑一次，跑不了，再试一次，还是跑不了，就这样多次失败，多次暗示，使它的潜意识接受了“拴在木桩上跑不了”这个信息。
从此以后，只要一把它拴在木桩上，它就认为跑不了了，不管它长成多大的大象，力气有多大，反正拴在木桩上就是跑不了，不会再去做任何尝试。
为什么会这样呢?只要大象稍作尝试，就可把木桩拔掉，逃脱木桩的约束。其原因是，由于“拴在木桩上跑不了”这个消极的暗示，使大象产生了自卑心理。它自认为自己无法摆脱这个木桩。正是这个“自卑心理”，限制了大象能力的发挥。 ’
我们是否见过“大象与木桩”这种现象呢?在日常工作中，我们经常说，这个事我不能干，那个事我干不了，这个事我无能为力，那个事我想都不敢想，总能找出一些充分的理由加以否定，说明自己不能干。
真的是自己不能干么?答案是否定的。如果你真的去尝试一下，真的去干了，你完全有能力去做这件事情、可能干得非常出色。那么，为什么不去干呢?就是由于消极的暗示，使你产生了自卑心理，限制了你的能力发挥。
消极的暗示对青年能力的发挥有很大影响，对儿童的影响就更大。比如，当孩子算错了数时，家长说：“笨蛋!这么简单的数，都算错了。”当孩子做错了题时，家长说： “笨蛋!这么容易的题，都不会做。”
当孩子考试没考好时，家长说： “笨蛋!考卷这么容易，还考不好。” “笨蛋”一词说多了， “笨蛋”就会进入孩子的潜意识，一旦进入潜意识，孩子就会真的变成一个“笨蛋”。
孩子一念书，潜意识马上产生反应， “笨蛋”是不能念书的， “笨蛋”是念不好书的， “笨蛋”是不会有好成绩的……使得功课越来越差，成绩越来越糟。其根本原因，就是消极的暗示使其产生了自卑心理，使其自认为自己不行，所以就真的不行了。
这个结论，在试验中已得到证实。例如，有一个中学想对学生分快慢班，把智商高的学生分为快班，智商低的学生分到慢班。如何确定学生智商高低呢?
有人说，计算机测试，能测出人的智商高低，并且测试结果很准。于是就找来了计算机进行了智商测试分班。碰巧的是偏偏在测试中，计算机软件程序出了问题，将智商高的学生分到了慢班，将智商低的学生分到了快班。当时计算机的错误测试结果，谁也没有发现，就这样分班上课了。
五个月后，校长发现了问题，发现计算机的程序错了。校长认为还得再测一次。这一测，结果令人大为吃惊：分到快班的学生，原来智商很低，现在智商大幅度提高，而且学习成绩也很好；分到慢班的学生，原来智商很高，现在智商有所降低，而且学习成绩也不理想。
校长深感不解，怎么会出现这种情况呢?
于是就询问任课老师，问快班的任课老师开始上课时，有没有发现什么问题，快班的任课老师说： “发现了，开始上课时，觉得学生们接受能力较差。但是，计算机测出结果是这些孩子的智商都很高，这不会有错。那肯定是我们的教学方法有问题，所以就改进我们的教学方法。
另外我们老师经常给学生们鼓励，特别是当学生们不听话或学习不努力时，我们就说，你们是很聪明的学生!你们的智商都很高!将来你们是干大事业的，是国家的栋梁，是国家的英才，现在不好好的学习怎么行呢。就这样学生的学习就越来越好。”
当询问到慢班的
从老师本身就认为学生学不好，所以从老师的言行及表情都显示出一种失败的信号，这些信号都是消极的暗示。这些暗示出现次数多了，就会进入学生的潜意识，使学生的智商降低，学习成绩变差。
积极的暗示，可使学生变得聪明，使学生智商得到提高。消极的暗示，可使学生变得愚笨，使学生的智商降低。因此，作为老师和家长，教学生时就要注意方法了。
如果方法不对，就会适得其反。特别是
总而言之，心态决定一个人的命运。 “积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态像月亮，阴晴圆缺不一样。”这句话是每个青年应铭记的。
潜意识不辨真假，你想象的它就认为是真的。所以想象事情的美好结局，潜意识就会帮你实现。
