天才高手最新章节:朱良春老先生健康长寿秘诀：长寿粥 拍手操 四药茶 补养五脏 缓解疲劳

       每天一碗长寿粥， 缓解疲倦胜仙药

　　“忙碌着，疲劳着”是当今许多上班族的真实写照。有很多人还不到40岁，就已经身体乏力、反应迟钝、活力降低。与此形成鲜明对比的是这样一位老人，他已经93岁高龄，每天仍忙个不停，但从不感到疲惫。这个人就是家住江苏南通的国医大师朱良春。

       据了解，如今朱老的工作量十分惊人，每周至少要应诊三天，每天接待的人数少则二三十，多则四五十，而且多是重症患者。此外，他还常常被邀请到中国乃至世界各地出席会议和讲学。这样的高龄，这样高的工作强度，朱老居然很少感觉到疲倦！难道他真的有所谓的仙丹妙药不成？    其实，仙丹妙药没有，只不过是一碗粥而已，朱老称之为“长寿粥”。长寿粥的制作方法并不复杂：

　　【材料】黄芪250克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。

　　【制法】把黄芪放到沙锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开后滗出来，最后把这些水合一起，用这个水煮粥。把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进沙锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗净的枸杞倒进去，煮10分钟即成。

　　【用法】煮出的粥是五天的量，可一次由五个人分食；也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人数不定，煮粥材料也可按比例增减。

　　为什么长寿粥会有如此神奇的功效呢？

       中医认为心主血脉，主神明，心的功能正常，则气血运行正常，而苦入心，带点苦味的莲子正好清心养心，绿豆也入心经，有清热解毒的功效。肝藏血，主筋，肝经气血充足则筋得其养，体力强健，而枸杞入肝经，是补肝的佳品。脾主运化、升清，承担着人的消化吸收功能，脾失健运就会营养不良，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的。肺主气、司呼吸，肺气足了生机才会旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好。肾藏精，主骨生髓，肾精不足则脑髓失养，莲子、薏仁、枸杞都入肾经，有补益的作用。总之，这几样东西合在一起就能滋补调和五脏，使正气充足，再加上大补元气的黄芪，比灵丹妙药还管用。

　　健康锦囊

　　下面，为大家介绍几种通过手部活动来缓解疲劳的方法。

　　1.手指交叉法：当感到大脑迟钝、精力不集中时，让双手手指交叉扭在一起，就可以适当缓解。哪只手的拇指在上，产生的效果不同，故应交替进行，一般交叉3秒钟就要换一次。各扭10下之后，再把手指朝向自己，从手指根部把双手交叉在一起，并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。同样，两手拇指上下交叉各进行10次。

　　2.十指相敲法：双手的十指相对，互相敲击。可刺激手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑也很有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。

　　3.揉核桃法：把两个核桃放在手心里揉来揉去。可很好地活动每根手指，不仅可以缓解脑疲劳，还可以防止老年痴呆。

　　4.拍手法：把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。再把双手收回到胸前，再拍击3次，反复进行。注意，手腕要用力伸展，尽量使双手的中指牢牢靠拢。

　　李老一杯四药茶，共奏补气、补血之效

　　李济仁教授是新安医学“张一帖”的传人，年近八十，脸色红润，肤质细腻，一点也没有衰老的迹象，精神出奇的好，每天都是晚上12点睡，早上7点起，从8点开始坐诊，直到下午一两点才休息。李老还喜欢旅游，基本上每年都要出国一两次。这样好的体力与精力，总有人问他是不是有什么保养秘诀。其实也没什么，只不过靠一杯茶而已。

       究竟是什么样的茶，有如此的神效？这不是一杯普通的茶，而是李老精心研究出来的药茶。

　　【组成】黄芪10～15克，西洋参3～5克，枸杞子6～10克，黄精10克。

　　【用法】把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，闷5～10分钟就可以了。一天一杯，水没了就续一点，最后把杯底的药材吃掉。

　　在李老50多岁时，由于工作压力大，患上了严重的高血压，经常头晕目眩。《黄帝内经》中说“气血失和，百病乃变化而生”，人体健康有一个重要的标准，那就是气血充盈调和。作为中医专家的李教授自然知道，自己的情况属于气血亏虚，气血无法濡养头脑了，所以出现头晕的症状。于是，他经过缜密思考，给自己配制出了这帖药茶。

　　西洋参的功用与党参、人参基本相似，但其性偏凉，与偏温的枸杞子相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。黄芪为“补药之长”，补养五脏六腑之气；黄精“补诸虚，填精髓”，可补血。四药相合，就有调理气血、通经活络的效果。中医认为，气血和则百病消，所以李老能健康长驻。