心理学家说：想象就是用心灵的眼睛看到你所预期中的美好。
你想要什么结果，就先在心灵里想象，那就是在用你心灵的眼睛去看到预期中的美好。
很多优秀的推销员在推销之前，先静穆几分钟，闭上眼睛，想象与顾客谈的很高兴，想象推销很成功，结果，推销的时候真的就发挥得很好。
你的潜意识接受了成功的概念，它就会让你表现得很好。 当然你不能在头脑中想象那个顾客很差劲把你一脚给踢出来了。这样你很可能就真的被赶出来了。
你想得到什么结果，就想象那些美好的结果。考试前，你想象自己考得很成功、很快乐，一副轻松愉快的感觉，潜意识就会让你轻松愉快，你就会考得很成功。
很多科学家已经验证过想象训练是非常有作用的。
心理学家曾做了一个著名的实验，将一批篮球运动员分成了Ａ、Ｂ两组，Ａ组接受体育训练，以便投进更多的球；Ｂ组则接受只在头脑中想象投篮场面的训练。结果一段时间后，没有接受实际投篮训练的Ｂ组进步居然比Ａ组还快。
在培训的时候我也曾要求学员试验想象训练。只要他们很认真的试就有效。
先要学员站起来双脚不动，尽量的扭腰转身，将能转的最大角度记下来；然后，再要求学员将眼睛闭上，尽量放松，身体不动，在头脑中想象转动。在想象中尽量转 到最大位置，想象身体转动了一圈，我要求想象到的点点头，再想象身体转动了两圈，反复想象。最后将眼睛挣开，按想象中转两圈的样子，快速转过来。
一般人都会比原来转得多一些。
很多科学家、作家在解决问题的时候都是在头脑里想象。我读书时要做题，常常就是先在头脑中想象这个题应该怎么解，背英语单词时也是在头脑中想象背，即使现在我写作和准备讲座时，也常常先在头脑中想象准备。
想象有助于发挥潜意识的神奇作用。
要点：
想象就是用心灵的眼睛看见你所预期中的美好。
自我暗示
要发挥潜意识的力量还有一种方式：自我暗示。
运动员在比赛中，时不时会举起拳头用力挥一下，口中发出一声叫喊，这正是在自我激励：我能行，我能打败对方。自我暗示能够激发潜意识的力量，增强信心。
我去广州黄埔海军基地讲座时，他们的队长就告诉我，他第一次当舰长出海时，就遇到了罕见的大风大浪，大多数船员都因晕船而呕吐，他平时也很容易晕船的。但当时责任在身，他就暗示自己：不能晕船，一定不能晕船。结果那一次他真的就没有晕船。
自我暗示对喝醉酒的人效果最明显。交通规则规定喝多了酒不许开车，但看很多司机喝了酒还开车。
我有一次被别人拉着喝了酒，由于有急事必须要开车，当时我已经感觉有点晕了，于是我就去到洗手间，面对镜子将眼睛闭上，尽量让自己放松，然后自我暗示：我没有醉，我很好，我能够将车开回去。这样暗示了几分钟后，我再去开车，感觉人就清醒很多。
你去见客户前，先用几分钟时间闭上眼睛自我暗示：我能够做得好，我能够成功。就能激发出潜意识的能量。
有很多人问：“我想发财，自我暗示有没有可能帮助到我啊？”
我说可以，只要你很虔诚的自我暗示，每天早上或者晚上临睡前闭上眼睛，尽量放松，然后自我暗示：我要赚钱，我要赚钱。多说几次，试一二年，你就肯定能成功。
可有些人说：“我试了几个月也没赚到钱。”
问题在哪里呢？一方面你说：“我一定能赚钱，一定会很富有。”可你心里又在怀疑：这是不可能的。你自己都在怀疑的时候，自然没有效果。
你暗示的东西，一定要全身心的相信，一定要认为这就是真的，你一定能做到。这样，潜意识的力量才能发挥出来，结果你就可能真的做到。
其实，我不担心你做不到，我只担心你天天这样自我暗示，你的潜意识会让你变成一个守财奴。最后虽然赚到了钱，但却像那个中举的范进一样得了失心疯。
要随时随地运用你的潜意识，用自我暗示让潜意识工作。疲累时，告诉潜意识，你很好，精力充沛；生气时，告诉潜意识，你很快乐，很开心。这样你就会真的很好，真的很开心。
美国心理学家之父威廉•詹姆斯说过，19世纪人类最伟大的发现不在自然科学领域，而是人们的潜意识在信仰的触动下所产生的力量。每一个人都蕴藏着无穷的潜力，它可以战胜世上任何困难。
一旦你知道你可以战胜任何弱点，认识到你的潜意识能解决你的所有问题，能治愈你的身体，实现你的梦想，甚至实际上连你想都不敢想的事情时，真正持久的幸福就会来到你的生活中。
当你大学毕业，当你结婚，当你有了孩子，当你战胜对手或当你得了大奖时，你会感到很幸福；你也会因为妻子很漂亮或丈夫很了不起而感到幸福；你可以有数不清的经历让你感到幸福；但是不管这些经历有多奇妙，它们都不是持久的幸福，它们都是短暂的和瞬间的。
当你相信潜意识的智慧和力量时，相信他的引领，指引你的道路，你才会变得安宁和放松
当你奉献爱心，祝福他人时，你实际上在为自己的一生建立幸福的大厦。
幸福是一种心态。这看起来很简单，但这却正是人们所忽略的。他们认识不到，简单就是幸福的关键所在。生命中最了不起的事情就是单纯朴质、活力和创造力，是它们创造富有和幸福。
现在就选择幸福吧!早晨起来做如下的祷告：
请引领着我，不管我做什么，都会做得很好；爱拥抱着我，环绕着我，我心中平安坦荡；只要我的思路发生了偏离，就会立刻将它校正；美好的祝福如同大磁铁将我吸引过来，毫无疑问，我整天都沉浸在幸福之中。
每天都这样祷告，你就会感到幸福，你就会变得容光焕发，充满喜乐。
保持对快乐的渴望
几年前，我在爱尔兰西岸一个叫康内马拉的地方呆了几周，住在一个农夫家中。这位农夫看起来整天都乐呵呵的，哼着唱着，很幽默。我问他是什么让他这么高兴，他说：“感觉快乐是我的习惯，每天早晨和晚上我都祈祷，祝福我的家人和家园，感谢上帝给我一切。”
这位农夫这样做有40多年了，经过长期的重复祷告，这种想法已在潜意识中扎了根，形成了一种习惯，他发现感觉快乐就是他的习惯。
要想快乐，最重要的就是你应该真诚地渴望快乐。有许多人，他们沮丧、气馁，不快乐，即使有好消息，他们也会说：“不要高兴得太早。”他们对旧的思维习惯了，好像感觉快乐是件错事，人们应该常常沮丧，一脸的不高兴才对。
在英国，我遇见一位妇女，她患风湿病多年，她经常拍着腿说：“唉呀，瞧我这风湿病，真让人没办法，我动不了，那儿都不能去，我的风湿病可把我害苦了。”她的儿女，邻人常常来关照她。她似乎需要风湿病，她好像赞赏她称之为的“苦”，好像不想要快乐。
我曾向她建议过一种心理疗法，抄写了一些《圣经》中的诗句，让她思索这些真理，改变心态，坚信病会康复等等；但她看起来并不感兴趣。看来总是有一些人，他们很特别，心理呈病态特色，他们只喜欢愁苦和忧伤。
许多人不快乐是因为他们常这样想：“今天要倒霉了，事事看来都不顺利。”“我今天不可能成功。”“人人好像都跟我对着干。”“生意不景气，看来还要糟糕。”“我怎么老是迟到。”“我的运气总是不好。”“他真行，我不行。”
如果每天早晨你总是这样想，一天下来你肯定会经历你所想的，你当然不会快乐。因此，要意识到，你所生存的空间主要是由你的心态来决定的。
伟大的罗马哲学家马库斯•奥里利厄斯曾说：“一个人的生活就是他的思想所成就的。”爱默生也说过：“一个人就是他整天所想的那样。”
现实生活中的人，实际上是生活在自己的习惯思维中，不要沉缅于消极的、失败的、不友好的、沮丧的思维中，要时常自我提醒，我经历的就是我所想的。
幸福是一种精神状态
我曾去过许多精神医院，看到了一些百万富翁因为患了忧郁症或偏执狂住在那里治疗。他们都说自己分文没有，是个穷光蛋。看来财富不会阻碍幸福，但也不能带来幸福。许多人想通过金钱来买幸福，像买家电、小轿车、房产、游艇、游泳池等等，但是幸福并不是这样买来的。
幸福存在于你的思想和感觉中。许多人认为，幸福是可以人为的，比如有人说：“我如果当上市长或什么主席，或总经理什么的，我就幸福了。”
其实真正的幸福是一个人的思想状态，上述所有的物质或人为方式均不能产生幸福。你的力量，喜乐和幸福取决于你能否找到潜意识的规律，并在生活中运用它。
几年前我在洛杉矶讲课期间，遇到一位公司经理。他对公司的经营感到不满，很不快乐。他对上层的董事长和副董事长有时愤愤不平，说他们反对自己的意见。由于内哄，公司经营下滑，年终没有什么红利或股息。
他是这样解决问题的：每天早晨起来第一件事就是祷告，他默默地陈述道：
“公司的人都是诚实善良的，他们为公司的兴旺发达精诚合作，我要向他们奉献爱心，祝他们平安，事事如意；董事长先生们业务精通，赏识我的每笔交易。新的一天开始了，我祝愿人人平安，和睦相处，公司会日新月异、蒸蒸日上的。”
这位经理每天早晨三次进行上述默祷，用心感受祈祷的真实。工作期间，每当担忧和不满情绪出现时，他就对自己说：“我的心是平安的，愿上帝保佑一切。”
当他这样控制自己的心态时，所有不利的思维和有害的想法都停止了。他心中有了平安，也就有了“丰收”的果实。
后来他写信给我，说他坚持这样做两个星期以后，董事长和副董事长找他谈话，表扬了他的合作，赞扬了他的建议，他们认为公司能有这样的经理很幸运。他感到很快乐，他终发现幸福来自于内心世界。
不要阻挡自己的幸福
几年前我读到一篇文章，谈到一匹马的故事，在一条路上有一个老树桩，这匹马每次路过都会受惊却步。后来农夫把树桩挖掉，并把路铺平。可是15年来，每当这匹马路过这里时，仍然却步。马却步的原因其实是它脑海中对树桩的记忆。
同样，在人们幸福的道路上其实也没有什么“树桩”。只是你自己的想象而已。你现在是不是有什么担忧?其实它只在你心里，你现在就可以把它挖掉，换上成功的喜悦。
一个商人生意亏了本，他说：“我犯了错误，但我学到了很多，我打算重整旗鼓，我会成功的。”他心中面对那个“树桩”，不发牢骚，不抱怨，他挖掉了它。他自信有能力战胜一切困难。因此，要相信自己，你就会成功，就会有幸福。
世界上最幸福的人，就是那些能够常常将心中最美好的东西施展出来的人。幸福和德行互为补充。最幸福的人不仅是最美好的人。通常也是最能成功体现生活艺术的人。常常表达爱，光明、真理和美好，你就会成为当今世界上最幸福的人之一。
要点
威廉•詹姆斯说：“19世纪人类最伟大的发现是人们的潜意识在信仰的触动下所产生的力量。”
你有着巨大的潜力。当你能对这种潜力有一点自信时，幸福就属于你，你就会实现心中理想。
你可以战胜任何困难，让潜意识来实现心中理想。
你要选择幸福，它是一种思维习惯，就是要经常这种想：“凡是真实的，可敬的，公义的，清洁的，可爱的，有美名的；若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。”
早晨起来，睁开眼睛，对自己说，今天我要选择幸福，选择成功，选择爱和善良，选择乎安，让心中充满爱和喜悦。今天你就会经历幸福。
常常感恩祷告，祝福家人、同事和所有的人，你就会幸福。你必须真诚地渴望幸福，没有愿望就没有结果，愿望就是信心和想象的翅膀。想象你所渴望的，感受它的现实存在，就会心想事成。
如果心里经常充满恐惧、担忧、憎恨和失败的想法，你就会变的沮丧和不幸福。记住，你经历的生活就是你思想的结果。
金钱买不来幸福。有钱的人可能很幸福也可能不幸福，没钱的人也是如此；有些人结了婚很幸福，有些人结了婚不幸福；有些人单身很幸福，有些人单身却不幸福。幸福的王国存在于你的思想和感受中。
幸福是心里平安的结果。因此，让你的心情平静下来，感受宁静和安详，一切顺其自然，你就会感到幸福。
幸福的道路上没有障碍。外部的世界只是结果，你的思想是起因。选择幸福的思想，就有幸福的结果。
最幸福的人就是能将心中最崇高、最美的好的东西表达出来的人。
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